4 Znaki, które pokazują, jak spać
Narządy

4 Znaki, które pokazują, jak spać

Jeśli nie masz jakiegoś zaawansowanego technologicznie gadżetu, który monitoruje twój sen, możesz nie wiedzieć, czy dobrze śpisz, czy nie. Na przykład ludzie z bezdechem sennym nawet nie zdają sobie sprawy, że chwilowo przestają oddychać, co przerywa ich sen. Mogą się nieco obudzić, ale mogą czuć, że zasnęli wczoraj dobrze.

Sen jest niezbędny dla ogólnego dobrego zdrowia i jest kluczowym składnikiem energii następnego dnia. Jeśli więc Twoja energia uderzyła i chcesz dokładnie wiedzieć, jak dobrze spałeś, zastanów się nad niektórymi z tych znaków.

4 znaki, że nie śpisz dobrze

1. Kawa staje się ulubionym napojem

Nie ma nic złego w budzeniu się przy filiżance Joe. I oczywiście, nadal jest w porządku, aby mieć następnego po południu. Ale jeśli twoim ulubionym napojem na dzień jest kawa lub inne napoje zawierające kofeinę, najprawdopodobniej nie spałeś dobrze w nocy

wcześniej.

Jeśli spożycie kofeiny staje się nadmierne - gdzie wypijasz kawę nie dlatego, że ci się to podoba, ale dlatego, że nie pozwala ci się obudzić - możesz mieć zaburzenia snu. Rozważ rozmowę z lekarzem na temat monitorowania snu, aby upewnić się, że właściwie śpisz.

Nadmierna ilość kofeiny może mieć również konsekwencje zdrowotne. Może zakłócać sen i powodować objawy, takie jak bóle głowy i prowadzić do odwodnienia. Zamiast sięgać po kawę, zdecyduj się na wodę. Udowodniono, że pozostanie uwodnionym zapewnia ci czujność i energię.

2. Często korzystasz z łazienki w nocy

Chociaż problemy z pęcherzem i prostatą mogą się zwiększać wraz z wiekiem, nie są one jedynym powodem, dla którego możesz iść do łazienki przez całą noc. Jeśli nie masz żadnych schorzeń związanych z pęcherzem lub prostatą, ale wizyty w łazience wzrastają w nocy, możesz mieć stan snu. 3. Rzucacie się na innych
Jeśli powolny barista, ruch drogowy i szczekający pies doprowadzą was do szału, może to być efekt uboczny niezupełnie śpiącego. Kiedy nie śpimy dobrze, nasz stres wzrasta i możemy stać się bardziej źli. Małe rzeczy, które normalnie by nam nie przeszkadzały, stają się stresującym i irytującym.

Jak wykazało badanie z University of Pennsylvania, ci, którzy spali

4,5 godziny na dobę, byli o wiele łatwiej poruszeni . Odpocznij, aby uniknąć przeciągania. 4. Śpisz w dni wolne od pracy

Jeśli sobota się rozejdzie i nie wstaniesz z łóżka do południa, prawdopodobnie stracisz niezbędny sen. Spanie w weekendy to twoje ciało, które próbuje nadrobić stracony lub słaby sen przez cały tydzień.

Sen jest ważny dla zdrowia i jeśli do tej pory myślałeś, że masz dość, te znaki ujawnią się inaczej.

Jest wiele rzeczy, które mogą nas utrzymać w nocy, w tym zaburzenia stresu i snu. Dotarcie do sedna, dlaczego nie możesz spać, aby zrobić więcej energii, zdrowszego ciebie.

Najlepsza rzecz na śniadanie
Cudowny pokarm odwraca utratę pamięci?

Zostaw Swój Komentarz