10 Znaków ostrzegawczych, które mogą rozwinąć osteoporozę
Naturalne Środki Lecznicze

10 Znaków ostrzegawczych, które mogą rozwinąć osteoporozę

Osteopenia to proces przerzedzania kości, który występuje przed wystąpieniem pełnoobjawowej osteoporozy, i jeśli zostanie złapany czas, może skłonić nas do podjęcia działań przed poddaniem się szkodliwemu wpływowi osteoporozy.

Osteoporoza występuje niezwykle często u osób starszych i dotyka ponad połowę wszystkich dorosłych w wieku powyżej 50 lat. Jest to choroba szkieletowa rozpoznawana gęstość kości osłabia się do punktu, w którym łatwo powstają złamania.

Jednak osteopenia nie jest tak wykrywalna dla przeciętnego człowieka jak osteoporoza, a wiele osób błędnie przyjmuje osteoporozę z zapaleniem stawów. Ten proces przerzedzania kości i utraty masy kostnej może wystąpić bez widocznych objawów. Dlatego nasi przyjaciele z serwisu caring.com opracowali listę 10 znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, wraz z przydatnymi sugestiami, co z tym zrobić.

10 Ostrzegawcze znaki przerzedzających kości

1. W ciągu ostatnich dwóch lat doszło do co najmniej jednego złamania lub wyjątkowo poważnego złamania . Każdego dnia twoje kości powinny być w stanie utrzymać regularny wpływ. Złamania, które występują przy niewielkim obciążeniu kości, są widocznymi objawami osteopenii.

Sugestia dotycząca tych przypadków : Uzyskaj test gęstości kości (zwany również skanem DXA lub densytometrią). Jest to rentgen, który mierzy poziom wapnia i inne ważne minerały twardniejące w kości, a także jest doskonałym predyktorem ryzyka złamania.

2. Y jesteś naturalnie cienki lub ma małą ramkę . Osoby o małych rozmiarach lub cienkie są bardziej skłonne do rozwoju osteoporozy, ponieważ naturalnie mniej kości można stracić. Dorośli osiągają szczytową masę kości w wieku 20-25 lat, podczas gdy dorośli w wieku 30-40 lat zaczynają tracić gęstość kości. Chociaż osoby o małych ramkach lub cienkie są genetycznie skłonne do ryzyka, inne czynniki powodujące osteoporozę obejmują hormony, dietę i ćwiczenia.

Sugestie dla osób w wieku 30 lat: Zaleca się, abyś zrobił wszystko, co możliwe, aby buduj silne kości w tym czasie. Może to obejmować dietę wzbogaconą wapniem i ćwiczenia o dużym wpływie.

Propozycja dla osób w wieku powyżej 40 lat: Ważne jest, aby zachować zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Wykazano, że trening siłowy zapobiega utracie kości.

3. Y przyjmujesz leki autoimmunologiczne, takie jak prednizon lub inne kortykosteroidy . Leki na choroby autoimmunologiczne, np. Choroba Leśniowskiego-Crohna, gdy przyjmowane są w sposób ciągły przez dłuższy czas, zaczynają wypłukiwać wapń, witaminę D i inne składniki odżywcze z kości. W ten sposób zwiększa się ryzyko złamań i osteoporozy.

Sugestie dotyczące kortykosteroidów w leczeniu schorzeń : Po regularnym stosowaniu kortykosteroidów można zapytać lekarza o zbadanie gęstości kości. Co więcej, 24-godzinna analiza wapnia w moczu i test witaminy D może również wykazać utratę kości. Wielu lekarzy przepisuje bifosfoniany, które są lekami na budowanie kości.

4. Y pal . Badania wykazały silny związek między paleniem papierosów a osteoporozą. Chociaż związek przyczynowy nie został jeszcze ustalony, oczywiste jest, że palenie naraża kości.

Propozycje dla palących : Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Bez względu na to, w jakim jesteś wieku, kiedy zrezygnujesz, zapewnisz swojemu ciału szansę na odzyskanie sił i szansę na wzmocnienie twoich kości.

5. Spożywasz co najmniej dwa napoje alkoholowe dziennie . Alkohol pogarsza wapń, magnez i inne niezbędne minerały z kości.

Propozycje dla tych pijących : Po prostu zmniejsz lub wyeliminuj alkohol z diety. Możesz spróbować przełączyć się na wino, a następnie zastąpić alkohol w całości herbatą ziołową, czystymi sokami i wodą.

6. Nie tolerujesz laktozy lub nie pijesz mleka . Mleko zawiera dużo wapnia i witaminy D, które są niezbędne do budowy mocnych kości. Wielu dorosłych cierpi na poważną niedobór witaminy D, co powoduje, że są bardziej narażeni na słabe kości i określone nowotwory.

Sugestie dotyczące interakcji mlecznych : Doskonałą alternatywą dla nietolerancji laktozy jest mleko sojowe lub mleko ryżowe wzbogacone o witaminę D i wapń. Suplementy są również świetną alternatywą; możesz wypróbować trzy minerały, które współdziałają, aby zbudować i chronić twoje kości: wapń, magnez i witaminę D.

7. Walczyłeś z zaburzeniami odżywiania . Poziom hormonów reaguje odpowiednio z wagą. Tak więc niska masa ciała odpowiednio obniży poziom hormonów. Elizabeth Shane, endokrynolog z Uniwersytetu Columbia, wyjaśnia: "Wszystko, co obniża poziom estrogenu, będzie przeszkadzać w budowaniu kości."

Sugestie dla tych osób: Zaleca się, aby zwrócić na to uwagę lekarza lub terapeuty, nawet jeśli wygrałeś bitwę z tym zaburzeniem. Istnieje wiele skutecznych programów leczenia dla tych, którzy zmagają się z zaburzeniami odżywiania. Co więcej, możesz wprowadzić wapń, magnez i witaminę D do swojej codziennej rutyny.

8. Tylko dla kobiet: Masz nieregularny lub nieczęsty cykl menstruacyjny. To znowu ze względu na zmieniające się poziomy hormonów. Kobiety, które często nie miesiączkują lub mają cykl nieregularny, prawdopodobnie mają niski poziom estrogenu, co bezpośrednio wpływa na utratę masy kostnej.

Propozycje dla tych kobiet : Kobiety z nieregularnym cyklem miesiączkowym i niedowagą mogą mieć stan o nazwie Polycystic Ovary Disease (PCOS). Na szczęście ten stan związany z hormonem można łatwo leczyć za pomocą przepisanego schematu kontroli urodzeń o niskiej dawce. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli masz nieczęsty lub nieregularny cykl menstruacyjny, ponieważ może to być spowodowane innymi czynnikami, takimi jak menopauza.

9. Masz rodzinną historię osteoporozy. Możesz być na wysokim ryzyku, jeśli masz krewnych pierwszego lub drugiego stopnia, którzy rozwinęli osteoporozę przed ukończeniem 50 lat - bez względu na to, czy została ona oficjalnie zdiagnozowana czy nie.

Sugestie dotyczące ryzyka genetycznego: Sprawdź historię swojej rodziny lub przypominajcie rodziców, dziadków i innych krewnych, którzy mogli mieć osteoporozę. Historia rodzinna jest niezbędnym składnikiem, który należy ujawnić lekarzowi.

10. Jesteś kobietą rasy kaukaskiej lub Azji powyżej 50 . Każdy z tych elementów może narazić na ryzyko; jednak istnieje większe ryzyko złamań i osteoporozy u tych, którzy mają wszystkie trzy cechy. Ryzyko przerzedzania kości wzrasta wraz z wiekiem; badania pokazują, że 90 procent kobiet dozna złamania po 75 roku życia.

Sugestie dla tych kobiet : Jeśli należysz do jednej z tych kategorii ryzyka, powinno to cię uświadomić i podjąć kroki, aby zapobiec przerzedzenie kości. Zawsze zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem, ale możesz również włączyć do swojej diety wapń, magnez i witaminę D

Naturalne leki na niektóre z najczęstszych objawów
Popraw swoją pamięć, robiąc to jedno

Zostaw Swój Komentarz