3 Rzeczy powstrzymujące cię od zdrowych stawów
Zdrowie

3 Rzeczy powstrzymujące cię od zdrowych stawów

Ból mięśni i ból w stawach może być wynikiem urazu, infekcji, choroba lub normalne zużycie. Dla niektórych osób dyskomfort i przewlekły ból stawów sprawia, że ​​trudno jest cieszyć się życiem. Reumatolodzy mówią, że miliony chorych mają kontrolę nad stanem swoich stawów; w wielu przypadkach wierzą, że są 3 rzeczy, które powstrzymują ludzi przed zdrowymi stawami.

Waga i możliwe zapalenie

Według naukowców Johna Hopkinsa, jeśli masz tylko 10 funtów nadwagi, zwiększasz siłę na kolanach 30 do 60 funtów na każdym kroku. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje często u osób z nadwagą. Jest to choroba zwyrodnieniowa stawów spowodowana stanem zapalnym. Prowadzi to do rozpadu chrząstki i może wywołać wiele bólu. Badanie National Health and Nutrition pokazuje, że otyłe kobiety mają prawie 4-krotnie większe ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego niż nieotyłe kobiety. Badania wykazały również, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni cierpiący na bóle stawów i mięśni odczuwają poprawę poziomu bólu po utracie wagi.

Ćwiczenia na zdrowe stawy

Zapalenie, bóle stawów i bolesność mięśni mogą utrudnić Ciesz się sportem lub innymi czynnościami wymagającymi dużego ruchu, ale naukowcy z Harvard Medical School twierdzą, że siedzenie nie pomaga twojej sprawie. W rzeczywistości mówią, że odpowiedni rodzaj ćwiczeń może złagodzić ból i stan zapalny, pomagając w ten sposób niektórym osobom uniknąć operacji. Góra dowodów naukowych pokazuje, że regularne ćwiczenia są nie tylko korzystne dla zdrowia układu krążenia, ale także pomagają ci dłużej się poruszać. W jednym z badań w Wielkiej Brytanii wzięła udział grupa 69-latków, którzy nie znali żadnych niepełnosprawności i wprowadzili je do programu ćwiczeń aerobowych lub ćwiczeń oporowych. Następnie ocenili niepełnosprawność ADL uczestników. ADL oznacza czynności codziennego życia. (Są to obowiązki lub czynności, w których ludzie biorą udział każdego dnia.) W miarę upływu czasu niektórzy uczestnicy przestali ćwiczyć. Badanie wykazało, że ci, którzy stosowali rutynę aerobiku, mieli 47% mniejsze ryzyko inwalidztwa ADL, a ludzie, którzy koncentrowali się na programie oporu, mieli o 40% mniejsze ryzyko.

Półpasiec (herpes zoster) może zwiększać ryzyko zawału serca u seniorów: Badanie
Ból związany z zapaleniem kości i stawów zmniejszony z utratą wagi u osób starszych, dieta i wysiłek fizyczny kluczem do sukcesu: badanie

Zostaw Swój Komentarz