5 Znaków zażywasz za dużo soli
Zdrowie

5 Znaków zażywasz za dużo soli

Niezależnie od tego, czy masz wysokie ciśnienie krwi, czy po prostu przechodzisz na zdrowszy styl życia, często mówi się Ci o ograniczeniu spożycia soli.. Ale skąd wiesz na pewno, czy masz za mało, za dużo, czy po prostu odpowiednią ilość?

Cóż, są pewne znaki, które wskazują, czy zużywasz zbyt dużo soli. Jeśli masz wysokie ciśnienie lub inny stan zdrowia, powinieneś uważać na te objawy.

5 oznak, że masz za dużo soli

Twoje pierścienie są ciaśniejsze: Jeśli nie masz przybrał na wadze, ale twoje pierścienie są mocno napięte, a nawet trudne do startu, to znak, że zużywasz za dużo soli. Sól powoduje retencję wody, która z kolei powoduje puchnięcie palców.

Twoja skóra jest sucha: Zbyt duża ilość soli może zaburzyć twój poziom wody, powodując suchość w ustach. Aby to naprawić, będziesz musiał wypić więcej wody.

Ból głowy: Badania wykazały, że spożywanie dużych ilości soli wiąże się z bólami głowy spowodowanymi podwyższonym ciśnieniem krwi. Z drugiej strony, inne badania wykazały, że nadmiar soli był związany z bólem głowy niezależnie od poziomu ciśnienia krwi, więc jeśli doświadczasz bólów głowy po posiłku, może to być spowodowane tym, że twoje jedzenie było zbyt słone.

Częściej sikasz: Nie tylko zwiększenie ilości przyjmowanych płynów skłania do częstszego chodzenia do łazienki, ale także do spożywania zbyt dużej ilości soli. Dzieje się tak dlatego, że nerki pracują ciężej, aby pozbyć się nadmiaru soli.

Nie możesz jasno myśleć: Nadmiar soli prowadzi do odwodnienia, które wiąże się z mglistym myśleniem i gorszą koncentracją. Badania wykazały, że gdy kobiety były łagodnie odwodnione, wykazywały gorsze wyniki w testach kognitywnych, w porównaniu do sytuacji, gdy były lepiej nawodnione.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, spożycie soli jest prawdopodobnie zbyt wysokie. Może to być szczególnie niebezpieczne, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Ale nawet bez innych problemów zdrowotnych najlepiej jest ograniczyć ilość soli, aby uniknąć tych objawów i zapewnić sobie poziom ciśnienia krwi.
Zalecana dzienna dawka soli wynosi mniej niż 2300 mg. Najlepszym sposobem, aby nie przesadzić, jest gotowanie większości posiłków i uważne czytanie etykiet produktów.

Przerażające efekty telewizji na temat męskiego zdrowia seksualnego
Ryzyko depresji większe dla osób po udarze

Zostaw Swój Komentarz