9 Produktów, które pomogą Ci żyć dłużej
Diety

9 Produktów, które pomogą Ci żyć dłużej

Sekret długowieczności i długotrwałego zdrowia cieszy się życiem i pozostaje szczęśliwy. Oczywiście, ciężka praca jest konieczna, aby zadbać o swoje zdrowie i ustawić się na właściwej ścieżce, ale w tym przypadku nie powinieneś zapomnieć o dobrej zabawie.

A to obejmuje dobre jedzenie. Zapewne zauważyłeś, że kiedy naprawdę lubisz jedzenie, czujesz się znacznie lepiej niż kiedy jesz w pośpiechu. Poniższa lista zawiera dziewięć produktów, które promują zdrowie i długowieczność. A najlepszą wiadomością jest to, że są też pyszne!

9 pokarmów, które promują długowieczność

1. Migdały

Możesz je posypać sałatką, dodać do pieczenia lub przekąsić w drodze. Do czego nie są dobre migdały? Zawierające wszystkie ważne witaminy, minerały, przeciwutleniacze i dobre tłuszcze, migdały pomagają kontrolować poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i zapalenie kości i stawów, a nawet mogą poprawić trawienie. Dodatkowe punkty: są też świetnymi wzmacniaczami układu odpornościowego!

2. Kefir

Jeśli to obce jedzenie nie zadzwoni, to w zasadzie jest to fermentowane mleko. Smakuje bardziej kwaskowo i ma bardziej kremową konsystencję niż zwykłe mleko, ale kluczową różnicą jest to, że jest wypełniony zdrowymi bakteriami. Odpowiada to szczęśliwej mikrobiocie jelitowej i trawieniu w zegarku. Przy okazji, jeśli zażywasz antybiotyki, kefir jest Twoim najlepszym lekarstwem na żołądek.

3. Pomegranate

Granat pomaga oczyścić tętnice z tłuszczu i złego cholesterolu, wzmacniając elastyczność naczyń krwionośnych i promując przepływ krwi. Przekłada się to na ochronę przed miażdżycą, nadciśnieniem tętniczym i, ostatecznie, atakiem serca. Poza tym jest mnóstwo witamin, które mają długą listę korzyści dla wszystkich aspektów zdrowia.

4. Cytryna

Możesz nie być bardzo zainteresowany samodzielnym spożywaniem cytryny, ale zawsze możesz dodać plasterki cytryny do wody i posypać je odrobiną soku z cytryny. Promuje wydzielanie żółci w wątrobie, przygotowując organizm do wydajnego trawienia. Podobnie jak inne owoce cytrusowe, cytryna pomaga zapobiegać niektórym rodzajom raka, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i działając jako środek przeciwzapalny.

5. Clementines

Mówiąc o owocach cytrusowych, klementynki są pakowane w witaminę C. Idealna szybka przekąska, klementynki pomagają zwalczyć zmęczenie i chronić przed zarazkami.

6. Grejpfrut

Kolejny super zdrowy cytrus owocowy, grejpfrut jest pełen związków przeciwutleniających, które pomagają zapobiegać rakowi. Jest to również skuteczny pokarm odchudzający. Pamiętaj jednak, że nie możesz spożywać grejpfruta z niektórymi lekami, takimi jak statyny. Jeśli masz plan leczenia, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz zaopatrywać się w ten owoc.

7. Śliwki

Czarne, czerwone, żółte śliwki występują w różnych odmianach, a ich zalety są tak samo różnorodne. Poprawione widzenie, promienna skóra, zdrowe błony śluzowe, wsparcie układu odpornościowego, zapobieganie utracie kości i poprawa krzepliwości krwi to tylko niektóre z ważnych korzyści, jakie można uzyskać z jedzenia tych owoców.

8. Arbuz

Ostateczny letni deser i gasi pragnienie, arbuz jest podejrzewany o posiadanie właściwości przeciwrakowych, obniżających poziom cholesterolu i przeciwzapalnych. A skoro już jesteśmy przy tym, nie wypluwajmy czarnych pestek. Żuć je, aby uzyskać dodatkową dawkę witaminy C. Aby uzyskać jak największą dobroć z arbuza, zjedz ją w ciągu czterech dni od otwarcia. Aby uzyskać lepszą absorpcję składników odżywczych, spróbuj zjeść z lipidami. Kawałki arbuza w połączeniu z kozim serem i miętą tworzą idealną letnią sałatkę.

9. Rodzynki

Małe, ale potężne - to najlepszy sposób na opisanie tych facetów. Ich niesamowita zawartość antyoksydantów pomaga spowolnić proces starzenia się komórek. Poza tym rodzynki zawierają cztery razy więcej pierwiastków śladowych niż winogrona. Być może masz pewne zastrzeżenia co do ich wysokiej zawartości cukru, ale jest to cukier owocowy, który nie jest tak zły, i jak w każdym przypadku, umiarkowanie jest kluczem.

Jajka, masło, ser: nowo odkryte korzyści
Fakty na temat bólów zatokowych

Zostaw Swój Komentarz