15 Minut ćwiczeń może wydłużyć życie
Zdrowie

15 Minut ćwiczeń może wydłużyć życie

Masz 15 minut? Dobrze, bo to przez cały czas trzeba wejść na ścieżkę dłuższego życia. Nowe badanie ujawnia, że ​​zaledwie 15 minut ćwiczeń dziennie wystarcza, aby zmniejszyć ryzyko śmiertelności o jedną piątą.

Badanie obejmowało ponad 123 000 osób w wieku powyżej 60 lat. Naukowcy odkryli, że osoby z niską aktywnością miały 22% mniej prawdopodobne, że umrze w okresie badania - w porównaniu do tych, którzy w ogóle nie ćwiczyli.

Osoby o średniej i wysokiej aktywności miały zmniejszenie śmiertelności odpowiednio o 28 i 35 procent, w porównaniu do osób bez aktywności fizycznej.

Dr. David Hupin powiedział, że badanie "pokazuje, że im więcej wysiłku fizycznego wykonują starsi dorośli, tym większa korzyść dla zdrowia. Największy skok korzyści został osiągnięty przy niskim poziomie wysiłku fizycznego, przy czym średni i wysoki poziom przynoszą mniejsze korzyści. "
" Wiek nie jest wymówką, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń. Dobrze wiadomo, że regularna aktywność fizyczna ma lepszy ogólny wpływ na zdrowie niż jakiekolwiek leczenie medyczne. Ale mniej niż połowa starszych dorosłych osiąga zalecane minimum 150 minut umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej intensywności ćwiczeń każdego tygodnia "- dodał Hupin.

Sugeruje również, że zmiany nie powinny być dramatyczne, ale postępują powoli z upływem czasu. Hupin podsumował: "Piętnaście minut dziennie może być rozsądnym celem dla osób starszych. Niewielki wzrost aktywności fizycznej może umożliwić niektórym osobom starszym włączenie bardziej umiarkowanej aktywności i zbliżyć się do zalecanych 150 minut w tygodniu. "

Przeczytaj także artykuł Bel Marry Health: Ćwiczenia działają jak tłumienie apetytu.

Źródła:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- dorośli

Jeśli jesteś wysoki, jesteś narażony na poważny problem zdrowotny
Tachykardia Leczenie w domu: Jak leczyć szybkie tętno Naturalnie

Zostaw Swój Komentarz