5 Wskazówek dla lepszego widzenia
Zdrowie

5 Wskazówek dla lepszego widzenia

Problemy z widzeniem są dość częste, im starszym dostajemy ale niekoniecznie oznacza to, że musisz paść ofiarą wadliwej wizji. W rzeczywistości istnieją naturalne rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowe widzenie.

Niektóre zmiany widzenia są niewielkie i dlatego możemy ich nawet nie zauważyć, ale inne mogą być dość dramatyczne, co może negatywnie wpłynąć na nasze codzienne czynności. Chociaż noszenie okularów lub kontaktów może być pomocne w utrzymywaniu wzroku, poniższe wskazówki pomogą ci nadal widzieć wielki świat wokół ciebie.

5 wskazówek dla lepszego widzenia

Chroń swoje oczy przed słońcem

Tak jak twoja skóra potrzebuje ochrony przed słońcem, twoje oczy też wymagają takiego samego traktowania. Kiedy nasze oczy stają się narażone na promieniowanie ultrafioletowe, zwiększa się ryzyko wystąpienia zaćmy. Dlatego, aby zmniejszyć to ryzyko, ważne jest, aby chronić oczy przed słońcem.

Noszenie okularów przeciwsłonecznych to dobry początek, aby chronić nasze oczy i dla dodatkowej ochrony wybrać soczewki, które mają ochronę przed UVA / UVB. Noszenie kapelusza z rondem może pomóc chronić oczy przed promieniami słonecznymi. Pamiętaj też, aby nigdy nie patrzeć bezpośrednio w słońce

Regularnie sprawdzaj oczy

Pierwszą linią obrony przed jakąkolwiek wadą wzroku lub oczu jest regularne sprawdzanie wzroku. Regularne odwiedzanie okulisty - raz na sześć miesięcy lub raz na dwa lata w zależności od istniejących wcześniej warunków - może zapewnić natychmiastowe zmiany widzenia, dlatego leczenie lub soczewki korekcyjne można wdrożyć wcześniej niż później..

Co więcej, jeśli masz cukrzycę lub masz nadciśnienie, twoja wizja może się zmienić z powodu dowolnego stanu. Bądź bardziej czujny, jeśli masz inne schorzenie, które może wpłynąć na wzrok i zapewnić regularne wizyty u okulisty.
Zachowaj zdrową wagę

Wierz lub nie, ale twoja waga odgrywa rolę w twoim postrzeganiu. Dzieje się tak, ponieważ nadwaga naraża Cię na cukrzycę i inne schorzenia, które mogą osłabić wzrok. Stwierdzono, że osoby z cukrzycą mają o 72 procent większe ryzyko zachorowania na kataraktę niż osoby bez tej przyczyny, dlatego ważniejsze jest utrzymanie prawidłowej wagi i zapobieganie cukrzycy i nadciśnieniu.

Jedz pokarmy dla oczu

Twoja dieta też, może wpłynąć na twoją wizję. Tak jak twoje ciało potrzebuje składników odżywczych do wykonywania wielu funkcji, twoje oczy potrzebują również określonych składników odżywczych, aby utrzymać ich zdrowie. Niektóre przyjazne dla oczu pokarmy składają się z pomarańczy, ciemnozielonych warzyw, żywności wzbogaconej kwasem foliowym, a nawet oliwy z oliwek, ponieważ wykazano, że zmniejsza to ryzyko związane z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej - stan oczu, który występuje w wyniku starzenia się.

Ćwiczenie regularnie

Ćwiczenie nie jest dobre dla ciała; to też jest dobre dla oczu. Jedno z badań wykazało, że ci, którzy regularnie ćwiczyli - prowadzili prawie sześć mil dziennie - zmniejszali ryzyko zaćmy o jedną trzecią.

W innym badaniu ci, którzy uczestniczyli w regularnych cyklach - 40 minut cztery razy w tygodniu - obniżyli podwyższone ciśnienie w oku co jest oznaką jaskry. Badanie wykazało również, że osoby, które powróciły do ​​siedzącego trybu życia, miały zwiększony poziom ciśnienia w oku, co wskazuje na znaczenie regularnej aktywności.

Postępując zgodnie z tymi pięcioma wskazówkami, możesz pomóc odeprzeć problemy związane z wiekiem i upewnić się, że nadal działają płynnie.

Niektóre pokarmy wykazują podobieństwa do leków zmieniających nastrój
Ryzyko zawału serca i udaru mózgu związane z hałasem drogowym: Badanie

Zostaw Swój Komentarz