3 Zaskakujące rzeczy dla zdrowia kości
Naturalne Środki Lecznicze

3 Zaskakujące rzeczy dla zdrowia kości

Z powodu ciężkiego "mleka robi się dobre" kampanie reklamowe, każdy, kto nie mieszkał pod górą przez ostatnią dekadę, doskonale zdaje sobie sprawę, że wapń jest dobry dla ich kości. Możesz także być świadomy ważnej roli, jaką magnez i witamina D odgrywają w zdrowiu kości. Ostatnie badania sugerują, że następujące poniżej spopularyzowane 3 rzeczy mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowych kości i zapobieganiu bólowi kości i stawów.

Kurkumina w leczeniu bólu stawów i zwiększonej gęstości kości

Kurkuma jest ekstraktem z jasnożółtego, indyjskiego przyprawowego kurkuma, który jest powszechnie stosowany w curry. Według ostatnich badań przeprowadzonych na szczurach na Uniwersytecie McMaster w Kanadzie, kurkumina może pomóc zmniejszyć utratę minerałów kości, a tym samym zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Stwierdzono także, że kurkuma zwiększa siłę i rozmiar kości i wydaje się, że przyspiesza czas gojenia złamań kości. Ponadto wydaje się, że kurkumina wykazuje naturalne właściwości łagodzenia bólu. Według University of California San Diego, kurkumina pomaga obniżyć poziomy histaminy w organizmie, a także wydaje się zwiększać produkcję kortyzonu; z których oba powodują, że jest silnym środkiem przeciwzapalnym. Jego właściwości przeciwzapalne mogą pomóc zmniejszyć ból stawów i sztywność oraz złagodzić przewlekły ból związany z zapaleniem stawów.

Krzemu na silne kości

Krzem jest drugim najbardziej obfitym pierwiastkiem w skorupie ziemskiej, występuje naturalnie w różnorodność żywności i jest to główny pierwiastek śladowy w twoim ciele. Dieta bogata w krzem i suplementy silikonowe w formie kwasu ortokrzemowego pomagają w zachowaniu zdrowia kości na wiele sposobów. Przede wszystkim naukowcy odkryli, że krzem pomaga regulować mineralizację kości. Zwiększa również syntezę kolagenu i poprawia kilka innych markerów tworzenia kości i zdrowia. Ponadto zmniejsza liczbę komórek niszczących kość, znanych jako "osteoklasty", i zwiększa liczbę osteoblastów komórek kości. W połączeniu z wapniem i witaminą D3, kwas ortokrzemowy znacznie zwiększa gęstość mineralną kości. Wreszcie, krzem wzmacnia silne i elastyczne stawy i przypomina kurkumę, zmniejsza stan zapalny, a tym samym działa jako alternatywna metoda łagodzenia bólu stawów.

Dobre źródła dietetyczne krzemu to: zboża, jabłka, pomarańcze, wiśnie, rodzynki, migdały, orzeszki ziemne, surowa kapusta, cebula, marchew, dynia, ogórek, ryba, miód, owies, nierafinowane ziarna, orzechy i nasiona. Według Journal of the Science of Food and Agriculture piwo jest również bardzo bogatym i dostępnym biologicznie źródłem krzemu, a jeśli jest spożywane z umiarem, może pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Melatonina w zapobieganiu osteoporozie

Melatonina jest hormon, który produkuje szyszynka i który jest najbardziej znany ze swojej roli w regulacji cyklu snu i czuwania. Suplementy melatoniny są najczęściej stosowane w celu zmniejszenia opóźnienia w czasie jazdy i leczenia bezsenności, ale ostatnie badania przeprowadzone na szczurach w UB School of Medicine and Biomedical Sciences sugerują, że melatonina może również odgrywać ważną rolę w zdrowiu kości. Badanie wykazało, że melatonina wspomaga tworzenie kościotwórczych osteoblastów w organizmie, a także pomaga w mineralizacji białek macierzy kostnej. Według Journal of Pineal Research, melatonina działa również jako silny przeciwutleniacz, a tym samym pomaga zapobiegać atakowaniu i niszczeniu kości przez wolne rodniki. Konieczne są dalsze badania, ale naukowcy spekulują, że naturalny spadek melatoniny występujący wraz z wiekiem może mieć wpływ na to, dlaczego tak wielu ludzi doświadcza utraty kości związanej z wiekiem. Jako takie, naukowcy uważają, że suplementy melatoniny mogą mieć zdolność nie tylko do zachęcania do zdrowej gęstości kości, ale także do zapobiegania osteoporozie i osteopenii. Należy zauważyć, że melatonina daje silne efekty w twoim ciele i powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed samodzielnym leczeniem.

Jak uniknąć żenujących problemów z pęcherzem
Wyżsi ludzie są bardziej podatni na raka

Zostaw Swój Komentarz