5 Wyzwalaczy stresu, których nie znasz
Zdrowie

5 Wyzwalaczy stresu, których nie znasz

Istnieje wiele oczywistych czynników wyzwalających uznanych za wzmacniacze stresu; nagły termin, spotkanie z nowymi ludźmi, a nawet wypadek może spowodować bicie naszych serc i pocenie się dłoni. Ale są też czynniki wyzwalające, których być może nawet świadomie nie zdajemy sobie z tego sprawy. Rozpoznając te wyzwalacze, możemy lepiej zrozumieć nasz stres i pracować, aby go zminimalizować.

5 czynników stresu, o których nie wiedziałeś

Herbata i czekolada : Mimo że herbata może uspokajać, a czekolada jest słodka leczyć, oboje mogą przyczyniać się do poziomu stresu. Składnikiem stresu, który znajduje się w obu tych składnikach, jest kofeina, więc nawet jeśli ograniczysz spożycie kawy, Twoja herbata lub czekolada będą nadal utrzymywać poziom stresu.

Zbyt dużo kofeiny może powodować zaburzenia snu, trawienie kłopoty, a nawet drażliwość. Więc jeśli przez chwilę jesteście krótko związani, patrzcie na swoje przyzwyczajenia związane z herbatą i czekoladą - może zajść potrzeba skrócenia lub przejścia na bezkofeinowy.

Prace domowe : Niezależnie od tego, czy mieszkasz z dużą rodziną, czy nawet Twoje własne prace domowe mogą być źródłem stresu - zwłaszcza jeśli twoja zdolność do tego nie jest już tak dobra jak kiedyś. Może się to pogorszyć, jeśli czujesz, że nie masz wsparcia, a odpowiedzialność za gotowanie i sprzątanie spoczywa wyłącznie na tobie.

Aby zwalczyć ten rodzaj stresu, poproś o pomoc współmałżonka lub dzieci. Jeśli mieszkasz sam, możesz potrzebować pomocy.

Codzienne irytacje : Ruch uliczny, przyjaciele, spóźnienie na lunch, kelnerka źle spełnia twoje zamówienie - chociaż istnieje wiele aspektów życia, które możemy kontrolują, wciąż nas denerwują. Te małe codzienne kłopoty mogą naprawdę przyczynić się do naszego stresu.

Kiedy się wydaję i sapiesz, poświęć chwilę, aby się zatrzymać, odetchnij i zaakceptuj, że są to małe czkawki, które nie zrujnują większego obrazu. Jak mówią: "Nie marnuj małych rzeczy."

Stres z innych : Nie tylko masz własny poziom stresu, ale stres innych ludzi wydaje się również dodawać do twojego. W badaniu niemieckim osoby obserwowały innych podczas stresującego zadania i odkryły, że nawet obserwując zadanie uwolniły kortyzol - hormon stresu. Nazywa się to empatycznym stresem i chociaż łatwiej jest powiedzieć, niż zrobić, aby nie chcieć przyjmować stresu innych, czasami można odłączyć się i nie angażować w to zbytnio - w rzeczywistości jest to szkodliwe dla twojego własnego poziomu stresu.

Rozproszenie : Często rozpraszają uwagi, aby oderwać nasze umysły od stresującego wydarzenia, ale czasami samo rozproszenie może prowadzić do stresu. Na przykład, kiedy jesteśmy w pokoju z przyjaciółmi, podobno dobrze się bawimy, jesteśmy zbyt rozkojarzeni i dlatego tracimy doświadczenie.

Ćwiczenie uważności może zwalczyć ten typ stresu. Musisz nauczyć się być obecnym w danym momencie i nie być oszołomionym, myśląc o stresujących zadaniach, doświadczeniach lub problemach, z którymi musisz się zmierzyć w przyszłości.

Źródła stresu są niezliczone, ale pamiętając o swoim ciele i o tym, jak czucie może pomóc ci wyładować stres w zarodku. To tylko pięć sposobów na stres - niezależnie od tego, czy o nich wiesz, czy nie, możesz teraz pracować nad pokonaniem stresu i być bardziej zrelaksowanym.

Pokoje alarmowe na "Patrolu serca"
Co powoduje ból w prawej klatce piersiowej? Objawy i leczenie

Zostaw Swój Komentarz