7 Typowych nawyków, które zagrażają Twojemu układowi odpornościowemu
Choroby

7 Typowych nawyków, które zagrażają Twojemu układowi odpornościowemu

Nasz układ odpornościowy jest naszym ciałem mechanizm obronny numer jeden, aby zapewnić, że nie zachorujemy. Niestety, wraz z wiekiem nasz układ odpornościowy słabnie i istnieją pewne nawyki żywieniowe, które mogą jeszcze bardziej przyspieszyć ten proces.

Jeśli martwisz się utrzymaniem silnego układu odpornościowego, możesz chcieć odciąć te zwyczajowe nawyki to sabotuje twój układ odpornościowy

7 nawyków, które osłabiają twój system odpornościowy

Przyjmowanie leków zobojętniających kwas żołądkowy

Większość naszych komórek chroniących układ odpornościowy znajduje się w jelitach, więc gdy zostanie uszkodzona, działa również nasz układ odpornościowy. Przyjmowanie środków zobojętniających kwas żołądkowy może działać przeciwko układowi odpornościowemu, ponieważ zmieniają one poziom pH w żołądku, które są przeznaczone do sterylizacji żywności. Kiedy nie można prawidłowo wysterylizować żywności, istnieje większe ryzyko infekcji.

Niedobory witamin są często powiązane z przyjmowaniem kwasu żołądkowego, a twój system odpornościowy wymaga niezbędnych składników odżywczych, aby pozostać silnym.

Jeśli bierzesz leki zobojętniające przez okres dłuższy niż trzy miesiące, zacznij odkrywać podstawowe czynniki, które mogą przyczyniać się do zgagi i staraj się ją naturalnie oswoić, aby zachować swój układ odpornościowy.

Bierzesz lekarstwa

Podobne leki zobojętniające, niektóre leki przeciwbólowe mogą uszkodzić wyściółkę jelit i jelit, w których rezyduje większość naszych komórek odpornościowych. Może to zwiększyć ryzyko infekcji, której system odpornościowy po prostu nie może skutecznie zwalczać.

Jeśli raz na jakiś czas przyjmujesz leki przeciwbólowe, nie jesteś narażony na ryzyko w porównaniu z osobą, która bierze je za przewlekły ból.

Zażywasz antybiotyki

Antybiotyki zwalczają złe bakterie, ale mogą także niszczyć dobre bakterie. Badania wykazały, że osoby, które przyjmują antybiotyki w przypadku przewlekłych zakażeń - szczególnie kobiety, które mają przewlekłe zakażenia dróg moczowych i są na antybiotykach dość często - są bardziej narażone na osłabienie układu immunologicznego.

Jeśli stale rozwijają się infekcje dróg moczowych lub inne przewlekłe infekcje, porozmawiaj z lekarzem o alternatywach antybiotykowych lub uzupełnij probiotykami, aby nie zubożyć również dobrych bakterii.
Pić nadmiernie

Nadmierne spożycie alkoholu utrudnia wytwarzanie białych i czerwonych krwinek w szpiku kostnego, co osłabia twój układ odpornościowy w miarę upływu czasu. Zamiast pijać, trzymaj się granic dwóch drinków i idź kilka dni, nie pijąc razem.

Bierzesz udział w oczyszczaniu soku

Oczyszczanie soku staje się coraz popularniejsze jako kick-startery i detoksy, ale oczyszczanie soku i inne restrykcyjne schematy, takie jak dieta niskowęglowodanowa, okraść organizm z niektórych składników odżywczych i przedawkować go innym, powodując nierównowagę żywieniową.

Ćwicz jedzenie całych, pełnych posiłków, które oferują różnorodne składniki odżywcze, aby utrzymać silny układ odpornościowy.

Często podróżujesz

Ustawienie jet może być pełne przygód i przyjemne, ale powietrze samolotowe i hotelowe, różne środowiska i zanieczyszczenia, a także zakłócony sen i rutyna powodują, że twój układ odpornościowy jest atakowany. Podczas podróży stajesz się narażony na różne zarazki i bakterie, które normalnie nie występują w twoim środowisku domowym, więc twój układ odpornościowy zawsze jest czujny, próbując zwalczyć te nowe niebezpieczeństwa.

Aby zobaczyć świat, pozostając zdrowym, spróbuj Trzymaj się normalnej rutyny i uważaj na ostrzeżenia o jedzeniu lub wodzie, które są specyficzne dla twojego miejsca docelowego.

Jesteś samotny

Długotrwała samotność - tak jak wielu starszych - zwiększa ryzyko zachorowania. Badanie przeprowadzone przez UCLA wykazało, że 20 procent Amerykanów twierdzi, że czuje się chronicznie samotny, a naukowcy sugerują, że może to z czasem zmienić układ odpornościowy osoby.

Bycie samotnym to nie tylko fizyczna nieobecność innych. Czasami ludzie czują się samotni w pokoju pełnym ludzi. Samotność może być objawem problemu ze zdrowiem psychicznym lub może wynikać z fizycznego wycofania się z innych. Bez względu na to, jaka jest twoja samotność, zwalczanie tego - poprzez terapię, dołączanie do wydarzeń w społeczności lub po prostu przez telefon - może pomóc ci wzmocnić układ odpornościowy.

Jeśli więc łatwo złapiesz jakikolwiek błąd w powietrzu, twój układ odpornościowy może zostać osłabiony, a którykolwiek z tych siedmiu powodów może być realną przyczyną. Podejmij odpowiednie kroki, aby zmienić te nawyki, aby pozostać zdrowszym dłużej.

Szczepionka przeciw grypie o dużej dawce skuteczna w zapobieganiu zgonom związanym z grypą u seniorów
Dieta Paleo a dieta ketogeniczna

Zostaw Swój Komentarz