Czy twoje geny są odpowiedzialne za twoją niską energię?
Zdrowie

Czy twoje geny są odpowiedzialne za twoją niską energię?

Niska energia może często być objawem innego zdrowia stan, oznaka starzenia się, a nawet wynik złych nawyków związanych ze stylem życia, takich jak niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej. Cóż, niektórzy ludzie mogą być genetycznie predysponowani do zmęczenia.

Ostatnie badania przeprowadzone przez brytyjski biobank ujawniły, że niska energia dla około ośmiu procent populacji może być spowodowana genetyką. Naukowcy przeanalizowali informacje genetyczne od 111 749 uczestników, którzy wszyscy wykazali, że doświadczają niskiego poziomu energii lub zmęczenia w ciągu dwóch tygodni przed zbieraniem danych.

Naukowcy odkryli, że mały wkład genetyczny w zgłaszane zmęczenie pokrywa się z genetycznym wkładem w różnorodne zdrowie psychiczne problemy, fizyczne warunki zdrowotne, wraz z paleniem tytoniu, nadwagą i długowiecznością

Naukowcy sugerują, że to genetyczna podatność na te stany przyczyniła się do zmęczenia, a nie tylko do obecności tych stanów. Na przykład osoby, które były genetycznie podatne na cukrzycę, były bardziej podatne na zmęczenie.

Naukowiec wyjaśnił Saskia Hagenaars, "Bycie genetycznie predysponowanym do szeregu dolegliwości związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym także predysponuje ludzi do zgłaszania, że ​​są oni bardziej zmęczony lub pozbawiony energii. "

Naukowcy sugerują, że genetyka odegrała rolę zmęczenia u 8,4% uczestników.

Naukowcy odnieśli się do szkockiego terminu" wabbit ", aby opisać zmęczenie, które" obejmuje zarówno zmęczenie obwodowe, osłabienie mięśni po dłuższym spacerze i centralne zmęczenie, zmniejszona zdolność do inicjowania i / lub podtrzymywania aktywności umysłowej i fizycznej, na przykład podczas grypy. "

Autora badania Dr. Vincent Deary stwierdził , "Niektórzy ludzie czują się ogólnie bardziej wabbitami niż inni. Nasze wyniki sugerują, że niewielka, ale wykrywalna część tej odmiany jest związana z różnicami w genach ludzi. A związane z tym geny wiążą się z szeregiem czynników zdrowotnych i osobowościowych. "

Proste poprawki dla niskiej energii

Staw się bardziej decydującym: Czy wiesz, że twoja niezdecydowanie może przyczyniać się do zmęczenia i niskiej energii? ? To prawda. Wierzcie lub nie, jesteście wyczerpani, tylko próbując podjąć decyzję. Naukowcy niemieccy odkryli, że podejmowanie zuchwałych decyzji może zwalczyć zmęczenie. Przypuśćmy, spróbujmy z twoim jelitem i przestańmy się zastanawiać.

Bądź kolorowy: Kolor może mieć wpływ na nasze poziomy energii. Jeśli wszystko, co widzisz, jest szare i czarne, możesz czuć się bardziej zmęczonym, niż gdy patrzysz na bardziej żywe barwy. Dodaj odrobinę jasnego koloru do swojej garderoby, posiłków, a nawet otoczenia, aby mieć stały dostęp do szybkiej energii w ciągu dnia.

Znajdź czas z dala od technologii: Technologia może być wyczerpująca. Patrzenie na ekran przez cały dzień może wywoływać uczucie wyczerpania. Upewnij się, że od czasu do czasu odłączasz się od zasilania i nie chcesz od razu odpowiadać na wiadomości e-mail lub wiadomości tekstowe.
Zapomnij o żalu: Trzymanie się żalu może być zapper energii. Poświęć trochę czasu na poradzenie sobie z błędami, a następnie przejdź obok nich. Nie pozwalaj, by rzeczy z przeszłości kradły twoją energię.

Skacz dookoła: Prosta czynność skakania nie tylko zwiększa twoje tętno, ale może także promować energię. Skoki wywołują entuzjazm, więc dobieraj losowe momenty, aby zrobić skok i obserwuj wzrost energii.

Pochwal się swoimi osiągnięciami: Zrób listę wszystkich wspaniałych rzeczy, które osiągnąłeś jako prosty sposób na zwiększenie energii. Łatwo jest rozmyślać nad rzeczami, które są w toku, co zwiększa zmęczenie. Zamiast tego pochwal się swoimi osiągnięciami i poczuj się bardziej pobudzony.

Używaj zimnej wody: Czy zauważyłeś, jak bardzo jesteś czujny, gdy wkroczysz w zimną wodę? Chociaż jezioro lub basen nie zawsze są dostępne, możesz uruchomić zimną wodę na nadgarstkach, aby przyspieszyć energię.

Spróbuj mięty: Zapach mięty wystarczy, aby obudzić zmysły, więc zacznij dzień od właściwej ścieżki, na przykład pastą o smaku mięty. Nawet przez cały dzień można żuć gumę miętową lub popijać herbatę miętową, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.

Wiele amerykańskich dzieci nie cierpi na zdrowie serca
Socks Shock Therapy - czy skarpetki mogą pomóc w walce z grypą?

Zostaw Swój Komentarz