Ból stawów? Spróbuj tego
Naturalne Środki Lecznicze

Ból stawów? Spróbuj tego

Artretyzm to zmora starości. Zapalone stawy, obrzęk, ból... Nawet jeśli nie masz artretyzmu, na pewno znasz kilka osób cierpiących na tę przewlekłą chorobę. Termin parasol odnoszący się do ponad 100 rodzajów chorób stawów, zapalenie stawów dotyka około 53 milionów osób dorosłych w samych Stanach Zjednoczonych. Leki są często przepisywane w celu złagodzenia objawów i poprawy jakości życia pacjentów, podczas gdy chirurgia jest opcją w cięższych przypadkach.

Ale jeśli szukasz naturalnego sposobu na złagodzenie artretyzmu - lub jeśli jesteś będąc proaktywnymi i chcesz podjąć pewne środki zapobiegawcze - nie szukaj dalej niż Twoja dieta. Jak wspomniano, zapalenie stawów jest stanem zapalnym, co oznacza, że ​​możesz zmniejszyć swój ból i inne objawy poprzez spożywanie diety bogatej w środków przeciwzapalnych. Zwróć uwagę na następujące zszywki kuchenne, ponieważ mogą ułatwić Ci życie i zmniejszyć ból.

Pokarmy, które zmniejszają ból i zapalenie stawów

Ryby. Jeszcze jeden powód, by jeść więcej owoców morza - mianowicie łososia, sardynek i makrela. Mogą zmniejszyć stan zapalny dzięki obfitej podaży kwasów tłuszczowych omega-3. Zacznij od dwóch porcji tygodniowo i zobacz, co się stanie. (Nie pozwól, by ból kontrolował twoje życie, walcz dzisiaj!)

Oliwa z oliwek. Do czego nie jest dobra oliwa z oliwek? Ze względu na wysoką zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i właściwości przeciwzapalne, oliwa z oliwek powinna być Twoim olejem z wyboru. Jeśli nie lubisz gotować z oliwą z oliwek, wybierz zamiast tego canola.

Orzechy. Czerwone mięso może promować stan zapalny, więc spróbuj zastąpić swoją porcję mięsa ćwiartką orzechów. Spełnisz swoje zapotrzebowanie na białko, nie martwiąc się o tłuszcze nasycone i cholesterol. Tylko pamiętaj, by kupić niesoloną odmianę .

Pełnoziarniste. Jeśli już przeszedłeś z białego chleba na pełnoziarniste, zróbmy krok dalej i zróżnicujmy dietę dodatkowe pełne ziarna, takie jak quinoa, bulgur lub jęczmień. Stanowią idealną stronę i są doskonałym źródłem błonnika i składników odżywczych.

Imbir. Dobrze znany ze swoich właściwości leczniczych i przeciwzapalnych, imbir dodaje pikantnego akcentu do każdego dania lub napoju. Nawet jeśli nie jesteś fanem tego aromatycznego korzenia, spróbuj. Dodaj trochę mielonego imbiru do frytki lub włóż plasterek do swojej herbaty. Stopniowo przyzwyczaisz się do smaku i będziesz czuć się bardziej komfortowo używając go do gotowania.
Salsa Zabawny sposób na zwiększenie spożycia witaminy C z pomidorów, cebuli, papryki i innych warzyw. Zjedz to jako dip, przystawkę lub sos.

Jagody Zrób sobie przeciwutleniacz z jagodami, jeżynami, truskawkami i czarnymi porzeczkami. Dodaj je do płatków śniadaniowych lub sałatki lub zjedz je jako zdrową przekąskę. A jeśli bierzesz lekarstwa na receptę i cierpisz na zaparcia jako efekt uboczny, włókno w jagodach sprawi, że wszystko będzie w ruchu. (Przeciwutleniacz superbohatera, którego twoje ciało nie może obyć się bez).

Jabłka. Kolejna niesamowita opcja przekąski bogata w błonnik i przeciwutleniacze. "Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala od domu" to nie bez powodu.

Ciemna czekolada. Tak, możesz mieć czekoladę. Tylko upewnij się, że jest to co najmniej 60 procent kakao. Przeciwutleniacze w gorzkiej czekoladzie zajmą się zapaleniem, a wysoka zawartość kakao zapobiegnie nadmiernemu spożyciu cukru. Pół uncji to dobra dawka dzienna.

Jak widać, dieta przeciwzapalna nie jest tak nudna, jak się wydaje. Dodanie tych potraw do codziennego menu zadowolą Twoje podniebienie i bolące stawy. Niezależnie od tego, czy cierpisz na artretyzm, czy po prostu szukasz sposobu na poprawę swojego zdrowia, te produkty przyniosą Ci korzyści tylko na dłuższą metę.

Co naprawdę oznacza twój wspólny ból?
Porady dla mężczyzn i kobiet>

Zostaw Swój Komentarz