4 Wskazówki, aby zapobiec temu powszechnemu problemowi związanemu z wiekiem
Zdrowie

4 Wskazówki, aby zapobiec temu powszechnemu problemowi związanemu z wiekiem

Każdego roku dochodzi do coraz częstszych przypadków wymiany stawu biodrowego, z chorobą zwyrodnieniową jest najczęstszą przyczyną. W rzeczywistości w ciągu ostatnich 10 lat liczba operacji wymiany stawu biodrowego podwoiła się.

Zastępstwa stawu biodrowego przeszły długą drogę i stały się obecnie nieco standardową procedurą. Ale przejście przez okres rekonwalescencji i wszystkie te sesje fizjoterapeutyczne, aby ponownie stanąć na nogi, może być wyczerpujące. Jeśli nie potrzebujesz jeszcze wymiany stawu biodrowego, dlaczego nie zastosować środków zapobiegawczych, aby zmniejszyć ryzyko, że kiedykolwiek będziesz potrzebować?

4 wskazówki, aby zapobiec zastąpieniu stawu biodrowego

Zachowaj zdrową wagę: Jeśli już cierpią na artretyzm, noszenie tego dodatkowego ciężaru może przyspieszyć jego postęp. Co 10 funtów przyrostu masy oznacza dodatkowe 75 do 100 funtów obciążenia na stawach. Z czasem to dodatkowe obciążenie przyspiesza rozkład chrząstki, prowadząc do tarcia kości na kości. Z drugiej strony, zmniejszenie masy ciała może spowolnić utratę chrząstki. Badania wykazały, że zmniejszenie masy ciała o 11 funtów w ciągu 10 lat doprowadziło do 50-procentowego zmniejszenia bólu stawów.

Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia utrzymują siłę mięśni, co jest ważne, ponieważ mięśnie utrzymują silny rdzeń i stabilny. Jakie są korzyści z bioder? Silny rdzeń podtrzymuje biodra i wyrównuje je. Znajdź rodzaj ćwiczeń, które Ci się podobają, abyś mógł się z tym uporać. Jazda na rowerze, spacery lub pływanie to tylko niektóre z przykładów.

Modyfikuj działania: Doświadczanie bólu biodrowego podczas wykonywania czynności powinno spowodować, że zmienisz wszystko, co robisz lub całkowicie go powstrzymasz. Im bardziej przepchnie Cię ból, tym większe ryzyko obrażeń, które może doprowadzić do wymiany stawu biodrowego. Jeśli nie masz pewności, jak zmienić swoje działania, aby były bezpieczniejsze, pracuj z fizjoterapeutą lub trenerem.

Zobacz specjalistę: Wiedząc, kiedy zobaczyć specjalistę, możesz uratować cię od wielu komplikacji. Im wcześniej sam się przejrzysz, tym lepsza może być twoja diagnoza. Widzenie się z lekarzem przy pierwszym objawie problemu stawu biodrowego może pomóc w utrzymaniu chrząstki i zapobieżeniu nieodwracalnemu uszkodzeniu stawu biodrowego. Lekarz może również zalecić wszelkie środki zaradcze lub rozwiązania w celu wzmocnienia stawów i zachowania chrząstki.

Ryzyko udaru rośnie wraz z wysokimi obciążeniami stresowymi, wyższe ryzyko u kobiet
Jeśli cierpisz na migrenę, jesteś narażony na tę migrenę

Zostaw Swój Komentarz