5 Nawyków, które mogą zaszkodzić mózgowi
Narządy

5 Nawyków, które mogą zaszkodzić mózgowi

Demencja i Choroba Alzheimera budzi coraz większe zaniepokojenie starzeniem się populacji Stanów Zjednoczonych, zwiększając wagę utrzymania zdrowia mózgu na czele wielu czasopism medycznych. Chociaż wszyscy wiemy, aby nosić kask i chronić głowę podczas podejmowania ryzykownych działań, istnieje więcej potencjalnych zagrożeń dla zdrowia twojego mózgu, niż możesz sobie wyobrazić. Poniżej znajduje się pięć typowych nawyków, które mogą uszkodzić twój mózg, z którego wielu bierze udział każdego dnia.

Pięć nawyków, które szkodzą Twojemu mózgowi

Niski nawyk snu Sen jest ważny dla twojego ogólnego zdrowia, ponieważ pozwala twojemu ciału i umysłowi odzyskać siły po długim dniu. Jednak wielu z nas nie dostaje zalecanych od sześciu do ośmiu godzin snu na noc, a ta chroniczna deprywacja snu może powodować uszkodzenia naszego mózgu. Badania na myszach wykazały, że przewlekła utrata snu może powodować trwałe uszkodzenie i utratę komórek mózgowych, których nie można odwrócić, zasypiając później. Podsumowując - nie da się naprawdę dogonić snu i chociaż drzemka może pomóc odzyskać energię, nie może cofnąć uszkodzeń mózgu, które mogły się wydarzyć.

Izolacja. Podczas gdy niektórzy lubią samotny czas i znajdują pokój w izolacji, badania wykazały, że socjalizacja - zwłaszcza gdy jest twarzą w twarz - może być tak samo korzystna dla mózgu jak wypełnianie codziennej krzyżówki. Rozmowy i kontakty towarzyskie z przyjaciółmi, członkami rodziny i sąsiadami przez zaledwie dziesięć minut dziennie mogą pomóc w zwiększeniu aktywności mózgu i lepszej funkcji pamięci. Nie oznacza to, że musisz być społecznym motylem i spędzać cały czas w otoczeniu innych, ale tylko to, że mieszanie się w codziennej socjalizacji może pomóc zachować zdrowie twojego mózgu.

Zła dieta. Tak jak dobre odżywianie jest dobre dla twojego ciała, to również jest dobre dla twojego umysłu. Przyjmowanie fast foodów, takich jak hamburgery, frytki, napoje gazowane i chipsy zbyt często może zwiększać ryzyko odrzucenia funkcji mózgu - zwłaszcza jeśli masz więcej niż 50 lat. Dobrą wiadomością jest to, że można wyżywić swój mózg poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały w codziennej diecie. Uważa się, że pacjenci z chorobą Alzheimera, którzy spożywają zdrową, zbilansowaną dietę, odczuwają mniejszą utratę objętości mózgu niż ich rówieśnicy, którzy jedzą głównie niezdrowe jedzenie, co oznacza, że ​​prawidłowe odżywianie może pomóc w zachowaniu zdrowia mózgu i funkcji poznawczych.

Głośna muzyka. Możesz cieszyć się obracaniem głośności podczas słuchania ulubionych piosenek, ale badania wykazały, że osoby z ubytkiem słuchu są bardziej narażone na rozwój chorób takich jak Alzheimer i skurcze mózgu. W ciągu zaledwie 30 minut rozbrzmiewająca muzyka przez słuchawki może spowodować nieodwracalne uszkodzenie słuchu, co może zwiększyć ryzyko późniejszego spadku mózgu. Wyłącz go, aby oszczędzić słuchu i zachować zdrowie mózgu.
Palenie Większość ludzi zdaje sobie sprawę z związku między paleniem papierosów a rozwojem poważnych chorób, w tym raków i rozedmy płuc, ale czy wiesz, że palenie może również zaszkodzić mózgowi? Ci, którzy palą, są o 50 procent wyŜej zagroŜeni udarem, co moŜe spowodować rozległe uszkodzenie mózgu, a nawet śmierć. Palenie zostało również powiązane z tętniakami mózgu, w których pęknięcie naczynia krwionośnego może wywołać krwotok podpajęczynówkowy, który często prowadzi do śmierci. Wreszcie, palenie również zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, co z kolei prawie podwaja prawdopodobieństwo rozwoju demencji.

Zdrowie mózgu staje się coraz bardziej powszechnym problemem, ponieważ liczba przypadków Alzheimera i demencji wzrasta, a wiele z nich nie jest świadomych codzienne czynności, które mogą uszkadzać ich umysły i predysponować je do tych zaburzeń. Chroń swój mózg przez wystarczającą ilość snu, codzienne spotkania towarzyskie, zdrowe odżywianie, ochronę słuchu i unikanie palenia.

Preparaty rozrzedzające krew mogą pomóc w ochronie przed demencją: badanie
Wykonywanie ćwiczeń prowadzi do przyszłych korzyści dla pacjentów z udarem

Zostaw Swój Komentarz