5 Wskazówek dla zdrowego trawienia
Zdrowe Odżywianie

5 Wskazówek dla zdrowego trawienia

Przechodzenie do łazienki może nie być twoją ulubioną częścią dnia, ale jest ważne. Niestety, dla niektórych z nas wypróżnienie może być walką. Na ruchy jelit mogą wpływać różne czynniki, w tym dieta, ćwiczenia fizyczne, a nawet postawa. Tak, sposób, w jaki siedzisz w toalecie, może rzeczywiście odegrać rolę w łatwym przejściu jelita.

Oto pięć wskazówek, które warto rozważyć następnym razem, gdy wybierasz się do łazienki, aby pomóc Ci uzyskać najzdrowszy ruch jelitowy.

5 wskazówek dla zdrowego ruchu jelit

Usiądź poprawnie: Jest odpowiedni sposób stanięcia, więc nie ma niespodzianki, że jest właściwy sposób siedzenia - i usiąść też w toalecie. Badania pokazały, że współczesna toaleta faktycznie ustawia nas na zaparcia, hemoroidy i inne dolegliwości trawienne. W rzeczywistości, środek przeczyszczający jest wart 700 milionów dolarów, ponieważ zaparcia stanowią coraz większy problem.

Ale zamiast inwestować w środek przeczyszczający, zainwestuj w Squatty Potty, stołek, na którym postawisz stopy, aby właściwie dopasować okrężnicę, pozwalając na wypróżnienia aby przejść z większą łatwością.

Promuj zdrowe jelita: Z typową amerykańską dietą nasze jelita nie są miejscem promowania zdrowych ruchów jelit. Przy wysokim spożyciu czerwonego mięsa, sodu i przetworzonej żywności możemy się dość szybko zatkać. Zamiast tego urozmaic swoją dietę pokarmami, które promują zdrowe jelita - takimi jak sfermentowane potrawy, takie jak kiszona kapusta

Uzyskaj bezpieczne miejsce: Naukowcy z Indii i Stanów Zjednoczonych odkryli, że wiele miejsc w toalecie promuje obecnie zapalenie skóry, które jest alergiczną reakcją skórną. Może to być spowodowane środkami czyszczącymi i uszczelniaczami sedesów. Aby zmniejszyć ryzyko, unikaj siedzeń wykonanych z egzotycznych lasów pokrytych lakierem lub farbą i unikaj ostrych środków czyszczących.

Unikaj podrażniających chusteczek: Wiele chusteczek toaletowych zawiera szkodliwe środki konserwujące wywołujące reakcje alergiczne, które często nie odpowiadają do maści lub kremów. Jeśli zauważysz podrażnienie, unikaj chusteczek zawierających metylochloroizotiazolinon lub metyloizotiazolinon (konserwanty), a zamiast tego zdecyduj się na bidet lub użyj czystego, wilgotnego szmatki do wycierania po skorzystaniu z toalety.

Spójrz: Pewnie, może to nie być atrakcyjne spojrzenie na to, co właśnie zostawiłeś w toalecie, ale twoja kupka może dać ci ważny wgląd w twoje zdrowie, więc pamiętaj, aby wziąć łupliwość przed zaczerwienieniem. Na przykład może być krew lub inne nieprawidłowości, które mogą sygnalizować poważny problem zdrowotny.

Działanie przeciwzapalne błonnika pokarmowego wykazuje korzyści dla leczenia IBD: badanie
Zapalenie ucha a zespół jelita drażliwego: przyczyny, objawy, czynniki ryzyka i powikłania

Zostaw Swój Komentarz