3 Owoce, które mogą zmniejszyć ryzyko otyłości
Diety

3 Owoce, które mogą zmniejszyć ryzyko otyłości

Możesz dodać śliwki, brzoskwinie i nektaryny do zdrowego spożywczego sklepu spożywczego wymienić, jeśli chcesz walczyć z otyłością i chorobami związanymi z otyłością. Nowe badania z Teksasu A & M AgriLife wykazały, że te kamienne owoce mogą potencjalnie pomóc w walce z cukrzycą i chorobami układu krążenia, z których oba wiążą się z otyłością.

Owoce i warzywa na odchudzanie

Dr. Luis Cisneros-Zevallos twierdzi, że związki występujące w tych pestkach mogą pomóc w zwalczaniu zespołu metabolicznego. Zespół metaboliczny to stan, w którym otyłość i stany zapalne prowadzą do wielu innych poważnych chorób. Twierdzi, że owoce pestkowe zawierają związki fenolowe, które mają właściwości przeciw otyłości, przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe, a także mogą zmniejszać utlenianie złego cholesterolu (LDL), który jest związany z chorobą sercowo-naczyniową. Twierdzi, że te owoce są wyjątkowe, ponieważ mieszanina związków bioaktywnych w owocu działa w tym samym czasie w obrębie różnych składników choroby - w tym otyłości, zapalenia, cukrzycy i choroby układu krążenia.

Wypróbuj to zdrowe jedzenie, zbyt

Owoce pestkowe badane w bieżącym badaniu zawierają minimalną ilość kalorii i są uważane za zdrowe opcje żywieniowe. Śliwka zawiera około 30 kalorii. Oprócz minimalnej ilości kalorii, śliwki zawierają również wapń, potas, miedź, cynk, witaminę A, witaminę C i witaminę K. Wszystkie te dodatkowe składniki sprawiają, że jest to pożywna, zdrowa żywność. Inną zdrową żywnością, o której mowa w tym badaniu, jest brzoskwinia. Średniej wielkości brzoskwinia zawiera około 58 kalorii, a także wapnia, niacyny, magnezu, potasu, fosforu, witaminy C i witaminy A. Średniej wielkości nektarynka zawiera około 62 kalorii, a także wapń, magnez, fosfor, potas, witaminę C, witaminę A i witamina K. Zasadniczo owoce i warzywa zawierają niewielkie ilości kalorii i mogą być spożywane regularnie w ramach zdrowej diety. Oprócz minimalnych kalorii, owoce i warzywa zawierają również witaminy i minerały, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Zamiast chrupać chipsy i zanurzyć się, spróbuj podjadać na różnych owocach i warzywach, aby zaspokoić głód w środku dnia.

Finansowanie badań nad korzyściami zdrowotnymi owoców pestkowych finansowane są przez California Tree Fruit Agreement, The California Plum Zarząd, California Grape and Tree Fruit League i Texas Department of Agriculture. Może to budzić niepokój niektórych czytelników, jednak należy pamiętać, że dodanie do diety zdrowej żywności zawierającej dużo świeżych owoców i warzyw (które mogą obejmować śliwki, brzoskwinie i nektaryny) pomoże zaspokoić głód przy mniejszej ilości kalorii niż w przypadku śmieci żywności, co pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości. Przyszłe, niezależne badania powinny sprawdzić, czy korzyści z owoców pestkowych znalezione w bieżącym badaniu zostały powtórzone w dodatkowych testach.

Historia Amandy: Jak te proste zmiany diety zmieniły moje życie...
Bardziej rygorystyczne zasady stosowania chirurgicznych implantów siatkowych dla kobiet: FDA

Zostaw Swój Komentarz