5 Powodów, aby jeść ten owoc codziennie
Zdrowe Odżywianie

5 Powodów, aby jeść ten owoc codziennie

Gruszki są często pomijane w przejściu między nawozami, ale ten nieprzyjemny owoc powinien być część twojego planu zdrowego odżywiania.

Być może nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak pożywne jest to - to jest klin pełen błonnika i składników odżywczych, a badania pokazują, że jedzenie gruszek może mieć wpływ na zapobieganie chorobom układu krążenia i cukrzycy, między innymi dolegliwościami.

Jako bonus, gruszki są niedrogie i znajdują się w prawie każdym sklepie spożywczym - nie będziesz musiał polować na egzotyczne, drogie owoce, aby uzyskać te korzyści zdrowotne. Jeśli zależy Ci na zdrowym odżywianiu (a jestem pewien, że tak!), Oto pięć powodów, dla których warto ładować gruszki do koszyka z zakupami za każdym razem, gdy idziesz na zakupy spożywcze.

1. Są doskonałym źródłem błonnika

Jedna gruszka średniej wielkości dostarcza sześć gramów błonnika, co stanowi 15 procent zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla mężczyzn i 25 procent dla kobiet, zgodnie z zaleceniami z Food and Rada ds. Żywienia w National Institutes of Health.

Ale większość z nas nie otrzymuje nawet połowy potrzebnego nam błonnika - i to jest problem, ponieważ badania wykazały, że odpowiednie spożycie błonnika wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej i typu 2 cukrzyca. Dodawanie do diety owoców i warzyw, takich jak gruszki, to najprostszy sposób na zwiększenie spożycia błonnika.

POWIĄZANE CZYTANIE: Czy ten codzienny owoc uszkadza Twój pęcherz?

2. Gruszki mają witaminę C

Otrzymujesz 12 procent swojego RDA na witaminę C, gdy jesz gruszkę - nie jest tak silnym źródłem witaminy, jak owoce cytrusowe, ale jest zdecydowanie godna uwagi i jest świetną alternatywą dla ludzi, którzy nie mają jak pomarańcze lub sok z napoju.

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, a badania pokazują, że wyższe spożycie witaminy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej, twierdzi Linus Pauling Institute of Oregon State University.

3. Napełniają Cię witaminą K

Witamina K nie zwraca na siebie uwagi, ale jest kluczem do naszego zdrowia: odgrywa ważną rolę we wspomaganiu krzepnięcia krwi lub jej krzepnięcia. Niedobór witaminy K jest rzadki, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland, ale może to wynikać z zastosowania antybiotyków, szczególnie jeśli masz już mało witaminy

Inne choroby, takie jak celiakia lub choroba Leśniowskiego-Crohna, które utrudniają wchłanianie składniki odżywcze mogą mieć niską zawartość witaminy K. Jedna gruszka zapewnia 10% twojego RDA dla tego niedocenianego składnika odżywczego.

4. Gruszki mają potas

Jeśli nie lubisz bananów, jak masz przyjmować potas? Gruszki są opcją. Średniej wielkości ma 6 procent twojego RDA. Nasze ciała nie przechowują potasu, więc ważne jest codzienne spożywanie go w diecie.

Potas odgrywa ważną rolę w skurczu mięśni - w tym w naszym najważniejszym mięśniu, sercu - i uzyskanie wystarczającej ilości potasu jest ważne dla redukcji ciśnienie krwi i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym. To zdrowe odżywianie!

Choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego jest kontinuum zaburzeń, może wpływać na lokalizację stanów zapalnych w jelitach sugeruje dane genetyczne
Korzyści zdrowotne Capsicum? Utrata masy ciała, ulga w bólu i więcej

Zostaw Swój Komentarz