16 Naturalnych sposobów na przeziębienie lub grypę
Zdrowie

16 Naturalnych sposobów na przeziębienie lub grypę

Nadal jesteśmy bardzo dużo w okresie przeziębienia i grypy, a nawet jeśli jeszcze nie poczuliście choroby, ryzyko nadal istnieje. Może podczas czytania tego, już zmagasz się z zatkniętym nosem, nudnościami lub bólem gardła. W takim przypadku masz szczęście.

Dzieje się tak dlatego, że dzielimy 16 naturalnych i skutecznych sposobów walki z przeziębieniem i grypą, aby pomóc Ci skrócić czas trwania choroby i przywrócić ci uczucie, jak znowu. Jeśli praktykuje się je regularnie, te wskazówki mogą być również pomocne w zapobieganiu przeziębieniom lub grypie, aby zapewnić sobie wolną od choroby zimę

16 wskazówek dotyczących walki z przeziębieniem lub grypą

Jedz jogurt na śniadanie: Jogurt nie tylko pomaga w dolegliwościach trawiennych. Te same probiotyki, które utrzymują ruchy w jelitach również działają na rzecz zdrowego układu odpornościowego. Jedno z badań wykazało, że osoby, które spożywały produkty bogate w probiotyki, takie jak jogurt, miały o 12 procent mniejsze szanse na przeziębienie.

Otwórz okno: To może być trochę głupie, ponieważ jest zima, a to oznacza, że ​​jest zimno, ale bycie zamkniętym w dusznym pokoju może wywołać chorobę. Dopuszczenie do obiegu świeżego powietrza może utrzymać ruch cząstek wirusowych, co oznacza, że ​​nie będą przebywać w pobliżu, aby zachorować.

Jedz grzyby: Możesz nie wierzyć, ale grzyby mogą zdziałać cuda na pobudzaniu twojego układu odpornościowego. Jedno z badań wykazało, że ludzie spożywający grzyby shiitake mieli wyższe poziomy limfocytów T (komórek, które walczą z chorobą) i zmniejszone stany zapalne. (Sekret zdrowia pomaga Ikarianom żyć zdrowo w latach 80. i 90.)

Unikaj dotykania twoje usta: Tak, twoje usta mogą być suche, ale powinieneś ich unikać, jeśli nie chcesz zachorować. Zarazki mogą bardzo łatwo dostać się do organizmu, kiedy dotykasz ust, i naprawdę powinieneś unikać dotykania twarzy jak całego oka - ponieważ twoja twarz oferuje wiele przejść dla zarazków.

Pracuj nad uzyskaniem właściwego snu: Zła sen może osłabić twój układ odpornościowy. W rzeczywistości osoby, które spały krócej niż siedem godzin, były bardziej narażone na przeziębienie niż osoby, które spały przez osiem godzin. (Badanie Harvard pomaga seniorom dobrze się wyspać).

Przepłucz nos: Płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej i siatką neti każdej nocy, kiedy zaczynasz odczuwać symptomy, może pomóc usunąć cząsteczki wirusowe, które mogą się zablokować i spowodować chorobę.

Zwiększ spożycie płynów: Nic nie jest gorsze niż jest zatkany gęstym śluzem, więc zwiększenie ilości płynów zapewnia, że ​​śluz staje się cieńszy i łatwiejszy do usunięcia.

Użyj nawilżacza: Suche powietrze w pomieszczeniach może pogorszyć ból gardła i kaszel, ale nawilżacz dodaje wilgoć do powietrze, zmniejszając te objawy. Wirusy mogą żyć lepiej w suchszych warunkach, więc utrzymywanie wilgotności powietrza może powstrzymać te wirusy.

Wdychaj niektóre olejki eteryczne: Oczyszczenie zatkanych kanałów może być tak łatwe, jak wdychanie niektórych olejków eterycznych na parze, takich jak olej eukaliptusowy

Płucz gardło ciepłą słoną wodą: Wiadomo, że sól zabija patogeny wraz z rozluźnieniem śluzu i łagodzeniem stanu zapalnego. Chociaż płukanie ciepłą słoną wodą może przynieść ulgę bolącemu już gardłu, to może być również przydatne w zapobieganiu jej.

Zupa z kurczaka: Twoja ulubiona rosońska zupa, którą twoja matka zrobiła ci podczas choroby, co czyni cię lepszym. Słonawy rosół może nie tylko złagodzić ból gardła, ale także para działa, aby otworzyć zatkane przewody nosowe. Co więcej, okazało się, że zupa z kurczaka ma właściwości przemieszczania komórek, które zwalczają infekcje tam, gdzie muszą być w ciele. (Silny przeciwutleniacz pomaga człowiekowi żyć znacznie dłużej niż jego lata.)

Miej trochę miodu: Miód znany jest jako naturalny antybiotyk i środek przeciwdrobnoustrojowy. Z tego powodu świetnie nadaje się do łagodzenia bólów gardła, zwłaszcza ze względu na gęstą konsystencję pokrywającą gardło.
Usiądź: Chociaż wszystko, co możesz chcieć zrobić, to położyć się, kiedy jesteś chory, to jest mądrzejsze pozostań podparty, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu w jamie zatoki. Staraj się usiąść i spać pod kątem 45 stopni, aby zmniejszyć przepływ krwi do głowy, co może sprzyjać stanom zapalnym i przekrwieniu zatok.

Zwiększ higienę: Aby uniknąć choroby, ważne jest, aby często myć ręce. A jeśli jesteś chory, powinieneś myć ręce jeszcze częściej, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków.

Unikaj dzielenia się: Chociaż zanurzenie się na jakimś ranczo z chrupiącym chipem jest pyszne, dzielenie się ranczo może albo wywołać chorobę lub sprawić, by inni byli chorzy - nawet jeśli nie jesteście "podwójnie zanurzeni". Unikaj dzielenia się jedzeniem i innymi przedmiotami, które mogą rozprzestrzeniać zarazki, szczególnie w miesiącach zimowych, w celu zapobiegania chorobom.

Nie zaczynaj diety: Badanie na myszach wykazało, że myszy, które były na diecie niskokalorycznej, potrzebowały więcej czasu, aby wyzdrowieć po grypie i doświadczyły pogorszenia objawów, w porównaniu do myszy, które zjadły więcej. Więc jeśli chcesz rozpocząć dietę, możesz poczekać do zakończenia sezonu grypowego.

Te wskazówki mogą pomóc ci zapobiec atakowi przeziębienia i grypy, a także złagodzić objawy i odskoczyć od twojego dni chore w krótszym okresie.

Zakażenie gronkowcem: przyczyny, naturalne leczenie i zapobieganie
13 Olejków eterycznych do zaburzeń erekcji: użycie, ryzyko i przepisy

Zostaw Swój Komentarz