21 Produktów, które podnoszą poziom ciśnienia krwi
Zdrowie

21 Produktów, które podnoszą poziom ciśnienia krwi

Życie z wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnienie) może być kłopotliwe. Głównym czynnikiem wpływającym na nasze ciśnienie krwi jest dieta. Kiedy już przyzwyczaimy się do określonej diety, trudno nam się przystosować. Jednak ostatecznie musimy zmienić jedzenie, które zwiększa ciśnienie krwi, ponieważ z czasem wysokie ciśnienie krwi powoduje, że naczynia krwionośne stają się sztywne i nieelastyczne. Prowadzi to do innych potencjalnych problemów - takich jak choroba układu krążenia i udar - które mogą mieć fatalne konsekwencje.

Jest kilka rodzajów żywności, których powinieneś unikać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, które zostaną szczegółowo opisane w tym artykule. Wraz z ćwiczeniami, przepisanymi lekami i pomocą twojego lekarza, zarządzanie wysokim ciśnieniem krwi może być bez wysiłku.

Ile osób jest dotkniętych wysokim ciśnieniem krwi?

Rola ciśnienia krwi jest utrzymanie odpowiednią perfuzję krwi do każdej tkanki i narządu w twoim ciele. Krew musi walczyć z grawitacją, a twoje ciało jest szczególnie biegła w utrzymywaniu poziomu równowagi dla normalnego funkcjonowania - zdrowe ciśnienie krwi to ogromna część tego. Z biegiem czasu mechanizm, który popycha krew, może się osłabiać, co powoduje, że organizm musi pracować wyjątkowo ciężko, aby przepchnąć krew przez naczynia. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia krwi i może siać spustoszenie w układzie naczyniowym.

Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu, które są głównymi przyczynami śmierci w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że około 75 milionów dorosłych Amerykanów ma obecnie wysokie ciśnienie krwi ; Z grubsza jeden na trzech Amerykanów. Wysokie ciśnienie krwi przyczynia się do ponad 1100 zgonów każdego dnia.

Jakie są powikłania wysokiego ciśnienia?

Im dłużej wysokie ciśnienie krwi jest słabo kontrolowane, tym większe szkody do różnych tkanek i narządów w ciele. Nadmierny nacisk na ściany naczynia - spowodowany wysokim ciśnieniem krwi - może prowadzić do kilku długoterminowych i potencjalnie śmiertelnych konsekwencji.

Atak serca lub udar mózgu: Utwardzanie i pogrubienie tętnic ( miażdżyca tętnic ) powodują słabą perfuzję krwi do serca lub mózgu.

Tętniak: Występuje z powodu osłabienia naczyń krwionośnych, które w końcu wybrzuszają się i pękają. To może być śmiertelne.

Niewydolność serca: Wysokie ciśnienie krwi wymaga, aby serce mocniej pompowało, aby pokonać zwiększone ciśnienie. Powoduje to gęstnienie mięśni serca i staje się nieefektywne, co prowadzi do niewydolności serca.

Niewydolność nerek: Nerki, podobnie jak serce, są również wrażliwe na ciśnienie krwi i odgrywają ważną rolę w utrzymaniu ciśnienia krwi.

Żywność, która podnosi ciśnienie krwi

Mądry to, co spożywasz, jest kluczem do skutecznego zarządzania ciśnieniem krwi. W rzeczywistości początkową terapią leczenia jest dieta i ćwiczenia fizyczne. Jeśli te dwa czynniki mogą być zarządzane i utrzymywane, ciśnienie krwi zacznie się normalizować. Wszyscy lekarze podkreślają znaczenie diety i ćwiczeń fizycznych dla swoich pacjentów, ponieważ potencjalnie ominie ich zapotrzebowanie na leki na receptę, które mogą mieć niepożądane skutki uboczne.

Poniżej przedstawiono niektóre popularne produkty, które podnoszą ciśnienie krwi, gdy są spożywane regularnie i powinny być uniknięto lub przynajmniej zmniejszono spożycie przez pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi Żywność, która podnosi ciśnienie krwi naturalnie obejmuje:

Żywność przetworzona

Te pokarmy mają zazwyczaj wysoką zawartość soli jako albo środek konserwujący lub do smaku. Może to pomóc producentowi w wydłużeniu okresu przydatności do spożycia produktu, aby zaoszczędzić trochę pieniędzy, ale wiąże się to z kosztami twojego zdrowia. Wskazane jest, aby unikać żywności przetworzonej, takiej jak frytki, marynowane wyroby, precle, orzeszki ziemne, popcorn, mrożone mieszanki, keczup, dressingi, mieszanki suszonych zup, a także lunch i wędliny

Tłuste potrawy

Diety o wysokiej zawartości tłuszczu wykazały, że badania przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi. Badania porównujące takie diety z dietami wegetariańskimi wykazują wyraźny kontrast, ponieważ większość wegetarian musiała mieć znacznie niższe ciśnienie krwi. Warzywa zawierają dużą ilość błonnika, a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają ciśnienie krwi.

Alkohol

Nadmierne ilości zwiększają ciśnienie krwi do niebezpiecznego poziomu. Posiadanie aż trzech drinków w jednym siedzeniu może tymczasowo podnieść ciśnienie krwi i być może pozostać w tym dużym przedziale, jeśli regularnie pijesz napój.

Kawa

Kofeina jest stymulatorem występującym w kawie i to jest powód, dla którego czujesz obudzić się po wypiciu filiżanki. Ale jak większość stymulantów, może tymczasowo podnieść ciśnienie krwi. Uważa się, że kofeina blokuje adenozynę, hormon odpowiedzialny za utrzymanie naczyń krwionośnych.

Cukier rafinowany

Nadmiar cukru prowadzi do wytworzenia większej ilości tłuszczu w ciele. Szacuje się, że większość Amerykanów zużywa średnio około 240 funtów cukru rocznie, przyczyniając się do nadmiaru tłuszczu. Przyrost masy ciała i nadwaga zwiększają ciśnienie krwi.

Chiński na wynos

Znany z nadmiernej ilości sodu. Pojedyncza potrawa z wołowiny z brokułami może wydawać się smaczna, ale może zawierać do 3 200 mg sodu. Jest to około dwukrotność dziennego zalecanego spożycia.

Mrożona pizza

Podczas gdy wygodne i niedrogie, mrożone produkty spożywcze, takie jak to, zawierają dużo sodu, ponieważ zwiększa to smak i pozwala na dłuższe przechowywanie. Jedna porcja, która może być tylko plastrem lub dwiema, może mieć nawet 1000 mg sodu.

Wypieki

Zapakowane słodycze, które mogą mieć lub mogą nie mieć dekoracyjnego oblodzenia mogą być smaczną przekąską, ale często zawierają one solone tłuszcze nasycone, cukier i środki bogate w sód. Spożywanie zbyt wielu ciastek, ciastek, a nawet ciasteczek może prowadzić do otyłości i podwyższania ciśnienia krwi.

Przetwory z pomidorów w puszkach

Jedna filiżanka soku pomidorowego może zawierać aż 680 mg sodu, podczas gdy sos z puszki może mieć tyle samo jak 1.300 mg sodu.

Czerwone mięso

Podczas jedzenia ogromny stek brzmi apetycznie, jest uważany za tłuste jedzenie. Są one również prawdopodobnie przyprawione solą, aby poprawić naturalny smak mięsa. Zaleca się spożywać niewielką ilość czerwonego mięsa w planie zdrowego odżywiania, ponieważ zbyt wiele może być szkodliwe dla serca i naczyń krwionośnych.

Kiszona kapusta

Popularny pokarm spożywany z hot-dogami, ten artykuł żywnościowy często mogą wchodzić pod radar, ponieważ jest to z natury warzywo, ale często powstaje przy użyciu dużej ilości sodu. Szacuje się, że zawiera ona aż 460 mg sodu w jednej porcji.

Makaron ramen

Bardzo popularny wśród studentów ze względu na niską cenę i względny smak. Ten produkt zawiera jednak 14 g tłuszczu i nawet 1 580 mg sodu w jednym opakowaniu.

Bekon

Krajowy faworyt, ale także taki, który pakuje dużo tłuszczu. Trzy kawałki tego produktu mogą zawierać aż 4,5 g tłuszczu i około 270 mg sodu.

Pączki

To smażone ciasto jest ulubionym wśród wielu ze względu na słodki smak i satysfakcjonujący aromat, ale pączki mogą być najgorszą przekąską zawsze. Pojedynczy pączek może zawierać ponad 300 kalorii z 43 procentami tłuszczu i 53 procentami węglowodanów. Ponadto jest smażony, który dodaje nasycone i trans tłuszcze. Jakakolwiek zdrowa dieta powinna unikać tego jedzenia.

Paszteciki z mrożonego ciasta

Szacuje się, że jedna porcja tej żywności zawiera około 1400 mg sodu i około 35 g tłuszczu. Odpowiada to około 50 procentom dziennego zalecanego spożycia dla obu, tylko w jednej porcji jedzenia.

Mleko pełne

Podczas gdy mleko spożywcze jest często uważane za pożywne, pełne mleko może być źródłem tłuszczu. Jedna filiżanka zawiera około 8 g tłuszczu, z których pięć jest nasyconych (rodzaj tłuszczu związanego z chorobą serca).

Konserwa z makaronem z kurczakiem

Jedzenie powszechnie spożywane w czasie choroby, zupy w puszkach mogą mieć nawet 760 mg sodu w jednej porcji. Spożywanie całości może pomieścić nawet 1800 mg sodu.

Pickles

Podczas gdy jedzenie jest niskokaloryczne, proces trawienia wprowadza dużo sodu do ogórka. Jedzenie trzech średnich ogórków może zawierać około 2355 mg sodu, czyli o wiele więcej niż zalecana dzienna dawka.

Margaryna

Niektóre marki tego substytutu masła zawierają tłuszcze trans, które mogą być szkodliwe dla zdrowia układu krążenia.

Cukier

Znaleziony w większości pożywienia, dodany cukier zwiększa liczbę kalorii, co może prowadzić do przybierania na wadze i otyłości.

Sól kuchenna

Wspólne zszywki przy każdym stole obiadowym, dodając zbyt dużo soli do jedzenia bezpośrednio prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, prowadząc do uszkodzenia serca i tętnic.

Zarządzanie ciśnieniem krwi może się wydawać niekończącą się bitwą, która wymaga wielu poświęceń, a to może być prawdą. Ale gdybyś pomyślał o tym, jak to na dłuższą metę wpłynęło na ciebie, jak może skrócić życie, zabierając cię z dala od rodziny i bliskich, rezygnacja z puszki napoju gazowanego lub torby z chipsami nie wydaje się złym handlem..

3 Możliwe szczepionki przeciw wirusowi Zika skuteczne u małp
Upijanie się jest bardziej prawdopodobne podczas wakacji, może zaszkodzić mózgowi

Zostaw Swój Komentarz