4 Szkodliwe nawyki, które musisz teraz usunąć
Zdrowie

4 Szkodliwe nawyki, które musisz teraz usunąć

Nasze oczy są cennym narzędziem, które pozwala nam dostrzec piękno świata i doświadczenie nasze życie w pełni. Nawet najdrobniejsze problemy z widzeniem usuwają z tego doświadczenia i wpływają na jakość naszego codziennego funkcjonowania. Dużo rozmawiamy o tym, co zrobić, aby zachować nasz wzrok i wzmocnić nasze oczy. Jeść owoce i warzywa, ćwiczyć mięśnie oczu, spać, chronić oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych... Wszystko świetnie, ale nie zapominaj, że są też rzeczy, które możesz robić, które są szkodliwe dla twoich oczu.

Oto szybka lista rzeczy NIE DO ZROBIENIA - zwróć uwagę i bądź czujny

4 nawyki, które są szkodliwe dla twoich oczu

Praca bez przerwy

Większość naszych codziennych zajęć, zarówno zawodowych jak i rekreacyjnych, wiąże się znaczący nacisk na nasze oczy. Niezależnie od tego, czy oglądasz telewizję lub surfujesz po Internecie, czytasz książkę, a nawet jedziesz, po godzinie koncentracji nasze oczy się męczą. Aby uniknąć napięć (i bólów głowy, w cięższych przypadkach), od czasu do czasu daj odpocząć oczom. Wstawaj z komputera i rób coś przez 10-15 minut, które nie obejmuje żadnego rodzaju ekranu. Zamknij oczy podczas reklam i pozwól im się zrelaksować.

Wpatrywanie się w światło

Gdziekolwiek spojrzysz, chyba że jesteś w całkowicie ciemnym pokoju, jest jakieś światło. Słońce lub lampa, jeśli patrzysz na nią bezpośrednio, uszkadza nerwy i komórki w twoich oczach. Jeśli patrzysz na coś i czujesz, że twoje oczy płoną, jest to dość wyraźna wskazówka, że ​​nadszedł czas, aby odwrócić wzrok. Jeśli jesteś w jasnym otoczeniu, od czasu do czasu zamknij oczy, aby odpocząć. Zagraj z ustawieniami gadżetów, aby znaleźć komfortowy poziom jasności

Noszenie okularów przez cały czas

Dopóki nie będziesz całkowicie polegać na okularach, nie będziesz musiał nosić okularów przez cały czas. To prawda, są chwile, kiedy absolutnie ich potrzebujesz - na przykład do jazdy lub oglądania obiektów w oddali, jeśli jesteś krótkowidzem. Ale czasami, kiedy nie polegasz na okularach, aby zobaczyć rzeczy, zdejmij je. Lub, jeśli masz na sobie kontakty, masz poręczne etui, aby łatwo je usunąć, kiedy tylko masz na to ochotę. Okulary pomagają nam dostrzec pewne rzeczy, ale czasami nasze oczy też potrzebują trochę pracy.

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru

Wiesz już, że mnóstwo problemów z cukrem wpływa na twoje zdrowie, ale co to dokładnie oznacza dla twoich oczu? Dowody kliniczne wskazują, że u diabetyków istnieje większe ryzyko wystąpienia problemów z oczami w późniejszym życiu w wyniku ich reakcji insulinowej i jej wpływu na metabolizm. Nie oznacza to, że należy całkowicie wyeliminować cukier z diety. Ale powinieneś być bardziej ostrożny w swoich słodkich odpustach, jeśli martwisz się o swój wzrok. Jeśli masz cukrzycę, włożyć dodatkowy wysiłek, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Nie tylko pomoże ci to w twojej chorobie, ale także obniży ryzyko zachorowania na jaskrę i diagnozę zwyrodnienia plamki.

Jak widać, wszystkie one są bezużyteczne, ale drobne poprawki mogą znacznie pomóc w ochronie twój wzrok. Mniej cukru, mniej światła, mniej stresu i więcej odpoczynku - to powinna być mantra, jeśli chcesz zachować silne i zdrowe oczy na długie lata.

Objawy fibromialgii u mężczyzn często pozostają niezdiagnozowane
Szukasz lepszego snu? Zwiększ ilość kwasów tłuszczowych Omega-3

Zostaw Swój Komentarz