4 Znaki, które sugerują, że potrzebujesz więcej snu
Narządy

4 Znaki, które sugerują, że potrzebujesz więcej snu

Jeśli chodzi o zalecenia dotyczące snu, zaleca się, abyśmy znaleźli się pomiędzy od siedmiu do dziewięciu godzin snu. Sen jest ważną częścią utrzymania ogólnego dobrego stanu zdrowia, ponieważ pomaga rosnąć mięśniom, naprawiać tkanki, syntetyzować hormony, utrzymywać prawidłową wagę i poprawiać pamięć.

Obecnie trudno jest się wyspać, a niestety wielu z nas "t. Oznacza to, że budzimy się zmęczeni, oszołomieni, a nasze zdrowie może również odnieść skutek. Nawet jeśli masz siedem do dziewięciu godzin na dobę, czy to wystarczy? Co jeśli dostaniesz mniej niż siedem godzin, czy to wystarczy? Twoje ciało ma sposób na poinformowanie cię, czy twoje nawyki snu są wystarczająco dobre dla ciebie.

4 sposoby, w jakie twoje ciało odkrywa, jeśli potrzebujesz więcej snu

Łatwo złapiesz przeziębienie i grypę: Kiedy jest zimno i grypa zaczynasz, jesteś pierwszym, który to złapie? Jeśli tak, to znak, że nie śpisz wystarczająco długo. Sen pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy, ale kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twój układ odpornościowy może stać się słabszy. Więc jesteś bardziej podatny na przeziębienia i grypę.

Wysokie ciśnienie krwi: Jeśli masz trudności z obniżeniem ciśnienia krwi, niezależnie od tego, czy dokonałeś odpowiednich zmian w stylu życia, przyczyną może być brak snu. Deprywacja snu powoduje nie tylko wysokie ciśnienie krwi, ale może pogorszyć już istniejące nadciśnienie tętnicze. Wynika to z tego, że sen reguluje hormony stresu, a bez odpowiedniego snu hormony stresu mogą pozostać wysokie i przyczyniać się do nadciśnienia.

Słabe zdrowie skóry: Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że będziesz wyglądał o wiele lat starszy, ponieważ powoduje starzenie się skóry szybciej. To dlatego, że twoje ciało wytwarza więcej hormonów stresu, które mogą wywołać stan zapalny. Zapalenie przyspiesza rozpad kolagenu, dzięki czemu skóra wygląda młodziej i mocno.

Przyrost masy ciała: Masz problemy zrzuceniem kilku kilogramów? Następnie zacznij poprawiać swój sen. Badania wykazały, że sen może poprawić funkcję metaboliczną. Gdy funkcja metaboliczna jest słaba, przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Dlatego najprostszym sposobem, aby zacząć odchudzać, jest więcej snu.

Jeśli doświadczasz tych czterech objawów deprywacji snu, wtedy zaczniesz poprawiać swój sen, aby poprawić ogólne zdrowie.

Badanie przesiewowe w kierunku zapalenia wątroby typu C zalecane dla osób z wyższym wykształceniem, ponieważ narażone są one na wyższe ryzyko zakażenia wirusem
Światowy miesiąc Alzheimera: objawy choroby Alzheimera, zły sen, ciche drgawki

Zostaw Swój Komentarz