10 Minut ćwiczeń zwiększa moc mózgu
Narządy

10 Minut ćwiczeń zwiększa moc mózgu

Co, jeśli poprosiłem Cię o godzinę ćwiczeń dziennie? Zbyt wiele? Co powiesz na 30 minut? Wciąż za dużo? A co, gdybym ci powiedział, że musisz poświęcić się jednorazowemu ćwiczeniu przez około 10 minut, aby uzyskać pozytywne efekty? Wydaje się, że tak jest w przypadku nowych badań.

Naukowcy z Western University w Londynie sugerują , że 10-minutowy trening aerobowy w wymierny sposób zwiększa moc mózgu. Angażując się tylko w tak krótkim czasie, uczestnicy mogą spodziewać się poprawy umiejętności rozwiązywania problemów i koncentracji.

"Niektórzy ludzie nie mogą zobowiązać się do długotrwałego reżimu ćwiczeń ze względu na czas lub fizyczną pojemność. pokazuje, że ludzie mogą cyklicznie lub szybko krążyć przez krótki czas, nawet raz, i znaleźć natychmiastowe korzyści, " powiedział Kinesiology Prof. Matthew Heath, który brał udział w prowadzeniu badania.

Pomiar efektów ćwiczeń vs. lenistwo na mocy mózgu

W badaniu wzięli udział albo siedzieć i czytać czasopismo, albo wykonywać umiarkowane do intensywnych ćwiczeń na stacjonarnym rowerze przez 10 minut. Sprzęt do śledzenia oczu został wykorzystany do zbadania każdego uczestnika w swoich grupach, mierząc czasy reakcji z wymagającym poznawczo zadaniem ruchów oka.

Ten test na oko zaprojektowano tak, aby rzucić wyzwanie obszarom mózgu, które są odpowiedzialne za funkcjonowanie wykonawcze, w tym podejmowanie decyzji i zahamowanie.

Ci, którzy wykonali ćwiczenie 10-minutowe, udokumentowali, że mają natychmiastową poprawę, a ich reakcje są dokładniejsze, a czas reakcji krótszy o 50 milisekund w porównaniu z pomiarami, zanim zaczęli ćwiczyć.

Podczas gdy może wydawać się niewielkim zyskiem, naukowcy twierdzą, że w niektórych przypadkach zaobserwowano poprawę o 14 procent. To sprawia, że ​​jest to cenne ulepszenie dla osób dotkniętych takimi chorobami, jak wczesna demencja, które z natury są mniej mobilne z powodu starości.

Badanie to dostarcza dowodów na to, że moc mózgu można zwiększyć dzięki ćwiczeniom dla krótki okres czasu, kolejne wyróżnienie za utrzymanie aktywności fizycznej. Efekt ten można przełożyć na inne dziedziny życia, ponieważ profesor zalecał swoim uczniom ćwiczenie najpierw, zanim piszą test lub biorą udział w rozmowie kwalifikacyjnej, ponieważ połączenia mózgu docenią ją i osiągną lepsze wyniki.

Choroba Alzheimera związana z używaniem marihuany, niski przepływ krwi do mózgu zarejestrowany: Badanie
ADHD potwierdzone jako zaburzenie mózgu: Badanie

Zostaw Swój Komentarz