4 Rozwiązania typowych problemów bólowych
Diety

4 Rozwiązania typowych problemów bólowych

Chodzenie to proste ćwiczenie, które większość z nas robi codziennie. Zwiedzanie przenosi nas z punktu A do punktu B, niezależnie od tych punktów. Zwiedzanie może być wykonane przez prawie każdego i jest dobrym sposobem na poprawę kondycji i zdrowia. Ale gdy chodzenie staje się bolesne, możemy próbować tego uniknąć, co prowadzi do bardziej siedzącego trybu życia.

Jeśli chodzisz codziennie, możesz otrzymywać takie korzyści, jak poprawa zdrowia serca, zdrowa waga i mniejsze ryzyko demencji i osteoporozy. Ale jeśli nie możesz chodzić z powodu bólu, wtedy narażasz swoje zdrowie na ryzyko. Poniżej znajdują się najczęstsze powody, dla których może to zaszkodzić chodzić i co można z tym zrobić.

4 powody, dla których boli spacer

Odcisk lędźwiowy

Chodzenie nie powinno skutkować niższym bólem pleców, ale nadużywaniem niższego z powrotem może. Kiedy ścięgna i więzadła otaczające kręgosłup są przepracowane, ryzykujesz "wyrzucenie pleców".

Aby zapobiec pogorszeniu się bólu podczas chodzenia, powinieneś pracować na zapobiegawczym leczeniu bólu pleców. Podczas chodzenia włóż się w rdzeń - pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa, jakby ktoś chciał cię uderzyć. Jeśli idziesz w górę lub w dół, unikaj zginania w talii i staraj się utrzymać wyprostowaną postawę.

Objaw fascik

Pas tkanki biegnie od pięty do kulki stopy - to się nazywa podeszwą powięź. Drobne łzy w powięzi podeszwowej mogą powodować ból, ponieważ zespół sztywnieje. Chodzenie może pogarszać ten ból, który możesz odczuwać w pięcie lub łuku.

Kiedy twoja stopa zaczyna się czuć mocno, pracuj nad rozluźnieniem tkanek poprzez rozciągnięcie łuku. Noszenie obuwia ochronnego może również zapobiegać występowaniu przyszłego zapalenia powięzi podeszwowej. Lekarz może nawet zalecić noszenie ortezy, w zależności od łuku.

Paznokieć wrastający

Nacisk spowodowany przez wrastający paznokieć może sprawić, że chodzenie będzie dość bolesne. Wrastające paznokcie mogą się rozwinąć z wielu powodów, takich jak niewłaściwe obcięcie lub obgryzienie paznokci u nóg.

Jeśli chcesz zapobiec wrastającemu paznokiećowi i związanym z tym bólom, upewnij się, że Twoje buty mają trochę miejsca na palce więc nie są naciskane z przodu buta. Podczas wycinania paznokci upewnij się, że są one wycięte prosto, a nie zaokrąglone tak jak paznokcie. Co więcej, jeśli masz cukrzycę lub problem z krążeniem, upewnij się, że dostałeś podiatrystę do odcięcia paznokci, aby uniknąć powikłań.

Buniony

Możesz zauważyć bolesność, patrząc na stopę, gdy kości i stawy nie są wyrównane, co powoduje, że puchną. Dźgnięcia są wyjątkowo bolesne, gdy nosisz zamknięte buty, a pocieranie prowadzi do większego podrażnienia. Paluchy najczęściej występują u osób z płaskimi stopami, niskimi łukami lub zapaleniem stawów.

Aby leczyć i zapobiegać bólowi związanemu z bólem palców, należy zakładać szersze buty lub nakładać poduszkę z bolącym wpukleniem na zaatakowany obszar. Oblodzenie po chodzeniu może również pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Jeśli guzek jest ciężki, może być konieczna operacja i może cię powstrzymać przez kilka tygodni. Jeśli chcesz zapobiec obrzękowi, upewnij się, że nosisz wygodne, odpowiednio dopasowane buty.

Jeśli Diabetycy robią to, unikają śmierci
Czy bezglutenowa dieta może wyleczyć bielactwo?

Zostaw Swój Komentarz