8 Zdrowych pokarmów, które powinieneś jeść codziennie
Diety

8 Zdrowych pokarmów, które powinieneś jeść codziennie

Wszyscy mamy te dni, kiedy po prostu nie możemy się powstrzymać od nadużywania niezdrowej żywności, którą zwykle uniknąć. Jasne, wiemy, że to nie jest droga, ale czasami zdarza się życie, a potem coś, co wiesz, pozostawiasz uczucie ospałości.

Jedzenie jest integralną częścią naszego zdrowia i chociaż można mieć od czasu do czasu co jakiś czas, jedzenie w ten sposób ciągle jest szkodliwe dla zdrowia. Zamiast bić się nad złymi wyborami żywieniowymi, włącz do diety osiem poniższych pokarmów, aby pomóc im uniknąć szkód spowodowanych przez te kiepskie opcje menu.

8 pokarmów, które mogą cofnąć dzień złego jedzenia

Dziko złowione łosoś: Ryby oleiste, takie jak łosoś złowiony, są obciążone DHA, kwasem tłuszczowym omega-3, który został uznany za chroniący mózg. Sugerujemy łososia złowionego, ponieważ poziom DHA u łososia hodowlanego jest często niższy.

Chia i siemię lniane: Tylko dwie łyżeczki chia i siemię lniane są pakowane w błonnik i omegę, które są niezbędne dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Chia i siemię lniane zawierają także przeciwutleniacze, które pomagają zwalczyć wolne rodniki.

Orzechy włoskie: Badanie Yale wykazało, że osoby, które jedli orzechy włoskie, podejmowały mądrzejsze wybory żywieniowe. Orzechy włoskie mogą również pomóc w ograniczeniu podjadania i głodu żywnościowego, więc nie sięgniesz po tę batonik o 3 po południu.

Sok z aloesu: Aloes zwyczajny to naturalny środek czyszczący, ponieważ pomaga pobudzić jelito i wspomóc trawienie. Jeśli przesadziłeś w bufecie lub zjadłeś za dużo na specjalnej uroczystej kolacji, skończ dzień z sokiem z aloesu, który pomoże ci pozbyć się tych wszystkich dodatkowych odpadów.

Rosół: Picie obfitego rosołu pomaga uzupełnić zapasy utracone minerały i składniki odżywcze cały czas regulując poziom cukru we krwi.

Herbata mniszka lekarskiego: Nie tylko irytujące chwasty, herbata dmuchawca ma mnóstwo witamin i minerałów, ale nie jest tak samo gorzka, jak jedzenie liści. Herbata mniszka lekarskiego może pomóc zmniejszyć wzdęcia i okazała się pomocna w odchudzaniu.

Sfermentowane napoje i warzywa: Sfermentowane napoje i warzywa pomagają uzupełnić składniki odżywcze i przyczynić się do rozkładu alkoholu i cukru. Spróbuj kiszonej kapusty, kimchi, kombucha, a nawet octu jabłkowego dla ulgi.

Warzywa morskie: Wodorosty zawierają kilka różnych witamin z grupy B, które mogą zwiększyć energię. Ponadto wodorosty zawierają żelazo, witaminy A, K i E oraz potas. Zasada jest taka, że ​​im ciemniejsze są wodorosty, tym zdrowsze jest dla ciebie.

Jak widać, nawet jeśli trochę za bardzo za burtę i potraktowałeś za dużo, te pokarmy mogą pomóc rozwiązać problem. Możesz również włączyć te produkty do codziennej diety, aby nadal otrzymywać korzyści, które oferują.

Źródła:
//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- dzień-niezdrowego jedzenia

Prawdziwa lemoniada zapewnia niesamowite korzyści zdrowotne (więcej niż piosenka)
Jedna rzecz pomaga wyglądać i czuć się młodszym

Zostaw Swój Komentarz