5 Wskazówek dla zdrowego trawienia
Zdrowe Odżywianie

5 Wskazówek dla zdrowego trawienia

Przechodzenie do łazienki może nie być twoją ulubioną częścią dnia, ale jest ważne. Niestety, dla niektórych z nas wypróżnienie może być walką. Na ruchy jelit mogą wpływać różne czynniki, w tym dieta, ćwiczenia fizyczne, a nawet postawa. Tak, sposób, w jaki siedzisz w toalecie, może rzeczywiście odegrać rolę w łatwym przejściu jelita.

Oto pięć wskazówek, które warto rozważyć następnym razem, gdy wybierasz się do łazienki, aby pomóc Ci uzyskać najzdrowszy ruch jelitowy.

5 wskazówek dla zdrowego ruchu jelit

Usiądź poprawnie: Jest odpowiedni sposób stanięcia, więc nie ma niespodzianki, że jest właściwy sposób siedzenia - i usiąść też w toalecie. Badania pokazały, że współczesna toaleta faktycznie ustawia nas na zaparcia, hemoroidy i inne dolegliwości trawienne. W rzeczywistości, środek przeczyszczający jest wart 700 milionów dolarów, ponieważ zaparcia stanowią coraz większy problem.

Ale zamiast inwestować w środek przeczyszczający, zainwestuj w Squatty Potty, stołek, na którym postawisz stopy, aby właściwie dopasować okrężnicę, pozwalając na wypróżnienia aby przejść z większą łatwością.

Promuj zdrowe jelita: Z typową amerykańską dietą nasze jelita nie są miejscem promowania zdrowych ruchów jelit. Przy wysokim spożyciu czerwonego mięsa, sodu i przetworzonej żywności możemy się dość szybko zatkać. Zamiast tego urozmaic swoją dietę pokarmami, które promują zdrowe jelita - takimi jak sfermentowane potrawy, takie jak kiszona kapusta

Uzyskaj bezpieczne miejsce: Naukowcy z Indii i Stanów Zjednoczonych odkryli, że wiele miejsc w toalecie promuje obecnie zapalenie skóry, które jest alergiczną reakcją skórną. Może to być spowodowane środkami czyszczącymi i uszczelniaczami sedesów. Aby zmniejszyć ryzyko, unikaj siedzeń wykonanych z egzotycznych lasów pokrytych lakierem lub farbą i unikaj ostrych środków czyszczących.

Unikaj podrażniających chusteczek: Wiele chusteczek toaletowych zawiera szkodliwe środki konserwujące wywołujące reakcje alergiczne, które często nie odpowiadają do maści lub kremów. Jeśli zauważysz podrażnienie, unikaj chusteczek zawierających metylochloroizotiazolinon lub metyloizotiazolinon (konserwanty), a zamiast tego zdecyduj się na bidet lub użyj czystego, wilgotnego szmatki do wycierania po skorzystaniu z toalety.

Spójrz: Pewnie, może to nie być atrakcyjne spojrzenie na to, co właśnie zostawiłeś w toalecie, ale twoja kupka może dać ci ważny wgląd w twoje zdrowie, więc pamiętaj, aby wziąć łupliwość przed zaczerwienieniem. Na przykład może być krew lub inne nieprawidłowości, które mogą sygnalizować poważny problem zdrowotny.

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego zarządzanie i zapobieganie objawom
U pacjentów ze schizofrenią zorganizowany program edukacyjny może pomóc w zmniejszeniu masy ciała: badanie

Zostaw Swój Komentarz