4 Najlepsze pokarmy do łagodzenia bólu stawów
Zdrowie

4 Najlepsze pokarmy do łagodzenia bólu stawów

Teraz, gdy jesteś starszy prawdopodobnie odczuwasz więcej bólu stawów niż kiedykolwiek wcześniej. Przez te wszystkie lata biegania, a może nawet doświadczania kilku przerw lub złamań, w końcu dogoniliśmy was. W niektóre dni ból jest po prostu zbyt zły, aby nawet wstać z łóżka.

Życie z bólem stawów może osłabiać i naprawdę ograniczać twoje fizyczne zdolności. Ale nie musisz pozwolić, by ból stawał się przeszkodą w życiu tak, jak chcesz - nie wtedy, gdy stosujesz dietę, która zawiera te pokarmy w celu łagodzenia bólu stawów.

Najlepsze pokarmy do łagodzenia bólu stawów

Pomarańcze

Nie tylko wzmacniacz odpornościowy, pomarańcze okazały się pomocne w bólu stawów. Jedno z badań dało pacjentowi z bólem stawu kolanowego cierpiący na ekstrakt z pomarańczy w ciągu ośmiu tygodni. Pacjenci zgłaszali zmniejszenie bólu kolana i mieli również niższe związki zapalne w porównaniu do grupy, która otrzymywała placebo. Aby otrzymać te same efekty, pozostaw białe "pomieszane rzeczy" na pomarańczach podczas obierania i zawsze używaj całej pomarańczy podczas robienia smoothies.

Łosoś

Tłuszczowa ryba jest obiecującą gwiazdą, jeśli chodzi o do ogólnego dobrego stanu zdrowia, więc nic dziwnego, że łosoś może również pomóc w bólu stawów. Badania wykazały, że osoby spożywające łosoś zmniejszają stany zapalne w stawach i mogą zmniejszyć stosowanie leków przeciwbólowych.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Katanii we Włoszech obejmowały oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia dieta szczurów, którzy mieli wspólne obrażenia. Naukowcy odkryli, że po ośmiu tygodniach szczury miały wyższy poziom smarin - białka, które pomaga chronić chrząstki i smaruje stawy.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia można łatwo włączyć do diety każdego, jako sos lub nawet podczas gotowania. Co więcej, wykazano również, że zwiększają one siłę mózgu.

Kefir

To fermentowane mleko zyskuje na popularności, ponieważ coraz więcej korzyści wychodzi z fermentowanej żywności. Szczep bakterii znaleziony w kefirze znany jest jako L. casei , a podczas badania uczestnicy otrzymywali dawkę każdego dnia przez dwa miesiące. Pod koniec dwóch miesięcy naukowcy zauważyli niższe markery stanu zapalnego, a także mniejszą sztywność stawów w porównaniu do tych w grupie placebo.

Kefir można łatwo dodać do płatków zbożowych, a nawet koktajli, aby uzyskać swoje wypełnienie. Ważne jest również, aby pamiętać, że niesłodzona odmiana zawiera więcej pożytecznych bakterii niż słodzona odmiana.

Jeśli masz już dość bóle stawów, przejęcie swojego życia, spróbuj włączyć te pokarmy do swojej diety, aby zmniejszyć stan zapalny i ruszać się raz ponownie.

Proste ćwiczenia dla osób powyżej 50
Nietrzymanie moczu: przyczyny, objawy i leczenie

Zostaw Swój Komentarz