6 Proste wskazówki zapobiegające nadaktywnemu pęcherzowi
Zdrowie

6 Proste wskazówki zapobiegające nadaktywnemu pęcherzowi

Wiele zmian zachodzi wraz z wiekiem. Włosy stają się szare, skóra staje się luźniejsza i wydaje się, że często częściej korzystamy z łazienki. Chociaż nieszczelny, nadaktywny pęcherz moczowy często wiąże się ze starzeniem, nie trzeba poddawać się starzeniu pęcherza.

Nadczynność pęcherza (OAB) pojawia się, gdy występuje problem ze zdolnością pęcherza do przechowywać mocz. Z kolei osoba z OAB często chodzi do łazienki, ponieważ ma ciągłą potrzebę oddawania moczu. Co gorsza, OAB może nawet spowodować nietrzymanie moczu - lub mimowolne uwolnienie moczu. Może to być dość kłopotliwe, a nawet uniemożliwić komuś z OAB korzystanie z funkcji towarzyskich lub wychodzenie z domu.

Przyczyny nadreaktywnego pęcherza

Oprócz starzenia się istnieją inne czynniki, które mogą przyczyniać się do nadreaktywnego pęcherza. Obejmują one:

  • Zaburzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, które mogą prowadzić do mimowolnych skurczów pęcherza
  • Wysoka produkcja moczu, która może być wynikiem wysokiego spożycia płynów lub problemów z nerkami
  • Infekcje dróg moczowych
  • Nieprawidłowości pęcherza
  • Zablokowanie przepływu moczu, takie jak powiększenie gruczołu krokowego lub zaparcia
  • Obniżanie funkcji poznawczych, otępienie
  • Niekompletne opróżnianie pęcherza

Chociaż te czynniki przyczyniają się do OAB, istnieją pewne sposoby, które możesz zrobić, aby zapobiec nadreaktywności pęcherza. Nawet jeśli nie martwisz się o swój pęcherz, te wskazówki zapewnią, że pęcherz pozostaje silny i nie padniesz ofiarą problemów z pęcherzem w późniejszym życiu.

Wskazówki, jak zapobiegać nadreaktywnemu pęcherzowi

Nadaktywna dieta zapobiegająca pęcherzowi : Żywność może przyczyniać się do ogólnego stanu zdrowia, jak również zapobiegać nadreaktywności pęcherza. Włączając te pokarmy do diety, możesz utrzymać silny pęcherz.

  • Fibre
  • Fasola
  • Jabłka
  • Groch
  • Pełnoziarniste
  • Warzywa

Unikaj tych pokarmów, aby zapobiec nadaktywności pęcherz : Oprócz korzystania z pokarmów przyjaznych dla pęcherza moczowego, istnieją pożywienie, które może pogorszyć objawy nadreaktywnego pęcherza. Należą do nich:

  • Alkohol
  • Kofeina
  • Kwaśne owoce
  • Sztuczne słodziki

Wykazano, że przedmioty te podrażniają pęcherz moczowy, co daje silniejszą potrzebę oddawania moczu.

Zarządzaj chorobą : Nawet jeśli nie masz jeszcze OAB, inne stany chorobowe mogą przyczyniać się do nadreaktywnego pęcherza. Stany takie jak cukrzyca mogą przyczyniać się do objawów nadreaktywnego pęcherza.

Schudnąć : Im jesteś cięższy, tym większa waga i nacisk zostaną nałożone na twój pęcherz, co może spowodować jego działanie. Jeśli masz nadwagę, spróbuj pracować, aby schudnąć, aby zmniejszyć nacisk na pęcherz.

Ćwiczenie : Regularna aktywność fizyczna nie tylko przyczynia się do utraty wagi, ale są też ćwiczenia, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i miejscu. w dowolnym momencie, aby wzmocnić podłogę miednicy. Nazywają się Kegels i obejmują kurczenie się podłogi miednicy, podobnie jak w przypadku trzymania moczu. Po prostu kontraktuj, trzymaj i zwalniaj. Wykonanie tego ćwiczenia pomoże ci uzyskać lepsze dno miednicy i lepszą kontrolę nad oddawaniem moczu, aby zmniejszyć wyciek.

Reguluj wypróżnienia : Zaparcie jest poważnym stanem samoistnym, ale gdy zaparkujesz, stawia ono również większy nacisk na pęcherz. Jedz dietę, która promuje regularność i picie dużej ilości wody. Ćwiczenia promują również wypróżnienia.

To tylko sześć łatwych sposobów, aby zacząć promować lepsze funkcje pęcherza i zapobiegać nadreaktywności pęcherza. Możesz być aktywnym graczem w umiejętnościach swojego pęcherza, więc dlaczego nie wypróbować niektórych z tych porad?

Telefony komórkowe - czy naprawdę szkodzą zdrowiu?
Jak ta nowa łata na skórze wykrywa chorobę zanim cię uderzy

Zostaw Swój Komentarz