5 Codziennych przyzwyczajeń, które pozbawiają cię energii
Zdrowie

5 Codziennych przyzwyczajeń, które pozbawiają cię energii

Wiele osób, które narzekają na uczucie zmęczenia przez cały czas, odkrywa, że ​​nie wie, co to jest ich niska energia jest tak samo irytująca, jak sama niska energia. To jest do zrozumienia. Zmaganie się przez noc z bezsennością, a następnie chodzenie po swoim codziennym wyczerpaniu i niskim jest jedną rzeczą. Związek przyczynowo-skutkowy jest jasny. Ale kiedy czujesz się wyczerpany dzień po dniu, a twoje życie podąża za jego regularnym przebiegiem - nawet jeśli nie dzieje się nic niezwykłego - co robisz?

Poniżej podane są możliwe przyczyny twojego zmęczenia i niskiej energii. Możemy nie zwracać uwagi na te rzeczy, ponieważ wydają się one normalną częścią życia każdego człowieka. Ale mogą być sprawcami twojego wyczerpania.

Codzienne nawyki, które mogą cię okraść z twojej energii

Tajemnice

Co jest bardziej ekscytujące niż wiedza o czymś, o czym wiedzą tylko nieliczni? Jak się okazuje, zachowanie tajemnicy to nie tylko przywilej, ale i spora odpowiedzialność. W badaniu opublikowanym w Journal of Experimental Psychology uczestnicy, którzy mieli wielki sekret, aby trzymać się postrzeganych zadań, były trudniejsze niż były w rzeczywistości. Ma to związek z dodatkowym wysiłkiem umysłowym, którego potrzebujesz, aby obejść swój sekret i stresem związanym z jego ujawnieniem.

Późne poranki

Od poniedziałku do piątku budzik rządzi naszym życiem. Ale przyjdź w sobotę i niedzielę, nie ma budzika. Być może spóźnisz się w piątkowe i sobotnie wieczory i śpisz następnego ranka lub po prostu próbujesz nadrobić niedobór snu nagromadzony w ciągu tygodnia. Najważniejsze jest to, że późny weekend budzi cię bardziej niż źle, zakłócając działanie zegara biologicznego i pozostawiając cię zmęczoną i nieopłaconą. Rozwiązanie? Zaplanuj swój sen w dni powszednie i nie będziesz potrzebował snu w ciągu weekendu.

Wielozadaniowość

Każdy dobry pracownik lubi poklepywać się po plecach za wyjątkowe umiejętności wielozadaniowości. Ale prawda jest taka, że ​​robienie dziesięciu różnych rzeczy w tym samym czasie nie poprawia znacznie wyniku końcowego. To, co robi, to wyczerpywanie zasobów energetycznych, ponieważ potrzebujesz dużej zdolności umysłowej i przestrzeni do zarządzania wszystkimi tymi zadaniami na raz. Oprzyj się pokusie robienia wszystkiego w tym samym czasie. Zablokowanie przedziałów czasowych dla różnych rzeczy na twojej liście sprawi, że będziesz bardziej wydajny i mniej zmęczony, to na pewno.

Przekąski z cukrem

Wszyscy kochają cukier, ale cukier zazwyczaj nie kocha nas z powrotem. Przebrany za szybki wzrost energii w Twoim zasięgu, nieuchronnie pozostawia cię w zawieszeniu, co powoduje, że czujesz się gorzej. Jeśli masz ochotę zaspokajać apetyt na słodycze, dodaj trochę tłuszczu lub błonnika, aby opóźnić wchłanianie cukru i sprawić, by energia trwała dłużej. Masło orzechowe rozprowadzane na plasterkach jabłek to świetna alternatywa dla pełnoziarnistego scone.

Media społecznościowe

"Sprawdzę skrzynkę odbiorczą i zamknę ją", myślisz, logując się na swoje konto w mediach społecznościowych, tylko aby znaleźć się bez celu, przeglądając paszę dwie godziny później. Brak aktywności (innej niż przewijanie kciuka), obfitość negatywnych wiadomości i nieprzyjemnych argumentów nie przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Dodają niepotrzebnego, męczącego stresu do dnia. Jeśli czujesz się zmęczony i szukasz rozrywki, wyjdź na zewnątrz, a nawet odszukaj obrazy natury. Kontakt z naturą pobudzi cię do życia i podniesie nastrój (coś, co media społecznościowe rzadko robią).

Jak widać, aby odzyskać energię, nie musisz zbytnio zmieniać swojego życia. Świadomość tego, co zapala twoją energię i umie manewrować przez niebezpieczne wody, pomoże ci rozwiązać problemy zmęczenia i wykorzystać nowe źródła energii.

Mężczyźni: Powinieneś się martwić o swoje zdrowie kości
Naczyniowe typy bólów głowy: przyczyny, objawy i leczenie

Zostaw Swój Komentarz