Unikanie siedzącego trybu życia zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek
Zdrowie

Unikanie siedzącego trybu życia zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek

Siedzące zachowanie zostało związane z licznymi konsekwencjami zdrowotnymi, a nowe badania wykazały, że unikanie takiego zachowania może zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby nerek. Badacze odkryli, że 80 minut dziennego trybu siedzącego było związane z 20-procentowym zwiększeniem ryzyka przewlekłej choroby nerek. Wyniki badania zostaną przedstawione na ASN Kidney Week 2015 w Centrum Kongresowym w San Diego.

Zachowanie septyczne polega na siedzeniu, leżeniu i zasadniczo każdej aktywności, która nie podnosi poziomu energii powyżej normy. Siedzące zachowania są związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, nadciśnienia i otyłości, ale do tej pory związek między takim zachowaniem a przewlekłą chorobą nerek był nieznany.

Naukowcy zbadali ten temat u 5 873 osób dorosłych, u których intensywność i długość aktywności fizycznej były wymierzony. Zakładając, że przeciętna osoba jest obudzona przez 16 godzin dziennie, 80 minut siedzący tryb życia było związane z 20 procentowym zwiększeniem ryzyka przewlekłej choroby nerek.

Dr. Srini Beddhu, kierownik badań, powiedział: "Zachowanie osiadłe, które nie jest zwykłym brakiem umiarkowanej / energicznej aktywności fizycznej, jest prawdopodobnie niezależnym czynnikiem ryzyka przewlekłej choroby nerek. Należy zbadać, czy siedzące zachowanie wpływa na progresję przewlekłej choroby nerek, a tym samym zwiększa ryzyko schyłkowej niewydolności nerek. Dlatego należy przeprowadzić interwencje ukierunkowane na siedzące zachowanie w celu spowolnienia postępu przewlekłej choroby nerek. "

Ćwiczenia obniżają ryzyko przewlekłej choroby nerek: Badanie

Podczas gdy siedzący tryb życia zwiększa ryzyko przewlekłej choroby nerek, badania wykazały, że ćwiczenia może obniżyć ryzyko. Badanie przedstawione na zeszłorocznym ASN Kidney Week 2014 w Pensylwanii wykazało, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko przewlekłej choroby nerek.

Naukowcy ocenili wpływ 12-miesięcznego treningu wysiłkowego na czynność nerek i ryzyko chorób serca u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. (CKD). Dwudziestu pacjentów przydzielono do treningu rehabilitacyjnego, który obejmował ćwiczenia lub standardową opiekę. Osiemnastu pacjentów ukończyło go do końca badania.

Po 12 miesiącach każdego z programów naukowcy stwierdzili, że osoby z grupy ćwiczeń miały wolniejszy spadek nerki wraz z poprawą funkcji sercowo-naczyniowych. Dr Sharlene Greenwood, kierownik badań, powiedziała: "Rehabilitacja na bazie ćwiczeń może potencjalnie stanowić terapię ochronną nerek u pacjentów z postępującymi stadiami 3-4 CKD i planowane są większe badania. Ćwiczenia, oprócz ochrony nerek, poprawią także kondycję, ogólny stan zdrowia i jakość życia oraz mogą zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe, główną przyczynę zgonów i zachorowalności u pacjentów z PChN. "

W dodatkowych badaniach przeprowadzonych przez dr Francesca Mallamaci, zbadali skuteczność niskiej intensywności, łatwych do wdrożenia ćwiczeń domowych na temat sprawności fizycznej pacjentów dializowanych. W sumie 151 pacjentów zostało poproszonych o obserwowanie metronomu podczas chodzenia, a 146 pacjentów kontynuowało regularną aktywność fizyczną.

Po upływie sześciu miesięcy pacjenci, którzy podążali za metronomem, poprawili swoje wyniki w sześciominutowym teście chodzenia, podczas gdy grupa kontrolna pozostała taka sama. Grupa metronomu poprawiła się również podczas testu sit-to-stand, podczas gdy grupa kontrolna ponownie pozostała taka sama. Badacze stwierdzili: "Spersonalizowany program ćwiczeń domowych o niskiej intensywności poprawia sprawność fizyczną u pacjentów dializowanych. Prostota i zdolność adaptacji programu sprawiają, że jest on odpowiedni dla potrzeb populacji wysokiego ryzyka, takiej jak populacja dializ. "

Zarządzaj swoim drugim ważnym czynnikiem ryzyka CKD: Dieta

Oprócz unikania siedzących zachowań i zwiększania aktywności - dieta o niskiej lub wysokiej intensywności - dieta odgrywa również dużą rolę w przewlekłej chorobie nerek. Zdrowa dieta może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi - alternatywne obszary ryzyka przewlekłej choroby nerek.

Zbilansowana dieta składająca się z dużej ilości owoców i warzyw oraz pełnych ziaren pomaga lepiej zapobiegać przewlekłej chorobie nerek. Co więcej, ograniczenie spożycia soli jest również dobrą praktyką, aby zmniejszyć ryzyko.

Będziesz także chciał zmniejszyć spożycie pokarmów zawierających tłuszcz nasycony, unikając następujących:

  • Pasztety mięsne
  • Kiełbasy i tłuste mięso
  • Masło
  • Ser
  • Smalec
  • Śmietanka
  • Ciasta i herbatniki
  • Produkty zawierające olej kokosowy i olej palmowy

Z drugiej strony dobrą praktyką jest zwiększenie spożycia nienasyconego Tłuszcz, w tym:

  • Tłuste ryby
  • Awokado
  • Orzechy i nasiona
  • Olej słonecznikowy
  • Olej rzepakowy
  • Oliwa z oliwek

Inne kluczowe czynniki ryzyka wystąpienia PKN, których należy unikać

Inne czynniki ryzyka, które mogą dalej rozwijać przewlekłą chorobę nerek, o czym należy pamiętać to:

Palenie - zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i może znacznie pogorszyć istniejące problemy z nerkami.
Alkohol - podwyższa ciśnienie krwi i cholesterol, dwa inne czynniki choroby nerek.
Środki przeciwbólowe - przyjmowanie zbyt wielu środków przeciwbólowych jest szkodliwe dla nerek.

Wskazówki dotyczące zmniejszania sedencji zachowanie ry

Życie aktywnego życia w miarę starzenia się może wydawać się bardziej wyzwaniem, gdy doświadczasz więcej bólów i cierpień, a może nawet mieć niepełnosprawność, ale nie jest niemożliwe ograniczenie siedzącego trybu życia. Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć siedzący tryb życia, bez względu na wyzwania, jakie możesz napotkać.

  • Używaj krokomierza do motywacji i monitoruj, ile kroków robisz każdego dnia - zalecana ilość to 10.000.

  • Pobierz zwierzaka jak oni może pomóc Ci w utrzymaniu aktywności.
  • Spróbuj wyczyścić dom, gdy telewizor jest włączony, abyś mógł złapać swój program i być jednocześnie aktywnym.
  • Zwiększaj intensywność podczas czyszczenia - dodanie muzyki może sprawić, że będziesz bardziej optymistyczny.
  • Poświęć czas rodzinie i najlepiej wyjdź na zewnątrz.
  • Zaangażuj się w życie społeczności i poświęć swój czas.
  • Dołącz do klubu lub centrum fitness, aby uzyskać poradę.
  • Spróbuj fizykoterapii.
  • Telefon, tempo wokół domu.
  • Wykorzystaj schody tak bardzo, jak to możliwe, zamiast windy.

Dodając więcej aktywności fizycznej do swojego dnia, nie tylko poprawisz funkcjonowanie nerek, ale także poprawisz ogólny stan zdrowia.

Powiązane porównanie:

Rozpoznanie wczesnej chronicznej choroby nerek (CKD) z użyciem nowych markerów krwi

Wczesne, przewlekłe dziecko Rozpoznanie Ney disease (CKD) jest teraz możliwe dzięki nowym markerom krwi. Około 10 procent populacji cierpi na przewlekłą chorobę nerek, która może przyczynić się do niewydolności nerek, chorób serca i przedwczesnej śmierci.

Fakty na temat torbieli nerki

W przeciwieństwie do kamieni nerkowych, które są twardymi kamieniopodobnymi postaciami, torbiele nerki są torebkami napełnionymi płynem. Chociaż torbiel nerki jest zasadniczo nienowotworowa i nieszkodliwa, niektóre z nich mogą być związane z zaburzeniami czynności nerek, co może prowadzić do powikłań.

Źródła:
//www.euraalert.org/pub_releases/2015-10 /ason-pws101915.php
//www.nhs.uk/Conditions/Kidney-disease-chronic/Pages/Prevention.aspx
//health.gov/paguidelines/blog/post/decreasing -sezonowe zachowanie-i-fizyczna-bezczynność przez przesuwanie-więcej-i-siedzenie-less.aspx

Styczeń 2016 Miesiąc świadomości choroby Alzheimera w Kanadzie: Wczesne wykrywanie, profilaktyka i dieta MIND
Całkowite ustąpienie objawów depresji zmniejsza częstość nawrotów: badanie

Zostaw Swój Komentarz