Zmęczenie może powodować zmęczenie
Diety

Zmęczenie może powodować zmęczenie

Jeśli myślisz o ograniczeniu snu i martwią się o swoją wagę, możesz chcesz przemyśleć tę strategię. Nowe badania pokazują teraz, że skąpanie podczas snu może oznaczać, że zużywasz więcej kalorii.

Niedawne badanie, które zostało niedawno przedstawione na spotkaniu American Heart Association Meeting, mówi, że osoby pozbawione snu mogą spożywać nawet 500 kalorii w porównaniu do ktoś, kto ma odpowiednią ilość snu.

W ramach badania połowa badanej grupy spała normalnie, podczas gdy osoby w drugiej połowie były ograniczone do ułamka ich normalnego czasu snu.

wyniki pokazały kilka interesujących połączeń. Jedna grupa testowa spała prawie półtorej godziny i spożywała ponad 500 kalorii więcej.

Sposób, w jaki przeprowadzono badanie, był szczególnie interesujący. Każdy z członków grupy badanej spędził dwa odpowiednie 6-dniowe okresy pod ścisłym nadzorem w laboratorium snu. W pierwszym okresie pozwalano im spać dziewięć godzin dziennie. Za drugim razem grupa była ograniczona do czterech godzin snu. Uczestnikom nie wolno było opuszczać laboratorium ani nie wolno im było się drzemać.

Przez pierwsze cztery dni badania uczestnicy spożywali rano ustaloną dietę z mlekiem i mlekiem oraz mrożone obiady na lunch i kolację. Następnie, w ciągu ostatnich dwóch dni badania, mogli wybrać to, co zjedli.

Osoby badane otrzymały zasiłek i kazano im iść na zakupy, ale powiedziano im, że zawartość odżywcza musi być wyraźnie oznaczona, aby naukowcy mogli zmierzyć it.

Eksperci zauważyli, że grupa pozbawiona snu, wraz z wyborem bardziej wysokokalorycznej żywności, również przyciąga się do żywności o większej zawartości tłuszczu i wysokobiałkowych, przy czym produkty z lodów są jednym z bardziej popularnych wyborów.

Oboje mężczyźni oraz żeńskie osobniki zjadały więcej pokarmów bogatych w białko, gdy były pozbawione snu, ale tylko samice zjadały więcej tłuszczu (w tym fast food i fast food). Mężczyźni spożywali więcej tłuszczu, bez względu na to, ile mają snu.

Istnieje kilka teorii na temat tego, dlaczego brak snu może być połączony z przejadaniem się. Ale Max Hirshkowitz i członek National Sleep Foundation twierdzą, że pomimo całej nauki, jedna teoria może być bardzo prosta.

Mówi, że badania wykazały, że brak snu może prowadzić do zwiększonego spożycia kalorii, ponieważ ludzie, którzy są zmęczone są często dysforyczne (naznaczone zwiększonym lękiem i depresją), co czyni je bardziej podatnymi na jedzenie fast foodów i fast foodów. Innym czynnikiem przyczyniającym się do tego może być po prostu, że bycie świadomym przez więcej godzin w ciągu dnia oznacza po prostu więcej okazji do spożywania kalorii.

Badania te przynajmniej podkreśliły obszar, który może rzucić światło na walkę z otyłością, dotyczy więcej niż jednej trzeciej dorosłych w USA

Niesamowita historia transformacji Amandy: Zawsze byłam prześladowana za moją wagę...
Odwracanie starzenia za pomocą opieki chiropraktycznej

Zostaw Swój Komentarz