Czy te popularne produkty spożywcze przejmują twoją energię?
Zdrowie

Czy te popularne produkty spożywcze przejmują twoją energię?

Żywność ma zasilać i dostarczać energię, której potrzebujemy, aby przejść przez nasze dzień. Niestety, istnieją pewne produkty spożywcze, które są całkowicie przeciwne. Jeśli czujesz się zmęczony, śpiący i oszołomiony, możesz zwrócić baczniejszą uwagę na to, co wkładasz do ust.

Oto pięć produktów spożywczych, które mogą Cię poderwać z twojej cennej energii. Więc jeśli jesteś zmęczony uczuciem zmęczenia, omiń niektóre z tych opcji jedzenia i obserwuj, jak energia wznosi się ponownie.

5 Energooszczędne jedzenie

Płatki owsiane

To może cię zaskoczyć, ponieważ płatki owsiane są generalnie uważany za posiłek zdrowotny, ponieważ zapewnia pełnię przez dłuższy czas. Ale paczkowaną odmianę z mnóstwem dodanych sztucznych cukrów może faktycznie być zapper.

Jeśli dodasz syrop klonowy do płatków owsianych lub kupisz odmianę wypełnioną cukrem, zamiast tego zmień trochę masło orzechowe lub nasiona chia - te będą zachowaj energię zamiast opróżniania swojej energii.

Orzechy

Jeszcze raz potrawa energetyczna, ale orzechy mogą cię zaspokoić. Z umiarem, odmiany orzechów są świetnym zdrowym sercem, ale w nadmiarze - które wielu z nas jest winne - mogą zostawić nam brak w dziale energetycznym.

Orzechy zawierają duże ilości tłuszczu i chociaż jest to zdrowa odmiana, ich bogata w tłuszcz zawartość powoduje, że nasz układ trawienny działa w nadgodzinach, pobudzając hormony, które wywołują senne doznania.

Aby nadal cieszyć się orzechami, pakuj je sam w normalnych porcjach, aby wiedzieć, kiedy przestać przygryzać.

Tłuszcz jogurt bez smaku

Jest to kolejny przykład na to, jak nasączają produkty z dodatkiem cukru. Mimo że jogurt jest zdrowy, odmiany smakowe mogą nam drzemać przy naszych biurkach. Zamiast tego zdecyduj się na czysty jogurt grecki pełen białka i dodaj trochę prawdziwych jagód lub orzechów, aby uzyskać trwałą energię.

Wino czerwone

Chociaż istnieje wiele badań pochwalających jego korzyści zdrowotne, wino może promować senność. Nawet jeśli czujesz się zmęczony, wino może zakłócić twój sen, zostawiając cię jeszcze bardziej wyczerpanego i podrażnionego następnego dnia.

Unikaj picia wina na kilka godzin przed snem, aby osiągnąć spokojny sen.

Kawa

Kawa to napój, do którego wielu z nas dociera, aby nie zasnąć, ale na dłuższą metę może nas to zmęczyć. Problem polega na tym, że wielu z nas pije kawę o niewłaściwej porze dnia - i ten błąd w harmonogramowaniu przerywa naszą energię.

Kiedy konsumujemy pierwszą porcję kawy rano, wtedy nasz kortyzol jest najwyższy, a kiedy spożywamy kawę po trzeciej, która może zakłócić nasz sen w nocy. Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z codziennej kawy, wypij filiżankę między godziną 10 a 12 wieczorem, kiedy kortyzol zacznie się sypać.

Jeśli twoja dieta składa się z tych pokarmów i napojów, możesz chcieć dostosuj go, aby promować energię, zamiast ją tracić.

Niska mobilność plemników związana z powszechnym narażeniem na działanie substancji chemicznych
Zapalenie płuc, infekcje ucha środkowego mogą zapobiegać różne bakterie w mikrobiomie jelitowym

Zostaw Swój Komentarz