4 Przekąski, które są dobre dla twojego serca
Zdrowie

4 Przekąski, które są dobre dla twojego serca

Znalezienie zdrowej przekąski może być wyzwaniem. Zwłaszcza gdy o 3 po południu. ochota na przekąskę, a ty prawie nieuchronnie łapiesz się na coś zbędnego. Poczucie winy raz na jakiś czas jest w porządku, ale niezdrowe przekąski mogą mieć długoterminowy wpływ na twoje zdrowie, a zwłaszcza na zdrowie twojego serca.

Kiedy wybierasz, co jeść, uważaj na żywność które przynoszą korzyść waszemu sercu. Z nieco większą świadomością i planowaniem, Twój czas na przekąskę zawsze może być smaczny, przyjemny i przyjazny sercu!

Oto cztery przekąski, które możesz regularnie spożywać, aby poprawić zdrowie serca

4 zdrowe przekąski dla Ciebie Aby cieszyć się

Guacamole: jednokonasycone paczkę awokado, które jest znane jako dobre dla serca. Zmiksowanie awokado w guacamole to smaczny i przyjemny sposób na zwiększenie spożycia zdrowego tłuszczu. Co więcej, możesz dodać pomidory i cebulę dla dodatkowej korzyści.

Ciemna czekolada: Ciemna czekolada ma wyższy poziom użytecznych przeciwutleniaczy niż wiele owoców. Stwierdzono także, że promuje zdrowy cholesterol. Ale bądź ostrożny tutaj. To nie jest powód, by zacząć jeść ciemną czekoladę za funt. W rzeczywistości potrzebujesz tylko uncji dziennie. Ponieważ ciemna czekolada może być dość gorzka, możesz zacząć od mniejszej zawartości procentowej kakao i stopniowo pracować nad przygotowaniem, zamiast nurkowania w nieprzygotowanym tempie.

Orzechy: Orzechy są kolejnym doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, wraz z witamina E i fitochemikalia. Badania wykazały, że posiadanie garści orzechów więcej niż dwa razy w tygodniu wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ale pamiętajcie o swoich porcjach. Wiele odmian orzechów ma wysoką kaloryczność, więc garstka to wszystko, czego potrzebujesz. Pakowanie małego Ziploca lub pojemnika pomoże ci łatwo je nosić i kontrolować wielkość porcji.

Krewetki: Krewetki mogą nie brzmieć jak zwykła przekąska, ale możesz z nich zrobić kreatywność. Mimo wysokiej zawartości cholesterolu - pamiętaj o swoim spożyciu - krewetki są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a przy tym mało kalorii.

Jeśli zdrowie serca jest w twoim umyśle i szukasz smacznych przekąsek, które nie będą po prostu zachowajcie pełnię, ale także promujcie dobre zdrowie serca, spróbujcie tych czterech przekąsek i porzućcie te chipsy i cukierki na dobre.

Dym z drugiej ręki - Efekt płciowy
Używanie klasycznych psychedelików, które zniechęcają do zachowań przestępczych

Zostaw Swój Komentarz