4 Szybkie poprawki dla lepszego trawienia
Zdrowe Odżywianie

4 Szybkie poprawki dla lepszego trawienia

Przez tysiące lat w Indiach praktykowali styl medycyny alternatywnej. To przetłumaczona nazwa oznacza "życie" i "nauka". Ta praktyka wykorzystuje ajurwedyjską medycynę i pomaga Indianom dobrze się odżywiać, zapobiegać chorobom i żyć lepiej.

Podstawą medycyny ajurwedyjskiej jest wzajemne połączenie. Łączy społeczność, zdrowie jednostki i wszechświat. Leczenie jest bardzo zindywidualizowane, a zioła, ćwiczenia i dieta są dostosowane do danej osoby.

Chociaż medycyna ajurwedyjska koncentruje się na wszystkich aspektach zdrowia, skupimy się przede wszystkim na ich naukach dotyczących trawienia. Problemy trawienia rosną w dzisiejszym społeczeństwie i jest to powszechny problem wśród seniorów. Z tego powodu ujawnijmy kilka tajemnic medycyny ajurwedyjskiej, aby pomóc w poprawie trawienia.

4 sekrety poprawiające trawienie

1. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny

Czy beztrosko podjadasz przekąski? Jedzenie, gdy nie jesteś głodny, może prowadzić do niestrawności. Kiedy twój żołądek jest pusty, to wtedy, kiedy może on działać najlepiej, aby zepsuć jedzenie. Jeśli jesz, gdy nie jesteś głodny, a żołądek nie jest pusty, może to prowadzić do wzdęć i skurczów.

Co więcej, możemy odczuwać głód, kiedy faktycznie jesteśmy odwodnione. Jeśli poczujesz potrzebę jedzenia, spróbuj wypić trochę wody i sprawdź, czy to pomaga. Dodatkowo pozostawanie uwodnionym zmniejszy wzdęcia.
2. Twój największy posiłek powinien być obiadem

Jeśli czujesz się rozdęty po kolacji, to prawdopodobnie dlatego, że posiłek był zbyt duży. Najlepiej zjeść największy posiłek w porze lunchu, aby mieć wystarczająco dużo czasu na spalenie kalorii i trawienie prawidłowo.
Nasz układ trawienny ma tendencję do spowolnienia wraz z postępem dnia, więc dla optymalnego i łatwego trawienia, zjedz swój największy posiłek przez południe

3. Zjedz powoli

Żyjemy w szybkim tempie, więc oczywiście szybko jemy. Może to zakłócić nasze trawienie i doprowadzić do niestrawności. Nie tylko jedzenie powoli poprawi trawienie, ale powinniśmy pamiętać o jedzeniu przed nami. Poświęć czas, aby przyjrzeć się porcji i naprawdę przeżuć jedzenie - to ułatwi trawienie, ponieważ jedzenie jest mniejsze. W końcu, jedząc powoli, staniesz się pełniejszy szybciej, a przekonasz się, że nie jesz tak dużo, jak chcesz, jedząc posiłek.

4. Zrelaksuj się po posiłku

Jeśli chcesz poprawić trawienie, zalecamy oddychanie, relaks, a nawet krótki spacer. Niestety, w naszym intensywnym życiu jemy i odlatujemy do następnego zaplanowanego przez nas działania. Nie odprężając po posiłku ryzykujemy zmniejszenie krążenia krwi i przepływu krwi do żołądka, co powoduje, że trawienie jest trudniejsze i może prowadzić do niestrawności.

To tylko kilka szybkich i łatwych wskazówek, aby poprawić trawienie zgodnie z medycyną ajurwedyjską. Jak widać, główną zasadą jest bycie uważniejszym. Uważność nie tylko poprawi trawienie, ale może poprawić ogólne samopoczucie.

Wzdęcia przyczyn, objawy i naturalne środki
Nektaryny: Odżywianie i korzyści zdrowotne

Zostaw Swój Komentarz