5 Najlepszych porad zwiększających energię
Zdrowie

5 Najlepszych porad zwiększających energię

Wydaje się, że kryzys energetyczny nie poprawia się wraz z wiekiem. Codziennie coraz więcej ludzi narzeka, że ​​po prostu nie mają energii, by robić rzeczy. Budzą się zmęczeni, są ociężali przez cały dzień, nawet po filiżance po filiżance kawy. Musimy rozwiązać ten problem energetyczny i ponownie poczuć się odnowionym.

Jest mnóstwo rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać więcej energii ze swojej diety, ale jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki, musisz wziąć udział w najlepszych praktykach. Poniżej przedstawiamy niektóre z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby od razu uzyskać wstrząs energii.

1. Najlepsze ćwiczenie na energię

Jeśli masz aprobatę lekarza, najlepsze ćwiczenie dla energii, którą możesz zrobić, to biegnij. Najlepszą rzeczą w bieganiu jest to, że nie musisz tego robić długo - wystarczy 20 minut, aby uzyskać energię płynącą i od razu poczuć się wzmocnionym.

Zasadniczo, jeśli chcesz szybko energii, a ćwiczenia to środki robiąc to, chcesz czegoś, co przyspieszy szybkie pompowanie twojego serca.

2. Najlepszy zapach na energię

Być może jesteś uwięziony w domu, czujesz niską energię i nie możesz ćwiczyć; istnieje nowy sposób na zwiększenie swojej energii. Weź zapach jakiejś mięty pieprzowej. Naukowcy z Smell & Taste Treatment and Research Foundation w Chicago zauważają, że zapach mięty stymuluje nerw trójdzielny - nerw, który sprawia, że ​​mózg jest bardziej czujny.

Bez względu na to, czy żujecie kij z mięty pieprzowej, czy myjecie zęby pasta do zębów z mięty pieprzowej, ten zapach jest najlepszy do poprawy energii.

3. Najlepsze składniki odżywcze dla energii

To jest trochę podchwytliwe pytanie, ponieważ niedobór większości składników odżywczych może siać spustoszenie w twoim poziomie energii. Godne uwagi składniki odżywcze, które mogą promować energię, to witaminy z grupy B i żelazo. Ale zanim zaczniesz je uzupełniać, najpierw musisz wykonać trochę pracy z krwią, aby sprawdzić, czy masz prawdziwy niedobór, czy też masz mało tych witamin. Po drugie, witaminy z grupy B i żelazo są łatwo dostępne poprzez dietę.

Żywność bogata w witaminy z grupy B i żelazo to jarmuż, czerwone mięso - z umiarem, rybą i serem. Dopóki masz zrównoważoną, zdrową dietę, możesz poprawić swoje składniki odżywcze.

4. Najlepsza przekąska na energię

Jeśli w 3:30 masz ochotę na odrobinę energii, zamiast sięgać po czekoladę lub inne niezdrowe jedzenie, weź garść orzechów. Orzechy są świetne dla energii, ponieważ dostarczają białka, jak również błonnika. Twoje ciało zamieni je w energię i mogą one zapewnić Ci pełne samopoczucie.

Tylko pamiętaj: Orzechy zawierają tłuszcz - chociaż dobry rodzaj - więc chcesz ograniczyć spożycie do około garści.

5. Najlepsza ilość snu dla energii

Zalecono, aby osiem godzin snu było ilością potrzebną do dobrego samopoczucia. Chociaż ludzie są inni i mogą na to wpłynąć wyjątkowe okoliczności, staranie się o ośmiogodzinny znak może pomóc w energii.

W 2014 r. Centrum Kontroli Chorób ogłosiło brak snu jako epidemię zdrowotną, jako potężne 65% Amerykanie nie otrzymują odpowiedniego snu. Sen jest ważną funkcją cielesną i naprawdę nie możemy bez niego wiele zrobić.

Dla właściwej energii niezbędne jest zapewnienie prawidłowego snu. Jeśli masz problemy ze snem, zdecydowanie zalecamy skorzystanie z pomocy. Niezależnie od tego, czy brak snu wynika z napiętego harmonogramu, czy z wcześniejszego stanu zdrowia, dotarcie do źródła problemów ze snem może pomóc w stworzeniu rozwiązania.

Więc jeśli brak energii tłumi twoje codzienne życie, spróbuj te najlepsze rozwiązania zwiększające energię, by szybko wstrząsnąć energią.

Cotygodniowe wiadomości zdrowotne: mimowolny ruch mięśni, drażliwy pęcherz, olejki eteryczne na dnę moczarową, migrujący artretyzm
Przewlekły ból związany ze spożywaniem glutaminianu

Zostaw Swój Komentarz