5 Powodów, aby jeść więcej masła orzechowego
Zdrowe Odżywianie

5 Powodów, aby jeść więcej masła orzechowego

Dorastając, prawdopodobnie ciesz się kanapkami z masłem orzechowym i galaretką, pewnie zjadłeś masło orzechowe z wieloma potrawami lub nawet samemu. Masło orzechowe jest ulubionym produktem z dzieciństwa, ale teraz, gdy jesteś już starszy, nadal powinieneś cieszyć się kremową przekąską - chyba że masz alergię oczywiście - ponieważ może ona przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Może nie zdawałeś sobie z tego sprawy, a może nadal nie, ale masło orzechowe może zaoferować wiele korzyści zdrowotnych w każdym miejscu, od wagi do nawet zdrowia układu krążenia, wyjaśnijmy więc wiele korzyści zdrowotnych i zapewnijcie sobie wiele powodów, aby wrócić do spożywania ulubionej przekąski z dzieciństwa.

5 powodów, aby jeść więcej masła orzechowego

Pomaga w odchudzaniu i budowaniu mięśni

Niezależnie od tego, czy czujesz się ospały, potrzebujesz więcej energii do treningu lub cierpisz z powodu niskiego poziomu testosteronu, masło orzechowe może pomóc ci we wszystkich tych aspektach. Masło orzechowe zawiera wysoki poziom cynku, o którym wiadomo, że odgrywa rolę w hormonach i stwierdzono, że naturalnie podnosi poziom testosteronu w ciągu czterech tygodni, gdy jest regularnie spożywany.

Dodatkowo, inne badania wykazały, że spożywanie monosaturowanych tłuszczów może zwiększyć testosteron bardziej niż ci, którzy nie spożywają tłuszczów jednonienasyconych. Wraz ze wzrostem poziomu testosteronu znajdziesz nie tylko więcej energii, ale także możesz budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową.
Co więcej, nawet jeśli masło orzechowe ma tłuszcz, który może wydawać się nieproduktywny, jeśli chcesz schudnąć, badania wykazały, że spożywanie monosaturated tłuszczu może faktycznie pomóc w utracie wagi. Stwierdzono, że spożywanie jednonienasyconego tłuszczu sprzyja utracie wagi bardziej niż spożywaniu diety o niskiej zawartości tłuszczu. Co więcej, masło orzechowe zawiera białko, które zapewnia ci pełnię, co oznacza, że ​​nie spożyjesz nadmiaru pokarmu.

Masło orzechowe zawiera minerały i składniki odżywcze

Odżywcze masło orzechowe zawiera także wiele niezbędnych minerałów i witamin. Masło orzechowe zawiera potas, który pomaga regulować płyn w organizmie i wykazano, że pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi. Masło orzechowe zawiera również magnez, witaminę E i B6, niewielkie ilości żelaza, manganu i selenu, gdy są regularnie spożywane, co pomaga w promowaniu zdrowego ciała.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy

Antyoksydanty są niezbędne, aby odeprzeć wolne rodniki, które może wpływać na każdą część ciała, w tym na słuch, wzrok i skórę. Być może wiesz, że wiele owoców i warzyw zawiera dużo przeciwutleniaczy, ale jeśli szukasz bardziej kremowej i bogatszej przekąski, możesz uzyskać antyutleniacz z masła orzechowego. Co więcej, jeśli chcesz zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, masło orzechowe łatwo łączy się z wieloma owocami i warzywami, aby naprawdę chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Pomaga odpędzać choroby serca

Już mówiliśmy, że masło orzechowe ma potas, który może pomóc przy ciśnieniu krwi, ale masło orzechowe może również pomóc sercu w inny sposób. Jedno z badań wykazało, że regularne spożywanie masła orzechowego może zmniejszyć ryzyko chorób serca o połowę.

Masło orzechowe może pomóc zmniejszyć stan zapalny naczyń krwionośnych i pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu - oba czynniki choroby serca.

W innym badaniu znalezione w British Journal of Nutrition, naukowcy odkryli, że spożywanie całych orzechów - lub masła orzechowego - co najmniej cztery razy w tygodniu zmniejszyło ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 37 procent w porównaniu, którzy rzadko je spożywali.

Może zwiększyć zdrowie mózgu

Masło orzechowe jest również doskonałym pożywieniem, które pomaga chronić mózg i funkcje poznawcze. Zawiera niezbędne witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje twój mózg, aby zachować zdrowie i chronić je przed osłabieniem funkcji poznawczych związanym z wiekiem.

W jednym badaniu, które składało się z prawie 4000 uczestników w wieku powyżej 65 lat, ci, którzy spożyli więcej podstawowe składniki odżywcze znajdujące się w masie orzechowej miały lepszą funkcję poznawczą w porównaniu do tych, które jej nie miały. Inne badania potwierdziły te wyniki i stwierdzono, że wśród 815 osób powyżej 65 roku życia, osoby, które zwiększyły swoje spożycie składników odżywczych, które znajdują się w masie orzechowej, były lepiej chronione przed chorobą Alzheimera w porównaniu z tymi, które jej nie ukończyły.

Jak widać masło orzechowe może pomóc w osiągnięciu każdego aspektu twojego ciała i zdrowia, więc dobrym pomysłem może być powrót do tych klasycznych kanapek z masłem orzechowym, które kiedyś kochałeś. Ważne jest, aby pamiętać, że przy wszystkich dobrych rzeczach umiarkowanie jest nadal kluczowe; nawet jeśli masło orzechowe zawiera dobry tłuszcz, to nadal jest grube, więc miej to na uwadze. Dodatkowo, kupowane w sklepie odmiany mogą zawierać dodatkowe dodatki, których nie potrzebujesz, dlatego zalecamy, abyś zrobił to naturalnie, a nawet samemu.

Oczyszczanie jelita grubego w domu: Naturalne sposoby detoksykacji okrężnicy
W chorobie Leśniowskiego-Crohna warianty genetyczne zapobiegają działaniu "dobrych" bakterii jelitowych

Zostaw Swój Komentarz