4 Sygnały, że nie jesteś gotowy na sezon grypowy
Choroby

4 Sygnały, że nie jesteś gotowy na sezon grypowy

Tak, właśnie dostałem w tym tygodniu szczepionkę przeciw grypie. Jestem przygotowany, aby przetrwać sezon prawdopodobnej choroby, bez odsunięcia się na kanapę z pudełkiem chusteczek higienicznych i łatwego dostępu do łazienki.

Usiądź obok kogoś, kto się hackuje i gorączkuje od potu - bez dostępnej drogi ewakuacyjnej - w najbliższych dniach wszystko będzie dobrze...

Cóż, niekoniecznie. Nawet złapanie choroby nie zawsze może być obwiniane przez oczywistych przestępców. Grypa lub grypa jest zazwyczaj przenoszona drogą powietrzną przez kaszel lub kichanie, tworząc aerozol zawierający wirus.

Może być również przenoszony przez bezpośredni kontakt z wydzieliną nosa lub przez kontakt ze skażonymi powierzchniami. Więc jeśli ktoś wysadził nos, mogli go mieć na rękach i rozpostrzeć, dotykając przycisków windy, poręczy ręcznych i tak dalej. Wirusy mogą pozostawać na powierzchniach, takich jak długopisy kasjerów i bankomaty, przez 48 godzin.

W przypadku gry, grypa może być poważna, szczególnie dla osób starszych, które mają starzejące się układy odpornościowe, które nie są w stanie skutecznie bronić wirusa. Grypa może prowadzić do zapalenia płuc, które może być śmiertelne.

Dlatego zawsze dokuczam moim rodzicom, aby upewnili się, że o tej porze roku troszczą się o siebie - czasami trzeba nago! "Tato, nie sądzisz, że mogłabyś odłożyć gazetę i wyjść na spacer na szybki poranek?" "Mamo, wiem, że powiedziałeś, że nie masz dużego apetytu, ale czy jesz wystarczająco dużo na lunch? Musisz jeść! "

POWTARZALNE CZYTANIE: Ostrzeżenie: Utrata węchu uważana za oznakę śmiertelności

Więc jeśli uważasz, że jesteś gotowy na sezon grypowy, zrób to poważnie. Wiem że jestem. To więcej niż tylko grypa. W rzeczywistości są pewne oznaki, że możesz być zaskoczony, że może to zepsuć twój układ odpornościowy, sabotując twoją zdolność do walki z grypą i pozostania zdrowym. Oto cztery rzeczy, które musisz wiedzieć:

1. Masz słodycze.

Ciasta, ciastka i czekolada mogą kusić cię o każdej porze o tej porze roku. Albo możesz być taki jak ja i mieć mnóstwo migdałów pokrytych czekoladą (migdały są zdrowe, prawda?) W schowku w samochodzie, tylko dlatego.

Cóż, jedzenie zbyt dużej ilości cukru jest powszechnym nawykiem, ale nie tylko pakuje się na funty i zwiększa poziom cukru we krwi. Może zrobić numer na twoim układzie odpornościowym, kluczowym graczu, jak twoje ciało rzuca infekcję na krawężnik.

Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że jedzenie 100 gramów cukru - znaleziony w trzech puszkach napoju - znacznie pokuśtykał zdolność białych krwinek do zabijania bakterii przez pięć godzin później. W szczytowej fazie supresji układu odpornościowego, około dwóch godzin po spożyciu cukru, ta ważna funkcja białych ciałek krwi została obniżona nawet o 50 procent. Nikt nie chce tego w sezonie grypowym!

Myślałem, że wszyscy mamy grypę w styczniu, ponieważ odwiedziliśmy przyjaciół i rodzinę w czasie wakacji i byliśmy narażeni na więcej zarazków. Teraz zdaję sobie sprawę, że nasze układy odpornościowe zostały stłumione przez wszystkie słodycze, które jedliśmy. Nigdy nie odrzucałbym domowej egipoginy, ale w tym roku będę o wiele bardziej ostrożny.

W badaniu nawet świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy częściowo sparaliżował białe krwinki, więc to nie tylko słodycze. Sok owocowy jest skoncentrowaną naturalną bombą cukrową (w tym niesłodzoną, a nie koncentratową); zawsze lepiej jest spożywać sam owoc z całym jego zdrowym błonnikiem i składnikami odżywczymi.

Co robić? Bądź uważny, zwłaszcza w czasie, gdy płynie kruche ciastko. Ogranicz ilość słodkich pokarmów, które jesz i naprawdę ciesz się tymi, które wybierzesz. Jedz je powoli, robiąc każdy kęs na końcu. Kolejną dobrą wskazówką jest nauka rozkoszowania się zapachem słodyczy bez konieczności ich spożywania. Wejdź do piekarni, aby uzyskać dobrą aromatyczną poprawkę, a potem zrób szybkie wyjście, zanim zdecydujesz się na zakup.

Masz imprezę, do której chcesz pójść? Wiedziałem o tej strategii od lat, ale rzadko stosuję ją w praktyce: Zawsze spożywaj zdrowy posiłek przed wyjściem. Po prostu nie doświadczysz takich zachcianek. Zawsze przewiduję wspaniałe przyjęcie imprezowe, ale wiem, że mój układ odpornościowy będzie korzystny, jeśli dobrze się zjem wcześniej.

Dla codziennej rutyny spróbuj zaplanować i przygotować posiłki, więc nie będziesz miał ochoty zanurzyć się w słoiku z ciastkami, aby nie odczuwać głodu.

POWIĄZANE CZYTANIE: Zwiększ swój układ odpornościowy, dzieląc się zarazkami?

2. Twój nos jest suchy.

To nie zawsze może być wygodne, ale katar jest dobrą obroną przed grypą. To dlatego, że śluz odbiera wirusy i oczyszcza je z ciała. Jeśli twoje przewody nosowe są zbyt suche, bakterie mają łatwiejszy czas na dostanie się i chwytanie.

Jeśli suchość jest tylko tymczasowa, można nawadniać przewody nosowe za pomocą wyciskanej butelki roztworu słonej wody lub garnka Neti, pojemnika używanego do płukania jamy nosowej. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) zaleca stosowanie wody butelkowanej, która została poddana destylacji lub sterylizacji, lub wody z kranu, które zostały przefiltrowane lub gotowane przez kilka minut, a następnie pozostawione do ostygnięcia.

Pomocny może być również nawilżacz. Naukowcy twierdzą, że bardzo wilgotne powietrze może być toksyczne dla wirusów grypy, ponieważ kropelki zawierające wirus kurczą się szybko w suchych środowiskach, pozwalając im dłużej się unosić. Chociaż nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to się dzieje, wilgotne powietrze powinno utrzymywać te krople cięższe, aby szybciej spadały na podłogę. Poszukaj nawilżacza, który utrzymuje wilgotność na poziomie 40-60%.

Jeśli suchość jest chronicznym problemem, umów się z lekarzem na ustalenie przyczyny.

3. Nie pijesz wystarczająco.

Prawdopodobnie powiedziano ci, że masz dużo płynów kiedy jesteś chory. Co jest bardziej kojące niż domowy bulion z ryżem i warzywami? Jest dobry powód do nawodnienia. Twoje ciało potrzebuje dużej ilości wody do wypłukania toksyn.

To może działać na twoją korzyść, gdy jesteś zdrowy, aby wypłukać niechciane, nieużyteczne rzeczy i wzmocnić układ odpornościowy, więc spraw, aby przyjmowanie płynów miało regularny priorytet.

Również kawa i herbata są dopuszczalnymi źródłami, ale ograniczają te z kofeiną, ponieważ zbyt dużo można odwodnić.

Podczas gdy osiem szklanek jest przewodnikiem, ile płynu należy pić dziennie, zależy od osoby. Zasadniczo pijesz odpowiednią ilość, jeśli twój mocz jest bladożółty.

4. Pijesz dobrze wodę.

Oczywiście, przyjmujemy wodę pitną za pewnik. Nie mieszkamy w krajach rozwijających się, gdzie musimy martwić się o susze i głód, i ciągnąć pojemniki z wodą za mile do naszego domowego garnka. Włączamy kran, prosty i prosty.

Ale czystość wody pitnej może i nie odgrywa roli w tym, czy zachorujesz. Wielu ekspertów twierdzi, że aż 25 milionów Amerykanów wypija dobrze wodę, która zawiera więcej niż bezpieczne poziomy arsenu określone przez Agencję Ochrony Środowiska (EPA).

EPA reguluje publiczne systemy zaopatrzenia w wodę, ale nie ma uprawnień do regulują prywatne odwierty pitne, chociaż niektóre rządy stanowe lub lokalne mają przepisy chroniące ludzi, którzy korzystają z odwiertów. Nie mają ekspertów regularnie sprawdzających źródło i jakość wody, więc mieszkańcy muszą upewnić się, że ich woda została przetestowana pod kątem bezpieczeństwa.

Większość arsenu dostanie się do wody z naturalnych złóż ziemi lub z zanieczyszczeń przemysłowych i rolniczych. Problem w tym, że arszenik został powiązany z kilkoma nowotworami i wpływa na odpowiedź immunologiczną na świńską grypę.

Naukowcy z laboratorium morskiego biologii i DartmouthMedicalSchool zaszczepili dwie grupy myszy wirusem H1N1. Grupa, która spędziła pięć tygodni, pijąc wodę skażoną arszenikiem, rozwinęła zniesione systemy immunologiczne, a wielu zmarło. Myszy, które nie piły wody, nabawiły się grypy, ale w pełni wyzdrowiały

Ryzyko cukrzycy typu 2 przewidywane przez typ ciała kobiety, obwód bioder
Zgorzel gazowy, infekcja bakteryjna wywołana przez beztlenowe bakterie Clostridium, wpływa na tkanki mięśniowe

Zostaw Swój Komentarz