5 Prostych lew, aby obniżyć ciśnienie krwi
Zdrowie

5 Prostych lew, aby obniżyć ciśnienie krwi

Kiedy mówimy o zdrowiu, nie możemy pominąć tematu wysokiego ciśnienia krwi. Idź na wizytę u lekarza, czy to u lekarza ogólnego, czy lekarza specjalisty - najprawdopodobniej Twoje ciśnienie krwi (BP) zostanie sprawdzone. Weź dowolne gospodarstwo domowe lub odwiedź dużą aptekę - znajdziesz w niej sfigmomanometr (tak, tak właśnie nazywa się miernik ciśnienia krwi). Weź losową książkę o zdrowiu ogólnym, a na pewno znajdziesz rozdział o tym, jak zachować kontrolę nad BP.

Nie jest zaskakujące, że współczesna medycyna przypisuje tak duże znaczenie zdrowym poziomom ciśnienia krwi. Badanie z Harvardu ujawniło, że wysoki poziom BP przyczynia się do ponad 15 procent zgonów w USA Często określany jako "cichy zabójca" z powodu braku objawów (28 procent Amerykanów nie wie, że ich poziom jest wyższy niż normalnie), wysokie ciśnienie krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zagrażających życiu schorzeń sercowo-naczyniowych, takich jak atak serca i udar, a także inne problemy zdrowotne. (Twoje zmęczenie nie wynika tylko ze starzenia się.)

Współczesna farmakologia to błogosławieństwo i przekleństwo. Istnieje pigułka na praktycznie wszystko, sprawiając wrażenie, że każdy stan - w tym wysokie ciśnienie krwi - jest bardzo łatwy w leczeniu. Ale tutaj jest haczyk: każdy lek przychodzi wraz z mnóstwem efektów ubocznych. Nigdy nie wiesz na pewno, jak twoje ciało zareaguje na konkretną formułę. Tak więc, chociaż korzyści płynące z leków wydawanych na receptę i bez recepty są niezaprzeczalne, zawsze warto spróbować leczenia swojego stanu za pomocą domowych środków zaradczych. (Dlaczego NASA zakazała leków na ciśnienie krwi dla wszystkich astronautów.)

5 lekarstw bez recepty na obniżenie ciśnienia krwi

Utrzymanie zdrowej wagi jest prawie koniecznym warunkiem skutecznego zarządzania ciśnieniem krwi, oto kilka trików możesz spróbować obniżyć swoje poziomy:

Głębokie oddychanie. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wytwarza hormony, które zwiększają poziom reniny, enzymu nerkowego, powodując podwyższone ciśnienie krwi. Niektórzy lekarze zalecają nawet rutynowy test reniny, aby pomóc zdiagnozować nadciśnienie. Ponieważ wysoki poziom reniny jest skorelowany z wysokim poziomem stresu, rozsądnie jest zrelaksować się tylko ze względu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wdychaj głęboko w brzuch. Uwolnij wszelkie nagromadzone napięcie podczas wydechu. Ćwicz głębokie oddychanie przez pięć minut rano i wieczorem.

Potas. Dr. Linda Van Horn, profesor medycyny profilaktycznej w Northwestern University Feinberg School of Medicine, podkreśla znaczenie spożywania pokarmów bogatych w potas w celu obniżenia ciśnienia krwi. Możesz zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na potas poprzez picie soku pomarańczowego i jedzenie słodkich lub białych ziemniaków, pomidorów, fasoli, grochu, bananów, kantalupa, suszonych śliwek i rodzynków. Pyszny sposób na zdywersyfikowanie diety przez cały czas pracy nad zdrowym poziomem BP

Herbata z hibiskusa W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Tufts, uczestnicy, którzy codziennie spożyli trzy filiżanki herbaty hibiskusowej, doświadczyli spadku ich skurczowego ciśnienia. ciśnienie krwi o siedem punktów w ciągu sześciu tygodni - co jest porównywalne z wynikami uzyskanymi przy wielu przepisanych lekach. Naukowcy uważają, że tak imponujący spadek ciśnienia krwi można przypisać fitochemikaliom w hibiskusie. Jeśli nie jesteś wielkim fanem czystej herbaty hibiskusowej, możesz napić się ziołowej mieszanki - po prostu upewnij się, że mieszanka nadal oferuje wysoką koncentrację hibiskusa na porcję.
Muzyka. Inny sposób radzenia sobie ze stresem a wysokie ciśnienie krwi pochodzi z Uniwersytetu we Florencji we Włoszech, gdzie naukowcy badali wpływ relaksacji muzycznej. Dwudziestu ośmiu pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, którzy już przyjmowali leki, było proszone o słuchanie uspokajającej muzyki klasycznej, celtyckiej lub indyjskiej codziennie przez pół godziny. Podczas sesji musieli też oddychać powoli. Pod koniec tygodnia uczestnicy doświadczyli 3,2-punktowego spadku skurczowego ciśnienia krwi; do końca miesiąca odczyty spadły o 4,4 punktu.

Bezdech senny Bezdech senny to schorzenie charakteryzujące się przerwami w oddychaniu podczas snu. Jeśli budzisz się z bólem głowy, czujesz się zmęczony w ciągu dnia i głośno chrapie w nocy, bezdech senny może być przyczyną - i może być również przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć bezdech senny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o badaniu snu, aby potwierdzić diagnozę. Leczenie bezdechu sennego może bardzo dobrze rozwiązać problem BP. (Rewolucyjna formuła, która pomaga zwalczać trzy ukryte przyczyny utraty snu.)

Te środki zaradcze są proste i łatwe do wdrożenia w codziennej rutynie - i mogą być wszystko, czego potrzebujesz, aby rozwiązać problemy związane z ciśnieniem krwi. Możesz je wypróbować, nawet jeśli obecnie zażywasz leki - nie wywołają żadnych skutków ubocznych ani interakcji lekowych. Jak zawsze, gdy masz wątpliwości, uzyskaj fachową poradę medyczną i nie wprowadzaj żadnych zmian w planie leczenia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Wynalezione bielone i związane z siwizną sygnały molekularne mogą pomóc w wyleczeniu, nowe badanie
Poziom cholesterolu LDL i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych obniżone zdrowa dieta nordycka

Zostaw Swój Komentarz