5 Nawyków kulinarnych w celu zmniejszenia nadciśnienia tętniczego
Zdrowie

5 Nawyków kulinarnych w celu zmniejszenia nadciśnienia tętniczego

Dieta odgrywa rolę w nadciśnieniu, szczególnie w konsumpcji niezdrowej żywności i przede wszystkim sól. To, co jesz, ma duży wpływ na podniesienie ciśnienia krwi lub utrzymanie zdrowego poziomu. Ale zanim spożyjesz jedzenie, musisz wybrać to, co masz zamiar zjeść, przygotować i ugotować.

Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale wszystkie obszary przygotowywania posiłków odgrywają rolę w twoim ciśnieniu krwi od kiedy przygotuj listę zakupów do posilania się posiłkiem.

Oto pięć wskazówek dotyczących gotowania, które mogą pomóc Ci naturalnie obniżyć ciśnienie krwi.

5 porad dotyczących gotowania pomagających zmniejszyć ciśnienie krwi

1. Metoda gotowania: Sposób gotowania żywności może odgrywać rolę w poziomie ciśnienia krwi. Na przykład, aby utrzymać jak najwięcej składników odżywczych w warzywach, gotowanie jest najlepszą metodą gotowania. Smażenie jest najzdrowszą metodą gotowania, ponieważ powoduje, że jedzenie staje się bardziej masywne

2. Zakupy spożywcze: Wybierając odpowiednie artykuły spożywcze, unikaj produktów, które pochodzą z ich własnych sosów. Te zapakowane sosy mają wysoką zawartość cukru i soli, które są szkodliwe dla twojego ciśnienia krwi. Wybierz też potrawy, które możesz przyprawić, aby zmniejszyć ilość soli dodawanej do potrawy

3. Jedzenie: Podczas jedzenia ważne jest, aby spożywać różnorodne warzywa z posiłkiem, aby przyjmować szereg różnych składników odżywczych, które mogą przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi.

4. Przechowywanie żywności: Im dłużej przechowywane są świeże warzywa, tym więcej składników odżywczych tracą w miarę upływu dni. Świeże warzywa powinny być spożywane tak szybko, jak to możliwe. Jeśli martwisz się, że pójdą źle lub nie będziesz mógł ich spożywać na czas, wybierz mrożone warzywa.

5. Przygotowanie jedzenia: Podczas przygotowywania posiłku może się okazać, że zostało ci pół cebuli lub cytryny. Zamiast pozostawiać te resztki jedzenia na wolnym powietrzu, upewnij się, że są zakryte i schłodzone. Należy również unikać moczenia ich, ponieważ powoduje to również utratę składników odżywczych.

Aktualizacja wirusa Zika 2016: akcja FDA przeciwko rozprzestrzenianiu się Zika, przypadki infekcji Dallas Zika, wirus zagraża olimpiadzie w Rio
Lekarstwo na malarię w fazie testów

Zostaw Swój Komentarz