5 Prostych sposobów, aby uchronić się przed udarem cieplnym tego lata
Zdrowie

5 Prostych sposobów, aby uchronić się przed udarem cieplnym tego lata

Słoneczne, letnie dni są świetne, ale to wszystko może spowodować, że jesteś chory, jeśli nie jesteś mądry o ochronie i zapobieganiu.

Według danych Amerykańskich Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) w Stanach Zjednoczonych w latach 1999> -2009 odnotowano ponad 7 200 zgonów związanych z nadmierną temperaturą. Ciepło może rozgrzewać kości, ale jest także potencjalnym niebezpieczeństwem.

Postępuj zgodnie z tymi 5 wskazówkami, aby zapobiegać chorobom związanym z ciepłem, a będziesz mógł cieszyć się długimi dniami i ciepłymi nocami bez obaw.

1. Znaj swoje ciało Istnieje kilka osobistych czynników, które mogą sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na choroby związane z ciepłem. Osoby starsze, małe dzieci i osoby z przewlekłymi chorobami lub chorobami psychicznymi są najbardziej zagrożone podczas wysokiej temperatury - informuje CDC. Osoby z takimi chorobami, jak otyłość, choroby serca i słabe krążenie lub osoby przyjmujące niektóre leki na receptę lub zażywające narkotyki lub alkohol są również bardziej zagrożone.

POWIĄZANE CZYTANIE: Nie wkładaj tego do ust! Niebezpieczeństwo czai się na szczoteczce

2. Włącz AC Klimatyzacja jest głównym czynnikiem zapobiegającym chorobom i śmierci związanym z ciepłem, zgodnie z CDC. Jeśli masz klimatyzację, użyj jej w domu, gdy zajdzie taka potrzeba. Jeśli nie potrzebujesz przerwy od ciepła, znajdź lokalne miejsce, które ją oferuje. Wiele bibliotek publicznych ma na przykład klimatyzację, a większość miast oferuje centra chłodzenia, które ludzie mogą odwiedzić, gdy jest wyjątkowo gorąco i wilgotno na zewnątrz.

3. Pozostań nawodniony i zmoknąć Nawet jeśli nie sądzisz, że jesteś spragniony, ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów, gdy jest gorąco. CDC zaleca picie większej ilości wody niż zwykle, w regularnych odstępach czasu - nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, aby oblać kieliszek. Jeśli pracujesz lub ćwiczysz na zewnątrz, wypij od dwóch do czterech szklanek wody za każdą godzinę spędzoną na zewnątrz. I unikaj alkoholu i słodkich płynów, zaleca CDC, które można odwodnić.

Możesz również użyć wody do ochłodzenia się od zewnątrz - weź zimne prysznice lub kąpiele, jeśli potrzebujesz odetchnąć.

4. Nosić ochronę przeciwsłoneczną Stosuj często i prawidłowo filtry przeciwsłoneczne: używaj więcej, niż myślisz, że potrzebujesz, nie przegap żadnych miejsc i ponownie załóż je zaraz po pływaniu lub nadmiernym poceniu lub co dwie godziny. Noszenie lekkiej odzieży pokrywającej ramiona i nogi zapewnia również ochronę przed promieniowaniem UV, podobnie jak noszenie kapelusza zakrywającego twarz i kark. I pozostań w cieniu na zewnątrz - szczególnie w godzinach popołudniowych, gdy słońce znajduje się w najwyższym punkcie na niebie.

Czy e-papierosy naprawdę mogą pomóc w rzuceniu palenia?
40% Kanadyjczyków dotkniętych zaburzeniami snu, prowadzi do poważnego zagrożenia zdrowia

Zostaw Swój Komentarz