10
Zdrowie

10 "Zdrowe" praktyki żywieniowe, które mogą sprawić Ci ból

Czy twoje zaangażowanie w zdrowy tryb życia może powodować nudności? Niektóre codzienne praktyki żywieniowe, które większość z nas robi najlepiej, mogą w rzeczywistości podkopać wszystkie twoje wysiłki, aby jeść mniej tłuszczu, zwiększyć spożycie owoców i warzyw oraz przygotować higieniczne posiłki w domu. Niebezpieczeństwo czai się w kuchni, w opakowaniach, a nawet w pozornie niewinnych owocach. Dobrą wiadomością jest to, że tylko kilka zmian może przywrócić cię do zdrowego życia dzisiaj. Oto 10 "zdrowych" praktyk żywieniowych, które mogą wywoływać chorobę.

1) Poleganie na pakowanych mieszankach przypraw i sosach

Twój zdrowy plan życia to gotować więcej w domu. Ale w tym czasie możesz jeść więcej glutaminianu sodu. Ten wzmacniacz smaku można niewinnie wymienić jako żelatynę, hydrolizowane białko roślinne, ekstrakt drożdżowy, słodowany jęczmień, syrop ryżowy i naturalne środki smakowo-zapachowe. Składniki, takie jak rosół, suszone przyprawy, sosy butelkowe i sosy sałatkowe dodawane do domowych zup, grilla, chili, zapiekanek i marynowanych mięs mogą zawierać MSG. MSG to ekscytotoksyna, która może podniecić komórki do punktu uszkodzenia, zachowując się jak trucizna. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na ten dodatek wzmacniający smak i mogą odczuwać bóle głowy, nudności, osłabienie, pieczenie w szyi i przedramionach, podwyższone tętno i trudności w oddychaniu.

2) Mycie kurczaka

Wybuch salmonelli zdecydowanie nie przyczynia się do zdrowego życia. Aby uzyskać szansę na zabicie tej bakterii, wiele osób myje swój surowy drób, aby przygotować go do krojenia i gotowania. Jednak proces prania faktycznie rozpyla bakterie w całej kuchni, a zwiększa szansę na zakażenie krzyżowe. Nie tylko to, ale woda, którą większość ludzi wypłukuje swój surowy drób, prawdopodobnie nie jest nawet na tyle gorąca, by zabić bakterie. Tak długo, jak gotujesz swój drób w temperaturze przekraczającej 165 ° F, prawdopodobnie zabijesz wszystkie ślady Salmonelli w mięsie bez konieczności mycia go najpierw...

3) Jedzenie resztek

Podwojenie zdrowej kolacji Recepta, aby zostawić wystarczająco dużo na obiad następnego dnia, zapewnia zdrowe punkty życia, o ile prawidłowo traktujesz resztki. Schłodzić całą żywność po schłodzeniu i w ciągu 2 godzin od gotowania. Pamiętaj też, aby nie zostawiać go w lodówce dłużej niż cztery dni lub ryzykujesz rosnące wysokie poziomy bakterii.

4) Jedz żywność z ukrytymi dodatkami kolorystycznymi

To nie tylko niebieskie lody i zielone frajery, które zawierają sztuczne kolory. Niektóre produkty, które wydają się pasować do zdrowego stylu życia, również mogą być winne. Produkty spożywcze, takie jak soki owocowe, napoje dla sportowców, jogurty smakowe, chrupki, płatki zbożowe, produkty piekarnicze, sery, a nawet lemoniada są często sztucznie barwione, dlatego upewnij się, że najpierw czytasz etykiety. Sztuczne kolory mogą negatywnie wpływać na zachowanie dzieci i obniżać poziom IQ. Badania wykazały również związek między barwieniem żywności a rakiem.

5) Brak całkowitego przygotowania posiłku

Przez zjedzenie niedogotowanego mięsa, drobiu, owoców morza i jaj można spożywać szkodliwe bakterie, które mogą powodować nudności. Według U.SDartment of Food and Agriculture, gotować mięso i wieprzowinę do 160 ° F, drób do 165 ° F, ryby do 145 ° F i resztki do 165 ° F. Jajka są robione, gdy białka i żółtko są jędrne.

6) Nie myjesz swoich melonów

Kantalupa i inne melony są bogatymi w składniki odżywcze, niskokalorycznymi dodatkami do zdrowej żywej diety, ale mogą także być winowajcami choroby powodujące choroby. Nawet jeśli nie jesz skórki, musisz ją przeciąć, aby dostać się do soczystego, słodkiego mięsa od środka. Kiedy przecinamy na zewnątrz, nóż może przenosić szkodliwe owady i bakterie do owoców, co może spowodować nudności. Aby nie dopuścić do obrażenia, przed wykopaniem zmyć wszystkie owoce - niezależnie od tego, czy jesz, czy nie.

7) Cięcie z powrotem na cukier

Zaskoczony? Z pewnością zbyt dużo cukru nie jest częścią zdrowego trybu życia; ale zastąpienie go wieloma substytutami cukru może być jeszcze bardziej szkodliwe. Centrum Nauki w interesie publicznym zgłasza przypadki występowania bólów głowy i zawrotów głowy po zastosowaniu aspartamu. Acesulfamina Potas był niedostatecznie wyrośnięty według niektórych ekspertów, a małe badania sugerują, że może on wpływać na tarczycę i powodować raka u zwierząt. Sukraloza może niszczyć zdrowe bakterie w jelitach, pozostawiając wrażliwą na problemy trawienne. Badania również łączą sztuczne słodziki z objawami anemii i zwiększoną niepłodnością u mężczyzn. Chociaż nie wszyscy odczuwają negatywne objawy z jedzenia sztucznych substancji słodzących, długoterminowe konsekwencje wielu z nich są nadal niepewne. Rozważ trzymanie się naturalnych, całych substancji słodzących i ograniczanie ich do okazjonalnych smakołyków i deserów.

8) Zakładając, że "Wstępnie zmyte Zieloni" są Skrzypiące Czyste

Czy to kosztowny pakiet potrójnie mytych sałat naprawdę nie zawiera żadnych zanieczyszczeń? Nie, mówi raporty konsumenckie w 2010 roku. Podczas testów nie znaleziono śmiercionośnych bakterii, takich jak salmonella i E. coli, ale ujawniły one wysoki poziom bakterii, co wskazuje na złe warunki sanitarne i zanieczyszczenie kałem, co może powodować pewne problemy żołądkowe. Aby mieć pewność, że warzywa są dobre, kup je jak najdalej od ich daty przydatności do spożycia i umyj je dokładnie, nawet jeśli mówią "wstępnie umyte".

9) Używanie tego samego talerza dla gotowanych i surowych mięs

W trakcie gotowania mięsa lub drobiu na patelni lub grillu, najważniejsza jest wyczucie czasu i szczerze mówiąc, kto chce dodać do stosu naczyń po gotowaniu. Ale oszczędzanie czasu i naczyń podczas gotowania mięsa może poważnie kosztować cię w dziale zdrowia. Umieszczenie gotowanego mięsa na tych samych talerzach, które trzymają surowe, może przenosić niebezpieczne zarazki, które mogą wywoływać chorobę. Zawsze myj talerze i pojemniki zawierające surowe mięso w bardzo gorącej wodzie z mydłem i używaj świeżych, czystych półmisków do serwowania potraw.

10) Nieadekwatne mycie rąk

Zdrowe życie to nie tylko to, co wkładasz do twoje ciało; chodzi również o to, co robisz na zewnątrz. Twoje dłonie dotykają wszystkich powierzchni, na których mogą znajdować się bakterie, które można łatwo podawać doustnie przez cały dzień lub przenosić do żywności w dowolnym momencie procesu przygotowywania żywności. Dokładnie umyć ręce po przejściu do łazienki, po powrocie do domu z miejsca publicznego, okresowo podczas przygotowań i gotowania żywności, a także ponownie przed posiłkiem. Podczas prania upewnij się, że nie umknie Ci żadna z fałd ani szczelin między palcami, palcami, dłońmi, palcami i wierzchołkami rąk.

Powiązane czytanie: Zbyt wiele dobrego? Nie przestawaj tych zdrowych potraw

Artykuł opublikowany na Lean On Life.

Miesiąc świadomości nadciśnienia płucnego 2016: toczeń, zespół Sjögrena, atak serca i wysokie ciśnienie krwi
Otyłość i zespół metaboliczny powodują niski poziom witaminy E

Zostaw Swój Komentarz