3 Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem stawów
Zdrowie

3 Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest częstą postacią zapalenia stawów, charakteryzującą się zużyciem chrząstki. Z biegiem czasu chrząstka jest cieńsza i cieńsza, powodując objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Ostatecznie dwie kości po obu stronach stawu zaczynają się pocierać, powodując dodatkowy ból.

Nie ma lekarstwa na zapalenie kości i stawów, a po uszkodzeniu chrząstki nie można go naprawić. Dobrą wiadomością jest to, że stan można opanować, aby złagodzić ból i zwiększyć mobilność.

Szacuje się, że 27 milionów Amerykanów cierpi na osteoartrozę. Najczęściej dotknięte stawy to biodra, kolana, dolna część pleców i szyi, a także małe stawy, takie jak palce. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest spowodowana głównie przez nadużywanie lub obrażenia. Innym częstym czynnikiem, który przyczynia się do choroby zwyrodnieniowej stawów jest nadwaga, i dlatego utrzymanie prawidłowej wagi lub utraty dodatkowej wagi jest tak ważne, aby uniknąć dodatkowego stresu na już bolesne stawy.

Wskazówki, jak lepiej zarządzać chorobą zwyrodnieniową stawów

Choroba zwyrodnieniowa może być dobrze zarządzane przez (1) poprawienie ruchomości i elastyczności stawu, (2) utrzymywanie prawidłowej wagi i (3) uzyskanie odpowiedniej ilości ćwiczeń. Może się wydawać, że nie jesteś w stanie ćwiczyć, jeśli bolą cię stawy, ale umiarkowana aktywność fizyczna może rzeczywiście pomóc w złagodzeniu bólu stawów.

Liczne badania wykazały, że czynności takie jak chodzenie pomagają złagodzić ból stawów i pomoc w utracie wagi, która jest również integralną częścią zarządzania chorobą zwyrodnieniową stawów. Kluczem do ćwiczeń z chorobą zwyrodnieniową stawów jest znalezienie zajęć, które - przede wszystkim - cieszą się i które nie będą dodawać dodatkowego stresu do stawów. Dobrym przykładem działań przyjaznych zapaleniu kości i stawów jest joga, tai chi, pływanie i spacery. Ćwiczenia te nie tylko pomagają w zmniejszeniu masy ciała, ale mogą również poprawić mobilność i elastyczność.

Konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń jest zawsze ważna dla zapewnienia bezpieczeństwa. Twój lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty, aby pomóc Ci rozwinąć techniki poruszania się i zasugerować kilka podstawowych ćwiczeń. Po uzyskaniu idei właściwej formy i własnego zakresu można następnie omówić odpowiednie ćwiczenia dla poziomu umiejętności, które nie spowodują dodatkowych szkód, ale raczej pomogą lepiej zarządzać twoją chorobą.

Chociaż choroby zwyrodnieniowej stawów nie można wyleczyć ani odwrócić, wiedząc, jak radzić sobie z bólem, możesz pomóc Ci wrócić do robienia rzeczy, które kochasz.

Proste rozwiązanie łagodzenia bólu pęcherza
Wczesne badanie przesiewowe wysokiego ciśnienia możliwe z rozpoznaniem ryzyka wieku dziecięcego

Zostaw Swój Komentarz