8 Sposobów, w jakie twoje kości zmieniają się wraz z wiekiem
Zdrowie

8 Sposobów, w jakie twoje kości zmieniają się wraz z wiekiem

Wraz z wiekiem zdrowie kości staje się poważnym problemem. Im jesteśmy starsi, tym bardziej podatni jesteśmy na choroby kości, takie jak osteoporoza. Utrata gęstości kości naraża nasze kości na ryzyko złamań i złamań, które mogą negatywnie wpłynąć na jakość naszego życia.

Rozwój niepełnosprawności na starość w wyniku złamania kości może nas opuścić, co zostało powiązane z pogorszeniem istniejących warunków zdrowotnych lub nawet przyczyniającymi się do rozwoju nowych problemów. Niepełnosprawność na starość wiąże się również z utratą autonomii, ponieważ nie jesteśmy już w stanie robić rzeczy dla siebie i musimy polegać na pomocy innych osób. Łamanie kości jest nawet związane z problemami ze zdrowiem psychicznym, ponieważ pacjent leżący w łóżku jest bardziej podatny na depresję lub lęk.

Zrozumienie sposobu, w jaki działają nasze kości i czynników, które przyczyniają się do pogorszenia zdrowia kości może pomóc nam lepiej chronić się przeciw złamaniom i złamaniom w celu utrzymania ogólnego dobrego stanu zdrowia

8 faktów dotyczących Twojego zdrowia kości

  • Twoje kości składają się z okostnej (gęstej błony zewnętrznej odpowiedzialnej za naprawę kości), kości beleczkowatej, która jest często tkanką gąbczastą wypełniony szpikem i naczyniami krwionośnymi, szpik kostny, który jest delikatną tkanką, która wypełnia wewnętrzne ubytki kostne, i korową kością (zbudowaną z kolagenu i wapnia), która chroni delikatną tkankę w kości.
  • Zawsze tworzysz nową kość, ale szybkość, z jaką twoja nowa kość zaczyna zwalniać wraz z wiekiem. Do menopauzy kobiety zachowują większość masy kostnej, ale po menopauzie, spadek estrogenu powoduje, że kości zużywają się szybciej niż są budowane. Z tego powodu osteoporozę najczęściej obserwuje się u kobiet po menopauzie
  • Chociaż niektórzy lekarze wskazują kobiety po menopauzie na badania kości, nie jest to zalecane. Odkrycie małej gęstości kości może spowodować przepisanie leków, co może spowodować poważne i niepożądane skutki uboczne. Kobiety, które powinny zostać poddane badaniom przesiewowym przed zalecanym 65 rokiem życia, to osoby z rodzinną historią osteoporozy, u których rozwinęły się pewne złamania i które przyjmują leki znane z cienkich kości, takich jak sterydy.
  • Mimo że wapń można uzyskać dzięki środkom dietetycznym wiele kobiet w wieku powyżej 50 lat może nadal wymagać suplementacji. Przed rozpoczęciem suplementacji zdrowia kości, należy zawsze porozmawiać z lekarzem o swoich konkretnych potrzebach.
  • Badania wykazały, że nadwaga może negatywnie wpłynąć na zdrowie kości. Bardziej szczegółowo, jeśli twój tłuszcz jest skoncentrowany wokół środkowej sekcji, masz większą szansę na niższą gęstość kości. Dodatkowo osoby z nagromadzeniem tłuszczu w wątrobie, mięśniach i krwi są bardziej narażone na tłuszcz w szpiku kostnym - co zwiększa ryzyko złamań.
  • Hormony odgrywają dużą rolę w zdrowiu kości. Dlatego właśnie problemy z kośćmi są tak powszechne wśród kobiet, ponieważ ich hormony nieustannie się zmieniają. Ciąża, karmienie piersią, perimenopauza i menopauza to wszystkie okresy życia kobiety związane ze zmianami hormonalnymi. Jak wspomniano, po menopauzie, gdy poziom estrogenu spada, gęstość kości stale spada
  • Wraz z wiekiem możesz zauważyć, że stajesz się krótszy. Dzieje się tak dlatego, że dyski w kręgach kręgosłupa zostają odwodnione i ściśnięte. Kurczenie się następuje stopniowo przez dziesięciolecia, ale jeśli twoja wysokość gwałtownie spada w krótkim czasie, może to wskazywać na złamania lub osteoporozę. Badania wykazały, że osoby, które pozostają aktywne, mają mniejszą skłonność do kurczenia się, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
  • Niektóre problemy zdrowotne mogą przyczynić się do pogorszenia zdrowia kości, na przykład celiakii, nadczynność tarczycy, astma, bezdech senny i cukrzyca typu 2. Aby upewnić się, że twoje obecne schorzenia nie przyczyniają się do osłabienia kości, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jak widać, istnieje wiele różnych czynników, które odgrywają rolę w zdrowiu kości. Kilka przydatnych wskazówek, o których warto pamiętać, jeśli celem jest utrzymywanie silnych kości, to dobre odżywianie, regularne ćwiczenia, dbanie o spożycie kawy i zarządzanie wagą.

Dlaczego 1 na 5 Seniorów przepisanych lekarstwami wysokiego ryzyka niepotrzebnie?
Curry z kurczaka kokosowego

Zostaw Swój Komentarz