Choroba Alzheimera, ryzyko otępienia może być zmniejszone u osób w podeszłym wieku, które biorą udział w kursach w college'u: Badanie
Narządy

Choroba Alzheimera, ryzyko otępienia może być zmniejszone u osób w podeszłym wieku, które biorą udział w kursach w college'u: Badanie

Choroba Alzheimera i demencja mogą być zmniejszone u osób starszych, które biorą udział w kursach uniwersyteckich, wynika z badań. W badaniu australijskim oceniano 359 uczestników, którzy wzięli udział w serii testów poznawczych przed ukończeniem pełnego roku studiów w college'u - w niepełnym lub pełnym wymiarze godzin. Uczestnicy byli poddawani ponownej ocenie co roku przez trzy lata.

Ponad 90 procent uczestników wykazało znaczną poprawę zdolności poznawczych, w porównaniu do jedynie 56 procent w grupie kontrolnej, która nie uczęszczała na kursy w college'u

Główny badacz Megan Lenehan wyjaśnił: "Wyniki badań są ekscytujące, ponieważ pokazują, że nigdy nie jest za późno, aby podjąć działania w celu zmaksymalizowania zdolności poznawczych mózgu. Planujemy śledzić tych uczestników, którzy starzeją się, aby sprawdzić, czy studia w college'u mogą pomóc w opóźnieniu wystąpienia lub zmniejszyć wyniszczające skutki demencji. "

Kursy przeprowadzane przez uczestników obejmowały historię, psychologię, filozofię i sztuki piękne i zostały zakończone w ustawieniach klasowych lub online. Naukowcy wysunęli hipotezę, że kursy w klasie oferują większe korzyści z powodu możliwości większych interakcji społecznych, które również mogą mieć pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, ale nie stwierdzono różnic między tymi dwoma stylami uczenia się.

Lenehan dodał: "Jest możliwe, że jakakolwiek aktywność pobudzająca umysł w późniejszym życiu może również zwiększać zdolności poznawcze, takie jak inne klasy lub programy kształcenia dorosłych w celu zwiększenia interakcji społecznych. "

Uczestnicy byli wolontariuszami, więc prawdopodobnie mieli większe zainteresowanie kontynuowaniem edukacji. Od tej pory długoterminowe korzyści są nieznane, ale naukowcy planują pójść w ślady uczestników, aby sprawdzić, czy kursy w college'u w starszych latach mogą mieć trwały wpływ na funkcje poznawcze.

Wskazówki dotyczące poprawy funkcji poznawczych i długowieczności

Pamięć a funkcja poznawcza może zostać wzmocniona naturalnymi środkami. Na przykład wykazano, że przestrzeganie zdrowej diety i regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu. Oto, co jeszcze możesz zrobić, aby naturalnie poprawić pamięć:

Sen: Sen pomaga mózgowi myśleć bardziej kreatywnie i poprawia pamięć. Wszystko, czego nauczyliśmy się przez cały dzień, zostaje zaklasyfikowane, gdy śpimy, abyśmy mogli je później przypomnieć. Jeśli nie śpisz dobrze, zdolność wycofywania się jest mniejsza. Upewnij się, że śpisz dobrze każdej nocy, bo inaczej możesz stać się dość zapominalskim.

Rzuć sobie wyzwanie: To, że jesteś starszy, nie oznacza, że ​​nie musisz się uczyć nowych rzeczy. Poprzez częste uczenie się nowych koncepcji lub testowanie pamięci, pracujesz nad jej poprawą.

Walcz z infekcją: Czy wiesz, że bakterie H. pylori mogą uszkodzić twój mózg? To prawda. Chociaż H. pylori jest powszechnie kojarzony z układem trawiennym, coraz więcej badań sugeruje, że może on również wpływać na mózg.

Chociaż antybiotyki mogą leczyć H. pylori, bakterie stają się oporne na ten tryb leczenia.. Aby uniknąć rozwoju oporności na antybiotyki, spróbuj naturalnych antybiotyków w mniej ciężkich przypadkach. Sok żurawinowy, olej z oregano, miód i czosnek są naturalnymi antybiotykami. Włączenie ich do diety może pomóc w walce z infekcją.

Zrób coś nowego: Przełącz się do pracy, spróbuj nowej żywności lub nawet obejrzyj inny program telewizyjny. Wszystko, co robisz, jest nowe, spowoduje pojawienie się nowych komórek mózgu, pomagając poprawić pamięć.

Zredukuj stres: Stres jest szkodliwy dla ogólnego stanu zdrowia i może wyczerpać energię z mózgu. Przewlekły stres jest związany ze stopniową utratą pamięci, ponieważ stałe uwalnianie hormonów stresu zmniejsza zdolność mózgu do korzystania z glukozy w celu uzyskania energii. Znajdź pomocne sposoby na zmniejszenie stresu, takiego jak ćwiczenia lub medytacja, a jeśli jest zbyt wiele do samodzielnego radzenia sobie, skonsultuj się z terapeutą.

Rozciągaj mięśnie i jeździj na rowerze: Badania wykazały, że spędzanie czasu na rozciąganiu mięśni i jazda na rowerze może poprawić pamięć. Jeśli nie masz ochoty na jazdę na rowerze, ćwiczenia fizyczne generalnie zwiększają moc mózgu.

Nie przejedzaj: Badania wykazały, że przejadanie się może podwoić ryzyko utraty pamięci, więc naprawdę zwracaj uwagę na twoje porcje.

Włączając te sztuczki zwiększające pamięć do codziennego życia, możesz pomóc poprawić pamięć i zachować zdrowy umysł na długie lata.

Obniżenie stresu - Dodaj trochę wartości do Twojego dobrego zdrowia
Zaburzenie osobowości z pogranicza (BPD) wpływa na nastrój, osobowość i relacje

Zostaw Swój Komentarz