4 Rzeczy zagrażające twojemu jelitom
Zdrowe Odżywianie

4 Rzeczy zagrażające twojemu jelitom

Wydaje się wszędzie, gdzie się skręcasz, ktoś mówi o zdrowiu jelit. Wydaje się, że temat zyskał popularność, ponieważ coraz więcej osób narzeka na problemy trawienne. Wzdęcia, gaz, biegunka, zaparcia, a nawet zgaga to walka wielu z nas żyć codziennie. Jedno jest pewne: problemy z trawieniem nie mają związku ze śmiechem i naprawdę mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy.

W ostatnich latach kilka badań wykazało, że prawidłowe trawienie może być ważnym czynnikiem w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Na przykład ludzie zdrowi żyjący śpią lepiej i mają podwyższony nastrój. Nie chcesz być jedną z tych osób? Jeśli tak, to powinieneś pamiętać o czterech zagrożeniach, które sieją spustoszenie w twoim trawieniu i powstrzymują cię.

4 zagrożenia dla twojego zdrowia jelit, które powinieneś wiedzieć o

Dieta o wysokiej zawartości cukru : Niestety, wielu z nas zażywa zbyt dużo cukru i to poważnie szkodzi naszemu trawieniu i ogólnemu zdrowiu. Przeciętnie Amerykanie spożywają 135 funtów cukru rocznie. Jest to w dużej mierze spowodowane zwiększonym spożyciem przetworzonej żywności, kukurydzy i oczyszczonej mąki. Tego typu dieta ma nie tylko brak składników odżywczych, ale zwiększa wzrost bakterii w jelitach. Co więcej, dieta bogata w cukier przyczynia się do stanu zapalnego, który może powodować nietolerancję pokarmową, zespół nieszczelnego jelita, niedobór witamin i problemów autoimmunologicznych.

Lekarstwo : Chociaż leki mają nas ulepszyć, niestety, mogą wystąpić efekty uboczne, szczególnie te wpływające na jelito. Wiele leków zakłóca pracę jelit. Praca z lekarzem może pomóc w znalezieniu leków, które w mniejszym stopniu wpływają na funkcjonowanie jelit. Możesz również uzupełnić probiotykami, aby zachować zdrowie jelit.

Jedzenie wysoce reaktywnych pokarmów : Istnieje około siedmiu popularnych pokarmów, które mogą wywoływać nietolerancje pokarmowe, o których powinieneś wiedzieć. Do tych pokarmów należą gluten, nabiał, jaja, soja, orzeszki ziemne, kukurydza i słodziki. Dla wielu ludzi wyeliminowanie niektórych lub wszystkich tych wysoce reaktywnych pokarmów z diety natychmiast zapewnia ulgę od objawów trawienia.

Przewlekły stres : Kiedy jesteśmy zestresowani, uwalniane są hormony, które zatrzymują trawienie. Oznacza to, że jedzenie jest wolniej rozkładane, powodując wzdęcia i skurcze. Niektóre osoby mogą odczuwać bóle żołądka w czasie stresu. Kiedy twoje trawienie jest zasadniczo wstrzymywane z powodu stresu, powoduje słabszą odporność, ponieważ wiele komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Oznacza to, że jesteś bardziej podatny na choroby w czasie stresu. Dlatego tak ważne jest, aby zmniejszyć stres i usunąć kontrolowane stresory w swoim życiu tak bardzo, jak to możliwe.

Zdrowa dieta jelita: Pokarmy do jedzenia i uniknięcia
5 Sposobów leczenia bolesnego żołądka

Zostaw Swój Komentarz