5 Pokarmów, które powinieneś zawsze mieć w swojej lodówce
Zdrowie

5 Pokarmów, które powinieneś zawsze mieć w swojej lodówce

Gdy Twoja spiżarnia i lodówka są zaopatrzone w frytki, lody i ciasteczka zdrowe jedzenie staje się znacznie trudniejsze. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrowo, dlatego należy zastąpić je zdrowymi opcjami.

Jeśli chodzi o zdrową żywność lista jest prawie nieskończona i oczywiście może stać się dość kosztowna, aby mieć każdy produkt żywnościowy. Co gorsza, wszyscy mogą zostać rozpieszczeni, zanim jeszcze się nimi rozkoszujecie. Zawężenie opcji jest dobrym sposobem nie tylko dobrego jedzenia, ale także maksymalnych korzyści zdrowotnych.

Aby ułatwić zdrowe odżywianie, oto lista pięciu zdrowych produktów, które powinny być zawsze przechowywane w lodówce.

5 produktów spożywczych przechowuj w lodówce

1. Brokuły: Brokuły to gwiazda w głównym daniu i stanowi świetną przekąskę. Ponieważ możesz cieszyć się surowymi brokułami,

może być łatwym krokiem, gdy potrzebujesz czegoś, na czym możesz się schrupać. Ponadto, brokuły niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Brokuły mogą działać na rzecz poprawy zdrowia kości, ponieważ są bogate w witaminę K. Ponadto brokuły mogą pomóc w łagodzeniu zaparć ze względu na zawartość błonnika. Te same powody powinny sprawić, że wyruszysz i kupisz zielone warzywa.

2. Jagody: Zwłaszcza, że ​​są teraz w różnych porach roku, warto zaopatrzyć się w jagody. Jagody zawierają wysokie poziomy

przeciwutleniaczy, które działają w walce z uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
W dużym badaniu przeprowadzonym przez Harvard zbadano korzyści z jagód i truskawek spożywanych co najmniej trzy razy w tygodniu. Odkrycia w grupie badanej 93 600 kobiet wykazały, że im więcej jagód spożywają kobiety, tym bardziej zmniejszają ryzyko zawału serca.

Jagody są świetne same w sobie lub dodawane do deseru i koktajli, więc zdecydowanie powinny być podstawą lodówka.

3. Jajka: Jaki lepszy sposób na rozpoczęcie dnia niż jajka. Co więcej, jaja są tak wszechstronne, że można je używać nawet w lunchu lub kolacji

. Ale jeśli szukasz ich największego uderzenia, zacznij z nimi dzień wolny.

Jajka są pełne białka, dzięki czemu poczujesz się pełniejszy, dłużej - co oznacza, że ​​później nie będziesz już jadł! Jaja mogą również zwiększyć Twoją energię, utrzymać mózg w zdrowiu i utrzymać wzrok. Myślę, że uczciwie jest dodawać jaja do listy pożywienia dla wszystkich, które mają do zaoferowania.

4. Zwykły jogurt grecki: Dlaczego proponujemy zwykły jogurt grecki? Cóż, jeśli wybierzesz tę odmianę, otrzymasz więcej opcji dodawania bardziej korzystnych pokarmów, a także zminimalizowania dodawanych cukrów.

Grecki jogurt jest okrzyknięty kremową konsystencją, więc nie przegapisz mrożonego jogurtu lub lodów z ten artykuł żywnościowy. Grecki jogurt ma białko i probiotyki co oznacza, że ​​jest przyjazny dla jelit i może utrzymywać cię przez cały dzień.

5. Hummus: Może nie widziałeś hummusa na liście żywności, którą musisz mieć, ale naprawdę powinieneś! Podstawowy hummus składa się z oliwy z oliwek, ciecierzycy i czosnku - to wszystko!

Oliwa z oliwek sama w sobie jest reklamowana z powodu "wielu korzyści, szczególnie dlatego, że jest dobrym źródłem nienasyconego tłuszczu - zdrowego rodzaju tłuszczu. Hummus jest również bogaty w białko, które może pomóc w utracie wagi i promować uczucie pełności.
Ciecierzyca sama w sobie zawiera wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre zawierają zawartość błonnika, która może pomóc regulować poziom cukru u diabetyków. Ponadto zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy, które wspomagają zdrowie kości, a także zdrowe serce.

Najlepsza część? Hummus może się rozprzestrzeniać na niemal wszystko! Cieszenie się tym jest bardzo łatwe. Poszukaj wersji ekologicznej w sklepie lub jeszcze lepiej, ale zrób własny w przetwórni żywności. Hummus można przygotować na wiele sposobów, więc bez względu na to, czy masz ochotę na czerwoną paprykę czy oliwki, te składniki również można łatwo dodać.

Następnym razem, gdy wybierzesz się do sklepu, zachowaj te pięć produktów spożywczych na uwadze. Są świetnymi opcjami, aby zapewnić Ci pełne, energetyzujące i przede wszystkim zdrowe.

Jedzenie truskawek i jagód może pomóc w zapobieganiu utraty pamięci związanej z wiekiem, atakom serca: Badanie
Unikanie zimnych rąk, zimne stopy z powodu złego krążenia w zimie

Zostaw Swój Komentarz