4 Sposoby nieprawidłowego picia
Zdrowie

4 Sposoby nieprawidłowego picia

Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Duży procent naszego ciała składa się z wody, więc utrzymanie tej podaży jest ważne. Wydaje się dość łatwe, że aby się nawodnić, powinieneś pić, ale możesz niewłaściwie się nawadniać.


Oto cztery niewłaściwe sposoby nawodnienia:

4 sposoby nawodnienia źle

1. Brak nawodnienia przed treningiem

Kiedy ćwiczymy, pocimy się i tracimy wodę, więc aby temu zaradzić pijemy podczas treningu. Ale jeśli nie nawadniasz się przed treningiem, źle się odżywiasz. Nie picie przed treningiem może prowadzić do bólów głowy. Ryzykujesz odwodnieniem, ponieważ stracisz więcej wody niż w twoim systemie. Co najmniej 30 minut przed treningiem upewnij się, że pijesz!

2. Pomijanie kawy lub herbaty

Prawdopodobnie wiesz, że kiedy pijesz kawę lub herbatę, częściej odwiedzasz łazienkę. Napoje te są znane jako diuretyki iz tego powodu ludzie mogą ich unikać, ponieważ sądzą, że powodują utratę wody. Przez oddawanie moczu tracisz płyn, ale kawa i herbata wciąż zawierają wodę, aby się nawodnić, więc nie musisz ich pomijać.

3. Nieczyste nawadnianie

Kiedy jesteśmy spragnieni, pijemy, lub kiedy ćwiczymy pijemy, ale nie musisz po prostu odpowiadać na wezwanie twojego ciała, aby być nawodnionym. Nawet jeśli siedzisz na kanapie lub przy biurku, nadal ważne jest, aby pozostać w stanie nawodnienia.

Utrzymanie nawodnienia utrzymuje nas w czujności, więc jeśli jesteś w pracy, dobrą praktyką jest utrzymywanie nawodnienia, ponieważ może Cię obudzić, naenergetyzowane i idzie przez cały dzień.

4. Tylko picie 8 kieliszków dziennie

Raz za razem wpaja się nam picie ośmiu szklanek dziennie. Nowe badania Instytutu Medycyny faktycznie zalecają 11,4 kubka dziennie - ale nawet ta wytyczna jest różna dla poszczególnych osób. Zamiast próbować przestrzegać ogólnej zasady, idź ze swoim ciałem. Osoby w różnym wieku, poziomie aktywności i wielkości wymagają różnych ilości nawodnienia. O ile osiem szklanek dziennie to dobry początek, nie krępuj się wzmacniać go tak, aby pasował do Twoich osobistych potrzeb.

Poza tym dobrze jest "oszukiwać" i wkradać się do nawilżających pokarmów, takich jak owoce i warzywa, które mogą zapewnić nawodnienie bez musicie pić wodę.

Woda jest niezbędna dla ludzkiego życia i funkcjonowania organizmu. Upewnij się, że odpowiednio nawadniasz, aby uzyskać największe korzyści.

6 Symptomów, których nigdy nie należy ignorować
Kremowa zupa z marchewki

Zostaw Swój Komentarz