5 Nowych wytycznych dla poprawy zdrowia serca
Zdrowie

5 Nowych wytycznych dla poprawy zdrowia serca

Jeśli chodzi o poprawę zdrowia serca, znasz zasady: Jedz cóż, ćwiczenia, nie pal i może od czasu do czasu rozkoszować się kieliszkiem czerwonego wina. Chociaż korzyści z powyższego są niezaprzeczalne, zawsze możesz zrobić więcej dla dobra zdrowia - czasami biorąc drogę mniej podróżowaną. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie serca, przeczytaj pięć niekonwencjonalnych sposobów, aby to zrobić.

5 nowych wskazówek dla poprawy zdrowia serca

Więcej seksu: Seks jest naprawdę świetną formą ćwiczeń, ale jest jeszcze inna korzyść. Seks powoduje wydzielanie wielu hormonów, a wiele z nich zapewnia ochronne korzyści dla serca. Niektóre z tych hormonów mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co jest dużym czynnikiem przyczyniającym się do problemów związanych z sercem. Dlaczego więc nie spalić kalorii i nie obniżyć ciśnienia krwi przez cały czas przytulając się do partnera?

Jedz czosnek: Surowy czosnek jest naturalnym rozcieńczalnikiem krwi, który może poprawić przepływ krwi. Dopóki spożywasz czosnek, wraz z cebulą i imbirem, w równowadze, możesz z czasem poprawić swoje zdrowie serca. A jeśli martwisz się o nieświeży oddech, nie martw się. Badania wykazały, że żucie jabłek lub sałaty może pomóc zminimalizować oddech czosnku

Dobrze spać: Sen jest integralną częścią wspierania zdrowego serca, ale kluczem jest tutaj uzyskanie odpowiedniej ilości. Wierzcie lub nie, spanie więcej nie da więcej korzyści. Badania wykazały, że potrzebna ilość snu zdrowego dla serca wynosi od siedmiu do ośmiu godzin. Coś mniej więcej naraża serce na niebezpieczeństwo.
Myj zęby: Badania wykazały, że regularne szczotkowanie zębów może pomóc zmniejszyć stan zapalny (na dłuższą metę może być szkodliwe dla twojego serca). Niektóre z tych badań wykazały, że szczotkowanie zębów jest prawie tak samo skuteczne, jak statyny w zmniejszaniu ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Jeśli od jakiegoś czasu nie widziałeś swojego dentysty, od razu umów się na spotkanie ze względu na swoje silniejsze serce.

Unikaj białej mąki: Mimo że Egipcjanie nie palili i byli aktywni fizycznie, wciąż miał wysokie wskaźniki choroby tętnic. Uważano, że jest wynikiem spożycia produktów z białej mąki. Modyfikowana mąka zwiększa poziom glukozy, przyczyniając się do przyrostu masy ciała, insulinooporności i cukrzycy, które są czynnikami ryzyka choroby wieńcowej serca. Wraz z unikaniem białej mąki ważne jest również zmniejszenie spożycia cukru, aby jeszcze bardziej chronić serce.

Ponieważ choroba serca jest największym mordercą zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, ważne jest, abyś pracował nad poprawą swojego zdrowia serca - bez znaczenia twój wiek.

Chorzy na POChP i przewlekłe zapalenie oskrzeli szukają ulgi w nowym urządzeniu
Wskazówki do poprawy ostrości

Zostaw Swój Komentarz