4 Sposoby na poprawę stanu zdrowia oczu
Zdrowie

4 Sposoby na poprawę stanu zdrowia oczu

często pocierasz oczy przez cały dzień, zamykając je na krótkie chwile, ponieważ czują się zmęczone lub po prostu mają trudności ze skupieniem się na tym, co masz przed sobą? Jeśli tak, nie jesteś sam. W rzeczywistości coraz więcej osób doświadcza tych symptomów, które są związane z jedną rzeczą - zmęczeniem oczu.

Ponieważ technologia nadal przejmuje nasze życie, ciągle patrzymy na jakiś ekran. Może to prowadzić do suchych oczu i może pozostawić uczucie zmęczenia. W niektórych przypadkach po dłuższym użytkowaniu może wystąpić chwilowe niewyraźne widzenie z powodu oglądania ekranu. Co więcej, brak nawodnienia i odżywiania, a także słaby sen, może również przyczynić się do zmęczenia oczu.

Jeśli więc chcesz dać swoim oczom niezbędną TLC, oto cztery proste wskazówki, które możesz teraz zrobić, aby zacząć ulepszać twoje oczy

Wskazówki, jak poprawić zmęczenie oczu

Mrugaj częściej: Mruganie faktycznie nasmarowuje oczy i powinno następować co sześć do ośmiu sekund. Mimo to wielu z nas trwa znacznie dłużej niż osiem sekund bez mrugnięcia oczami, co zwiększa ryzyko suchości oczu, gdy jesteśmy tak pochłonięci tym, na co patrzymy.

Pomocną wskazówką, pomijając więcej mrugnięć, jest Postępuj zgodnie z zasadą 20-20: po 20 minutach od ekranu, przesuń oczy, aby spojrzeć na coś z dala od ekranu przez 20 sekund - im dalej ten obiekt znajduje się na ekranie, tym lepiej.

Odejdź od ekranu : Tablety, smartfony i inne urządzenia są zwykle trzymane blisko naszej twarzy. Dr Rohit Sharma, profesor na wydziale okulistyki, AIIMs, New Delhi, powiedział: "W dzisiejszych czasach nie ćwiczymy zbytnio naszych oczu. Wpatrywanie się w ekran przez dłuższy czas zwiększa ryzyko krótkowzroczności, szczególnie u dzieci. "Odsunięcie tych urządzeń dalej od twoich oczu może pomóc w zapobieganiu zmęczeniu wzroku.

Co więcej, wzrasta ilość zanieczyszczeń, które dostają się do oczu, powodując podrażnienie. Zamiast pocierać oczy, najlepiej je spłukać.

Unikaj niebieskiego światła: Prawdopodobnie słyszałeś o niebieskim świetle - to światło emitowane przez urządzenia techniczne. Ten typ światła został powiązany z zaburzeniami snu. Zaleca się unikanie go w ciągu godzin poprzedzających zasypianie. Wraz z niebieskim światłem na olbrzymich ekranach z billboardami pojawiają się jasne światła biurowe lub światła. Dr Sudipto Pakrasi, przewodniczący oddziału okulistyki, Medanta - Medicity, Gurgaon, wyjaśnił: "Jasne światło napina oczy. W niektórych przypadkach ludzie zaczynają być wrażliwi na światło. "Przyciemnij światło na swoich urządzeniach, aby obniżyć ekspozycję.

Nawet przebywanie na świeżym powietrzu w lecie lub w mroźny dzień, gdy słońce świeci jasno, może spowodować uszkodzenie oczy. Światło słoneczne może faktycznie spalić siatkówkę, więc najlepiej jest założyć okulary ochronne, aby zablokować niektóre z tych promieni.

Rozluźnij oczy: Twoje oczy pozwalają ci zobaczyć ogromny świat, w którym żyjemy. potrzebuję trochę czasu relaksu tu i tam. Ograniczaj czas ekranu w miarę możliwości, szczególnie przed snem. Upewnij się również, że masz odpowiedni sen, ponieważ zmęczenie w ciągu dnia może również przyczynić się do zmęczenia oczu.

Na koniec spożywaj dietę pełną ciemnych zielonych liści, które oferują Twoim oczom niezbędne składniki odżywcze, których potrzebują, aby zachować ostrość. Niektóre inne sztuczki, które możesz wykorzystać do rozluźnienia oczu, to nałożyć bawełniany podkład z różaną wodą, pozwolić ogórkom usiąść na twoich oczach, spróbuj zostawić torebki z herbatą na oczach i oszczędnie nakładaj czysty olej migdałowy pod oczy i masuj.

Twoje oczy są cenne, więc poświęć czas, aby traktować je dobrze, zamiast używać ich poza granicami.

Ognisko Zika 2016: zespoły amerykańsko-brazylijskie badają wirusa Zika, połączenie małogłowia, dotknięte wyspy karaibskie
Prosta sztuczka pomaga Ci dobrze przespać noc

Zostaw Swój Komentarz