6 Sposobów na pozbycie się trawienia
Zdrowe Odżywianie

6 Sposobów na pozbycie się trawienia

Znaczna część naszego ogólnego stanu zdrowia wynika ze stanu zdrowia naszego jelita. Dzieje się tak, ponieważ 70 procent komórek, które tworzą twój układ odpornościowy znajduje się w twoich ścianach jelit. Dziewięćdziesiąt procent serotoniny twojego ciała - neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój, apetyt, pożądanie seksualne, sen, trawienie i pamięć - powstaje w przewodzie pokarmowym. Dlatego też, gdy twoje jelito jest upośledzone, ogólny stan zdrowia również spada.

Aby wspierać zdrowe jelito, probiotyki, prebiotyki, sfermentowane pokarmy i błonnik są niezbędne. Z drugiej strony, istnieje wiele pokarmów, które mogą wywołać chorobę i zniszczyć florę jelitową, co może osłabić twój układ odpornościowy wraz z zapychaniem układu trawiennego.

Oto kilka sposobów na sabotowanie twojego własnego układu pokarmowego

Przetworzona żywność : Te produkty spożywcze są pełne chemikaliów i sztucznych składników, które mogą zakłócić mikroflorę jelitową i florę. Powoduje to zapalenie, które wywołuje wzdęcia, zaparcia, zmiany nastroju, skurcze i przyrost masy ciała.

Gluten : Gluten jest lepkim białkiem, które pomaga wiązać kształt karmy i nadaje jej kształt. Dla osób z nietolerancją glutenu jest to niezwykle trudne do strawienia, co może prowadzić do niepożądanych reakcji i objawów. Ludzie z celiakią nie są w stanie strawić glutenu, więc ich układ odpornościowy zaczyna go atakować, powodując negatywne objawy. Objawy te obejmują zaparcia, biegunkę, ból głowy, zmęczenie, wysypkę na skórze, silne bóle żołądka i wymioty.

Mięso : Wysokie spożycie mięsa może zwiększyć niepożądane bakterie, co zmniejsza poziom dobrych bakterii. Mięso, po zmetabolizowaniu, wytwarza toksyczną substancję znaną jako TMAO, która może prowadzić do zapalenia i choroby jelit. Tak

Cukier rafinowany, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i sztuczne słodziki : składniki te znajdują się w większości żywności śmieci, soków, zbóż, przypraw, napojów gazowanych i substytutów cukru. Mogą stymulować nadmierny rozwój bakterii, stanów zapalnych i wyczerpania składników odżywczych.

Nabiał : Podobnie jak gluten, nietolerancja lub alergia na produkty mleczne mogą powodować niepożądane objawy i powodować stan zapalny.

Woda z kranu : Dużo Woda z kranu jest pełna chloru i innych substancji chemicznych, które mogą zabijać dobre bakterie. Jeśli to możliwe, zdecyduj się na przefiltrowaną wodę, szczególnie podczas podróży za granicę.

Oczyszczanie jelita grubego w domu: Naturalne sposoby detoksykacji okrężnicy
7 Pokarmów, które walczą ze zmęczeniem

Zostaw Swój Komentarz