4 Zaskakujące zdrową żywność to Święto Dziękczynienia
Diety

4 Zaskakujące zdrową żywność to Święto Dziękczynienia

Wszyscy byliśmy tam... siedzieliśmy przy stole po wielkim wakacyjnym posiłku, czując się ciężko i potrzebując poważnej drzemki.

W imię dobrej rodziny i przyjaciół, wielu z nas dobrowolnie odpada z wagonu zdrowia, podając przekąski, pieczywo, słodycze i większe porcje.

dobra wiadomość dla twojego zdrowia. Nie należy unikać każdego produktu spożywczego w menu!

Z odrobiną świadomości istnieją sposoby na przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem i talią w Święto Dziękczynienia. Oto kilka przykładów potraw, które można spożywać bez zbytniej winy.

1. Warzywa z dipem

Jeśli chodzi o rozrzutność świąteczną, ta podstawowa podstawa wydaje się zupełnie nieszkodliwa. Uniwersalne bezpieczne jedzenie, możesz jeść tyle, ile chcesz - to tylko warzywa, prawda? Fakt, że są surowe sprawia, że ​​są jeszcze lepsze!

POWIĄZANE CZYTANIE: sztuczka naukowa Harvarda: Zdrowa żywność staje się nieodparta?

Cóż, nie tak szybko. Po pierwsze, w środku prawie każdego talerza wegetariańskiego jest niezdrowy winowajca, którego trzeba uważać, na ranczo lub dip z niebieskiego sera. W momencie wrzucenia tego kawałka brokułu wszystkie zdrowe zakłady są wyłączone. Mała porcja sosu ranch (100 g to tyle, ile można by użyć do obfitego upięcia jednej porcji) ma 145 kalorii.

Jeśli zanurzysz wiele warzyw, zawartość kalorii i tłuszczu będzie się skakać. A ten beztłuszczowy sos z sera pleśniowego nadal zawiera jeden gram tłuszczu. Zgniataj, ale zamiast ciężkich opatrunków dodaj trochę zdrowego hummusu lub zjedz te nagie warzywa.

2. Applesauce

Deserem lub przyprawą powszechną przy świątecznym stole jest mus jabłkowy, pożywny dodatek do każdego posiłku. Unikaj wersji kupowanej w sklepie, ponieważ ma ona tendencję do wchłaniania cukru. Wykonuj pracę i wykonuj ją od podstaw, abyś mógł kontrolować, co się dzieje i ile. Cukier brązowy plasuje się nieco wyżej w piramidzie zdrowia, więc niewiele z tego nie może zranić.

Zdrowie jabłek zostało dobrze udokumentowane. Według Mayo Clinic pektyny jabłek zawierają błonnik rozpuszczalny, który jest doskonały do ​​twoich jelit. Jabłka mają imponującą dokumentację witamin: pojedyncze małe jabłko jest doskonałym źródłem witaminy C, potasu i wapnia.

3. Orzechy

Orzechy mogą być mieczem obosiecznym. Często te, które są w puszce lub pudełku prezentowym, są napełnione olejem, cukrem i solą. Jeśli wybierzesz orzechy jak praliny, orzechy piwne lub orzeszki ziemne solone, wartość odżywcza zostanie łatwo zanegowana przez sól lub cukier w chrupiącym pokryciu.

Jeśli jednak używasz surowych orzechów, bez dodatku soli lub konserwanty, mogą być smacznym sposobem na oddanie się i pozostanie na dobrej drodze. Są doskonałym źródłem zdrowego dla serca nienasyconego tłuszczu i zawierają witaminę E i B, nie wspominając o białku.

Wydawanie pieniędzy na oszczędzanie czasu sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy: Studium
Zrozumienie Glukomannanu i zdrowej diety

Zostaw Swój Komentarz