6 Zdrowych pokarmów, których nigdy nie powinno się przejadać
Zdrowe Odżywianie

6 Zdrowych pokarmów, których nigdy nie powinno się przejadać

Kiedy jedzenie jest uważane za zdrowe, mamy tendencję do zaopatrywania się w niego, ponieważ, hej, jest zdrowy, prawda? Jeśli jedzenie jest zdrowe, dobrze jest je zjeść, ale nadal musisz uważać, aby nie przejadać się, ponieważ może to być całkiem niezdrowe.

Zdrowa dieta polega na spożywaniu różnych kolorowych pokarmów w ten sposób możesz zapewnić sobie wszystkie odpowiednie składniki odżywcze. Trzymając się jednego lub kilku pokarmów, narażasz się na niedobory żywieniowe lub nawet na nadmierne spożycie niektórych składników odżywczych.

Niektóre pokarmy, chociaż zdrowe, nie powinny być spożywane w nadmiarze z różnych powodów. Poniższe sześć produktów to tylko niektóre z nich, które powinieneś spożywać z umiarem. W przeciwnym razie możesz doświadczyć niepożądanych efektów.

6 pokarmów, których nigdy nie należy się objadać

Wędzony łosoś: Łosoś ogólnie uznawany jest za dobry źródło białka i zdrowy wybór żywności. Łosoś wędzony to pyszny rodzaj łososia, który można spożywać samodzielnie lub z innymi składnikami. Problem polega na tym, że gdy łosoś jest wędzony, wytwarza wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Eksperci zalecają nie spożywać wędzonego łososia więcej niż dwa razy w tygodniu. W międzyczasie możesz delektować się łososiem na wiele innych sposobów, w tym gotowany, duszony, upieczony lub nawet grillowany.

Kombucha: Kombucha zyskała popularność jako napój zdrowotny, ponieważ dostarcza probiotyczne guzy jelit. Ale zamiast spożywać go codziennie jako napój do picia, eksperci sugerują, że cieszą się nim tylko jako przyjemnością. Picie zbyt dużej ilości kombucha może spowodować zgagę. Ponadto, napój wystawia zęby na cukier, który może przyczyniać się do ubytków. Jeśli masz już upośledzony układ odpornościowy, bakterie w kombucha mogą w rzeczywistości przyczynić się do choroby.

Tuńczyk: Kolejna ryba, która jest ogólnie postrzegana jako zdrowa alternatywa dla czerwonego mięsa, chociaż nadal musisz podchodzić do niej z niektórymi Uwaga. Chociaż tuńczyk jest bogaty w magnez, cynk, żelazo i wapń, to jest również obciążony dużą ilością rtęci i nie powinien być spożywany codziennie, szczególnie jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Zatrucie rtęcią może spowodować zmiany w widzeniu i osłabienie mięśni.

Olej kokosowy: Wydaje się, że wszędzie, gdzie się skręcasz, ktoś zachwyca się olejem kokosowym, ale ten olej jest nasycony tłuszczem nasyconym. Zawiera również niektóre składniki, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, ale być po bezpiecznej stronie, unikać codziennego spożywania oleju kokosowego. Co więcej, olej kokosowy jest bardzo gęsty w kaloriach, więc pamiętaj o wielkości porcji - trochę się to kończy.

Zupa w puszkach: Czasami się spieszymy i po prostu nie mamy czasu na przygotowanie świeżą zupę, więc zamiast tego wybieramy odmianę w puszkach. Niestety, te zupy w puszkach mają dość wysoką zawartość sodu. Wiadomo, że pakowana żywność jest najwyższa w soli, co przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Upewnij się, że czytasz etykiety, aby znaleźć niższe zawartości sodu lub przygotuj własną zupę w dużych partiach i zamroź ją, aby zawsze mieć zupę pod ręką.

Mięso z grilla: Gotowanie mięsa w wysokiej temperaturze, jak to, co robi się, gdy grillowanie, może tworzyć rakotwórcze związki znane jako aminy heterocykliczne (HCA). Zaleca się, aby nie używać grilowania jako metody gotowania z wyprzedzeniem i przerwać sesje BBQ, aby ograniczyć spożycie HCA. Na koniec upewnij się, że mięso nie pali się ani nie zwęgla, ponieważ wiadomo, że jest to rakotwórcze.

Tydzień świadomości Crohna i zapalenia jelita grubego: Crohn's vs. zapalenie okrężnicy, zakaźne zapalenie okrężnicy, wrzodziejące powikłania zapalenia jelita grubego
Spożywanie dojrzałego sera, pieczarek lub kukurydzy może zapobiec rakowi wątroby i zwiększyć długość życia: Badanie

Zostaw Swój Komentarz